Soolo-maratoni (n.42km) varustuksessa (varsikengät, kaikki vesi, ruoka, vaatetta) - reserviläisen hyvää itsetestausta? Karhunkierros alle 24h?

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja Fremen
  • Aloitus PVM Aloitus PVM
Huom. Salomonin mid-vartiset GTX:t ja vastaavat suojaavat kyllä hienosti nilkkaa kivien kolhuilta ja viilloilta, mikä täällä tunturien kivikkoisilla rinteillä on keskeistä. Lenkkareilla en tuonne edes lähtisi, nousut ja laskut Norjassa ovat varsinkin itä-länsi -suunnassa pirullisen jyrkkiä, kulkukelpoiset polut tuhansia vuosia käytössä olleita ja kuluneita, ja kivet isoja, teräviä, lukuisia ja ikuisia :).
 
Herman30 kirjoitti:
Minulla on hiukan samanmalliset Salomonit ilman tex-kalvoja. Pohja on kyllä helvetillisen pitävä, edes löysällä hiekalla ei juuri askel lipsu. Ja yläosa päästää höryt lävitseen ja ulos.
www.varusteleka.fi

Salomon XA Pro 3D MID Forces, Burro

Taktiset maastolenkkarit sotilaskäyttöön sopivassa kuosissa.
www.varusteleka.fi www.varusteleka.fi
Klikkaa laajentaaksesi...
Aha, näitä saa ilman kalvojakin? Samaa mieltä tuosta pohjien pidosta, pitkän linjan kiipeilijänä olen ollut hämmästynyt pohjaan valitun kumin ja kuvion pidosta sekä kuivalla mutta erityisesti märällä kalliolla... progressio on lisäksi aika selkeä tasaisen paineen alla, eikä sitä veemäistä kynnystä (humps ja olet perseelläsi) varsinaisesti ole, jos kenkään oppii luottamaan ja sitä kuormittaa johdonmukaisesti (ei ollenkaan kantapääkiertoa kun kenkä on paineen alla tukijalkana, eli kohtelee sitä kuin kiipeilykenkää kun kiivetään pelkällä kitkalla).
Image result for climbing smearing pics

Salomoneilla pystyy tohon (olettaen että tuo on joku nelostason släbi, mutta puhtia löytyy F5a/b tai ehkä F5c -tasoon - muuten ei enää ihan riitä tuntuma) - olen kokeillut :).
Todella kerta kaikkiaan näppärä kenkä!
 
Lopuksi vielä muutama ajatus tälläisen pikamarssin parametroinnista, ja ehkä järkevyydestä. Tavoite on siis edetä mahdollimman nopeasti mahdollisimman kauan, varustuksessa joka kelpaa tst-käyttöön, tai on siihen suunniteltukin. Suorituksen on oltava sellainen (ja onkin) että se voidaan levon jälkeen toistaa, ehkä 80% teholla.
Pikamarssimatkan aikana tarvitut varusteet, ml. neste, kuljetetaan kannossa, huoltoa ei ole (helpottaa yhdenmukaistamista, lisäksi metsässä ei ole kauppoja, etelä-Suomessa esim. voi olla yllättävän vaikea löytää juomavettä maastossa, varsinkin aikapaineen alla jne.)
Pikamarssi on vauhti joka oman kokemukseni mukaan on noin 20-24% korkeampi kuin normaali maastokävelyvauhti (ei siis mitään kauduilla notkumista sekään!) - käytännössä nopein mahdollinen etenemisvauhti, joukossa muutama maastoriippuvainen harppaus- tai juoksuaskel, ilman varsinaista juoksemista. Juokseminen yksinkertaisesti ei ole tehokas/ soveltuva etenemismuoto tähän tarkoitukseen.
Normaali hyväkuntoinen ihminen jaksaa tälläistä vauhtia, lievästi hengästyneenä ja selkeästi kohonneella syketasolla, noin 2-3 tuntia. Tavoite on nostaa tämä kuuteen tuntiin.
Itselläni oli muutamia jotakuinkin kierroksen omaisia reittejä, joissa oli jonkinlainen mitattavissa oleva tai selkeäkin puolimatkan krouvi. Aluksi tunnin kohdalla, sitten 2 tunnin kohdalla. Paluumatkalla yritin sitten lyödä ajan jonka tein ulosmennessä. Ei ollut minuutin tai sadan metrin päälle, tärkeintä oli että saan motivoitua itseni kovaan suoritukseen, ja hommassa säilyy jonkinlainen mitattavuus millä voidaan parametroida nousujohteisuus.
Pahoja rasitusvammoja ei kirjaimellisesti saa tulla enää näillä aamuilla, eli räkäposkella vain kerran viikossa !
Tavoitteena on tasainen maksimaalinen etenemisnopeus, joka alkaa hyytyä vasta 6 tunnin kohdalla. Kuuden tunnin jälkeen kysymys on lähinnä suorituksen aikaisen tankkauksen onnistumisesta (jotain imeytyy jollain tavalla!), sekä epämukavuuden/ tuskan hallintakyvystä. Tyypillisesti tässä vaiheessa riesaksi muodostuvat itse suoritukseen nähden täysin tangentiaaliset kivut ja vaivat, mm. et pysty piikinomaisen niskakivun takia kääntämään päätäsi kuin yhteen suuntaan, mikä on hiukan turhauttavaa, tai huomaat yht'äkkiä ettet muista missä vaiheessa sinulla hävisi tunto vasemmasta kädestä, mikä on huolestuttavaa, jne.
 
