Suomalaisten huono kunto

Herman30

Greatest Leader
Kunpa edes saisi mahdollisimman monet vaihtamaan auton polkupyörään niille matkoille joilla se on käytännöllistä.
Itseäni esimerkiksi, pidemmän ajan työttömyyden jälkeen kunto romahtanut ja kiloja tullut. Nyt taas töissä ja työmatka fillarilla puoli tuntia per suunta. Vaikka osa-aika niin 3 kuukauden jälkeen selvä parannus jaksamisessa.
 

Rauhantekijä

Respected Leader
Minuakaan ei koskaan joukkueurheilu kiinnostanut pätkääkään. Siksi ymmärrän kyllä monen ja nuorten kiinnostuksen yksilösuorituksiin.
Ihmettelen kyllä kun ihmiset ei ole kiinnostuneet hoitamaan omaa kehoaan hyvin? Pitäisi pakottaa .....
 

Oantteri

Kersantti
Joo, eri ihmisiä pitää motivoida sellaisilla keinoilla jotka heihin toimivat.

Juoksun ongelma on minusta se, että juoksutekniikka vaikuttaa aika paljon sekä tuloksiin, että siihen miten kroppa kestää juoksua.
Samoin juoksemisen aloittaminen on melko epäintuitiivistä, intervalleineen yms.

Toki juokseminen on paras tapa kehittää aerobista kestävyyskuntoa, eikä mikään muu oikein pääse samoihin tuloksiin sen kanssa.
(Jos olen väärässä, niin korjatkaa, vihaan juoksemista yli kaiken ja joku hyvä vaihtoehto sille aerobisen kunnon kehittämiseen olisi todella hyvä juttu.)
 
Kävely.

Reipas puolen tunnin - tunnin kävely pari kolme kertaa viikossa sopii huonokuntoisellekin ja kunnon kohotessa voi vauhtia ja matkaa lisätä, eikä vielä tarvitse ruveta juoksemaan. Ei vaadi kalliita varusteita eikä (yleensä) tekniikan opetteluakaan. Sauvoilla saa halutessaan lisäkuormitusta ja niska-hartiaseudulle liikettä jumien laukaisuun. Napeista voi kuunnella musiikkia tai kuunnelmia, tai vaikka soittaa vanhalle äireelleen ja kysellä kuulumisia.

Mutta voih. Niin kamalan epäseksikästä. Timmi kuva trikoissa kuntosalilla kerää enemmän tykkäyksiä somessa kuin vanhassa tuulipuvussa haahuileva räkänokkainen hahmo pimeällä kylätiellä. Eikä rahaakaan mene juuri yhtään. :(

Nyt kun uimahalli oli remontissa vuoden päivät niin kävelyä tuli harrastettua talviaikana sen 3-4 kertaa viikossa, kolmesta vartista tuntiin kerrallaan, vähän reitistä riippuen. Välillä, kun keli sattui kohdilleen (tiet oli sulia/hiekoitettu eikä ollut niin vitun kylmä), saatoin sitten tehdä juoksulenkin. Nyt sunnuntaina kaivoin pyörän tallista ja kävin aloittelemassa, kun asfaltti oli kuivaa.
 

Oantteri

Kersantti
Kävely on hyvä tapa aloittaa, ja kohtottaa huonoa kuntoa. Suosittelen sitä itse kaikille jotka aloittelevat kunnon kohottamista.

Mutta jos on edes kohtalaisessa kunnossa, niin kävelystä ei oikein saa samaa hyötyä kuin vastaavasta juoksulenkistä.
Sama on vähän ongelmana pyörällä, kun lenkkien pituuksia pitää kasvattaa melko roimasti. Kaipaan kyllä itse sitä 30m + 30m kardiota, jonka sai kun kulki töihin pyörällä.

Uiminen on käynyt mielessä, mutta sitä ajatusta kannattaa varmaan miettiä, kunhan rutto on lusittu loppuun.
 

Mustang

Alikersantti
Juoksun ongelma on minusta se, että juoksutekniikka vaikuttaa aika paljon sekä tuloksiin, että siihen miten kroppa kestää juoksua.
Samoin juoksemisen aloittaminen on melko epäintuitiivistä, intervalleineen yms.
Sanoisin että ei siihen mitään intervalleja tarvita. Tämä on taas tätä liikuntaväen pöhellystä. Riittää kun juoksee 10 min suuntaan x, pitää tauon ja juoksee takaisin kotiin. Siitä se lähtee.
 

Mustang

Alikersantti
Uinnista sitten. Jos on lajia harrastanut enemmän, rintauinti vastaa profiililtaan lähinnä kävelyä. Vapaauinti onkin sitten eri juttu!
 