Viimeksi muokattu:
Eli tavoittelet mahdollisimman hyvää 6 tunnin tulosta ja suot sitten itsellesi muutaman tunnin levon ja uusi 6 tuntia pitää mennä suunnilleen samalla vauhdilla?
 
baikal kirjoitti:
Eli tavoittelet mahdollisimman hyvää 6 tunnin tulosta ja suot sitten itsellesi muutaman tunnin levon ja uusi 6 tuntia pitää mennä suunnilleen samalla vauhdilla?
Klikkaa laajentaaksesi...
Tavoite on mennä noin 7t puoleenväliin, levätä 3t, ja siitä 9-10t maaliin (loppupuolisko siis). Tässä jää sitten vähän reserviä sinne vuorokauteen, mutta lähtökohtaisesti tuo on idea!
Vaikka sinne Kierroksen reitille on kuulemma laitettu portaita moneen nousuun ja laskuun, jotka voivat tehdä jaloille pikku tepposet jos niitä ei ole harjoitellut.
Kuusi tuntia oli pisimpänä harjoituksena lähinnä siksi, että sen jälkeen alkavat muut seikat vaikuttaa enemmän kuin "kunto" tai "lihaskestävyys", lähinnä miten suorituksen aikainen tankkaus onnistuu jne., lisäksi paikat voivat hajota jos harjoittelee noin pitkiä kovia vetoja. Joka tapauksessa n. 42km meni 7:12, korkeuseroja tuli enemmän kuin tarpeeksi, mutta portaita tosin ei. Yötauon jälkeen seuraanvan päivän 15km meni ihan hyvin reilua 5km/ t vauhtia, ilman mitään ongelmia - tämä oli siis osa testiä. Tositilnteessa tietysti lepo jää kolmiseen tuntiin, mutta siinä on kyllä varmasti tahtotila ja menohalut kohdallaan kakkospätkää ajatellen, se on varma :)! Kunhan jalat ovat menokunnossa, ja tämän tiedon valossa näin pitäisi olla.
Jos joku keksii paremman tavan mennä 82km Kuusamosta Sallaan, niin Rukalla nähdään :uzi:!
Missään rauhanajan olosuhteissa meikäläinen ei kyllä vapaaehtoisesti talsi kaheksaakymppiä putkeen, se on ihan 100% varma. En yksinkertaisesti usko pystyväni.
 
Fremen kirjoitti:
Missään rauhanajan olosuhteissa meikäläinen ei kyllä vapaaehtoisesti talsi kaheksaakymppiä putkeen, se on ihan 100% varma. En yksinkertaisesti usko pystyväni.
Klikkaa laajentaaksesi...