Oantteri

Kersantti
Päin vastoin, intervallit ovat nimenomaan paras (ainakin tämänhetkisen konsensuksen mukaan) tapa aloittaa juokseminen.
Eihän sitä lähdetä painon nostoakaan harrastamaan niin, että heti aloitetaan maksimi painolla hakemaan maksimi toistoja, vaan rakennetaan se perusta ensin kuntoon.

PV mittasi aloittaneiden varusmiesten keskiarvoksi 2358 metriä 12 minuutissa. https://www.is.fi/muutlajit/art-2000006621107.html

Jos oletetaan että juoksua aloitteleva on oikeasti huonossa kunnosssa, niin 1,600m + 1,600m voi olla jo ihan oikea suoritus. (Muistaakseni kilometri kuuteen minuuttiin on noin 2000m Coopperissa ja 5m / km on jo n. 2400m)

Kylmiltään 10 minuutin juoksu voi ihan oikeasti aiheuttaa kaikenlaista epämiellyttävää ja yllättävää niin liikunta-, verenkierto- ja hengityselimistöllekkin.
 

Mustang

Alikersantti
Päin vastoin, intervallit ovat nimenomaan paras (ainakin tämänhetkisen konsensuksen mukaan) tapa aloittaa juokseminen.
Eihän sitä lähdetä painon nostoakaan harrastamaan niin, että heti aloitetaan maksimi painolla hakemaan maksimi toistoja, vaan rakennetaan se perusta ensin kuntoon.

PV mittasi aloittaneiden varusmiesten keskiarvoksi 2358 metriä 12 minuutissa. https://www.is.fi/muutlajit/art-2000006621107.html

Jos oletetaan että juoksua aloitteleva on oikeasti huonossa kunnosssa, niin 1,600m + 1,600m voi olla jo ihan oikea suoritus. (Muistaakseni kilometri kuuteen minuuttiin on noin 2000m Coopperissa ja 5m / km on jo n. 2400m)

Kylmiltään 10 minuutin juoksu voi ihan oikeasti aiheuttaa kaikenlaista epämiellyttävää ja yllättävää niin liikunta-, verenkierto- ja hengityselimistöllekkin.
Hyvänen aika. En nyt tarkoittanut, että se 10 min juostaan Cooper-vauhtia. Kai nyt ihmiset vielä tietävät, mitä hölkkääminen tarkoittaa?

Jotenkin vastustan sitä ajatusta, että terve ihminen juoksua aloittaessaan alkaisi juosta vahingossa niin kovaa, että saa sydänkohtauksen ja siksi tarvitaan erityistä juoksuopetusta...? Kai nyt jokainen on jossain vaiheessa elämäänsä juossut, edes koulussa, ja tietää miltä se tuntuu?
 

Oantteri

Kersantti
...Saatat yllättyä kuinka huonossa kunnossa porukka oikeasti on. ;)

Tuskin suurin osa (tai toivottavasti kukaan..) sydänkohtausta saa, mutta suurin osa aloittelevista hölkkääjistä/juoksijoista lähtee liikkeelle ihan liian kovaa. (Minä mukaan lukien, ehkä vihaisin sitä vähemmän jos olisin parempi?) Rikottuja nilkkoja ja polvi, sekä rakkoja on kyllä tullut nähtyä. :p

Lähinnä olen havainnut, että "parempi" aloitus johtaa keskimäärin pidempään ja onnistuneempaan harrastukseen.

Suomalaisten perisyntinä harrastusten aloittamisessa on se, että heittäydytään kaikkeen 100% tarmolla ja 100% panostuksella, tai sitten ei lähdetä ollenkaan. Ja sitten oletetaan, että tulosta tulee välittömästi.

Juoksussa sentään kehittyy nopeasti, monessa muussa lajissa ei läheskään yhtä nopeasti, ja sitten porukalta loppuu mielenkiinto. Mutta nyt kyllä alkaa mennä liian off-topickiksi.

Juoksussa jo pelkästään askelluksessa aika iso ero riippuen, että oletko kanta vai päkiäjuoksija, miten käsiä kannattaa pitää jne. On se urheilu nykyään vaikea laji...
 

Oantteri

Kersantti
Viime vuonna marssin Koronasarjassa inan vaille 29km, vajaan 20kg kanssa ja tällä kertaa olis tarkoitus taklata tuo Tiedustelijasarjassa, luultavasti 25km + 25km.

Ainakaan naamari päässä ei tuo 50km olisi viime vuonna onnistunut, viimeiset pari kilometriä olivat nimittäin todella hapokkaita. Jalat olisivat saattaneet kestää, mutta en kyllä usko, että olisi seuraavana päivänä kävellyt takaisin. :D Propsit Jarille joka veteli menemään 50km + 50km maski päässä.
 
Top