Vauhti ratkaisee silloinkin. Panee tunteja jonoon, niin menee. Kun oltiin vielä nuorempia ja kauniimpia, niin harrastimme juurikin 80 km:n marssia kerran kesässä. Se oli tietyn porukan perinne 7-8 vuotta. 50 kilsan kohdalla vedettiin 2-3 h tauko ja sitten loput. En muista nopeimman vedon aikaa, eikä ole vertailukelpoinen, koska tapahtui Karhunkierrosta helpommassa paikassa. Eli Lieksan Teljosta etelään jne.
 
baikal kirjoitti:
Vauhti ratkaisee silloinkin. Panee tunteja jonoon, niin menee. Kun oltiin vielä nuorempia ja kauniimpia, niin harrastimme juurikin 80 km:n marssia kerran kesässä. Se oli tietyn porukan perinne 7-8 vuotta. 50 kilsan kohdalla vedettiin 2-3 h tauko ja sitten loput. En muista nopeimman vedon aikaa, eikä ole vertailukelpoinen, koska tapahtui Karhunkierrosta helpommassa paikassa. Eli Lieksan Teljosta etelään jne.
Klikkaa laajentaaksesi...
Tuo porukalla meno on kyllä hyvä viitekehys... näkisin, että edes puolipartiosta (nelisen miestä) on pelkkää hyötyä talläiselläkin reissulla (kaikki mikä on yli n. 40km, esim. Pallas-Hetta 55km heti ensimmäisenä mieleen), jossa partio on enemmän kuin heikoin lenkkinsä niinkuin PV:nkin kilpailuissa on aina ollut

Image result for pallas hetta pics

Ja joskus yksikin kaveri tekee reissusta sen arvoisen!

Image result for pallas hetta pics

Noh, ei ole enää ressulla sekuntikellosta kiinni, vaan hienoista muistoista, ja perinteistä jotka toivottavasti voi siirtää eteenpäin, jos on nuorisoa.

Mutta kyllä se suoristaa martoa huomattavasti käydä kerran vuosikymmenessä kellon selkään ja näyttää ettei ainoastaan viinit parane vanhetessaan :uzi: !
 
Veli @Fremen , osin sinun innoittamanasi aloitin kesän siten, että hyppäsin kylmiltäni polkupyörän selkään (vanha pp, kuten tiedät) ja poljin 95 kilsaa eteenpäin. Majoituksessa yötä ja seuraavana takaisin sama matka. Totesin, että normaali kunto ja hyvät pehmustetut pyöräilyshortsit riittävät. Voimathan tuossa eivät lopu, vaan pään pitää saada jalat polkemaan vaikka sitten hitaastikin, sen viimeisetkin viisi kilometriä. Varustettakin oli tarakalla hyvä määrä mukana, kun reitit eivät vieneet varsinaisesti maalikylien läpi.
Oli mukava testi itselle, ja alkukesä parhaimmillaan. Lintumiehenä sinua ilahduttanee, että Suomen käkikanta on kunnossa. Varmaan 60 käkeä kuulin reissun aikana! Yksi kukkui satakunta kertaa putkeen, en ole koskaan kuullut niin monta kerralla.
 
Herman30 kirjoitti:
Minulla on hiukan samanmalliset Salomonit ilman tex-kalvoja. Pohja on kyllä helvetillisen pitävä, edes löysällä hiekalla ei juuri askel lipsu. Ja yläosa päästää höryt lävitseen ja ulos.
www.varusteleka.fi

Salomon XA Pro 3D MID Forces, Burro

Taktiset maastolenkkarit sotilaskäyttöön sopivassa kuosissa.
www.varusteleka.fi www.varusteleka.fi
Klikkaa laajentaaksesi...

Mistä löytyy ruskeana vielä? Omiin tuli reikä ja haluan uudet, toimivat myös viidakossa.
 
@Fremen, jostain netin uumenista löytyy joku raportti -karhunkierros 30 tunnissa, kokemuksia ja huomioita-. Muistaakseni ihan asiallinen julkaisu.
 
Sinun täytyy kirjautua vastataksesi.
Back
Top