Valmistautuminen laskuvarjokääkäri testeihin

K

konrad

Alokas
Tarttisin jonkin näköstä ideaa/jopa treenisuunnitelmaa tulevaks vuodeks, joka valmistais laskuvarjojääkäri testeihin.

Elikkäs ens kesänä armeijaan. Vuosi aikaa treenata. Pituus 188cm paino 90kg, cooper viime kesänä 3000, juokseminen sen jälkeen jääny vähäseks. Leukoja menee, punneruksia menee, mutta huolestuttaa eniten selkälihasliike, juoksuosio ja hiihto-osio.
Yläkroppa ei tunnu taipuvan maasta yhtään korkeammalle ja ei taida olla 30cm maasta.
 

Liitteet

  • 2016_liite_fyysiset testit.pdf
    47.3 KB · Luettu: 10
Laskuvarjojääkäreistä en varsinaisesti voi sanoa mitään, mutta kun aikanaan keskityin SKVJ testiä varten ainoastaan (paino alas, juoksukunto ylös ja kehonpaino harjoitteita) niin huomasin sitten palveluksessa ongelmia varsinkin selän kanssa. Kannattaa käydä salilla ja treenata jalat ja keskivartalo kuntoon, että jaksaa kantaa tavaraa.
 
Painosta 5 - 10 Kg pois ja Cooperin tulokseen parisataa metriä lisää.
Mutta olet oikeaan aikaan liikkeellä, vuodessa ehtii paljon.
 
Viimeksi muokattu:
Olet ehdottomasti hyvissä ajoin liikkeellä ja peruskunto tuntuu olevan riittävä.

Juoksu, kunnon perustekijä: Tee peruskuntolenkkiä mutta myös lyhyempiä vetoja, muista kehonhuolto. Tavoitteena on kasvattaa maksimihapenottokykyä joten sekä pitkäkestoista rasitusta että maksimisykkeillä tapahtuvaa haponsietoa tarvitaan. 3-4 kertaa viikkoon. Talvella juoksun voi vaihtaa suksille, Perinteisen hiihtoon keskittyminen ei ainakaan haittaa jos hiihto tuntuu testinä möröltä. Vaikka testissä on lisäpainojuoksu, en näe järkeä treenata sitä aktiivisesti, ennemmin kokeile miltä se tuntuu.

Kuntosali: Tukemaan harjoittelua 1-2 krt viikossa, mieluiten kaksi. Pääpaino kestävyyttä ja testiä tukevissa liikkeissä. Turhat nitkuttelut kannattaa jättää pois ja painoliikkeinä tehdä maastavetoa, etukyykkyä ja penkkipunnerrusta. Lisäksi vatsoja, punnerruksia, selkälihasliikkeitä ja boksihyppyä. Tarkoitus on vahvistaa lihaksistoa jota testissä mitataan kokonaisvaltaisesti.

Paino ja kehonkoostumus. Käytännössä nuorella iällä sinun ei tarvitse näistä stressata, tärkeintä on että syöt tarpeeksi ja laadukkaasti jotta keholla on mitä polttaa jotta jaksat treenata.

Käytännössä kaikki osa-alueet testistä on sellaisia, että ne voit testata jo etukäteen. Suosittelen että teet testin mahdollisimman pian jotta saat lähtötason määritettyä, sitten esimerkiksi 3 kuukauden välein jotta saat seurattua mihin paukkuja pitää laittaa.
 
konrad kirjoitti:
Tarttisin jonkin näköstä ideaa/jopa treenisuunnitelmaa tulevaks vuodeks, joka valmistais laskuvarjojääkäri testeihin.

Elikkäs ens kesänä armeijaan. Vuosi aikaa treenata. Pituus 188cm paino 90kg, cooper viime kesänä 3000, juokseminen sen jälkeen jääny vähäseks. Leukoja menee, punneruksia menee, mutta huolestuttaa eniten selkälihasliike, juoksuosio ja hiihto-osio.
Yläkroppa ei tunnu taipuvan maasta yhtään korkeammalle ja ei taida olla 30cm maasta.
Klikkaa laajentaaksesi...
En kyllä osaa sanoa onko tämä rahanarvoinen koulutus.

Laskuvarjojääkäri-valmennus - KorpiTraining

Varusmiespalvelus Laskuvarjojääkärikomppaniassa? Laskuvarjojääkärin koulutus sisältää monipuolista ase-, ampuma-, taistelu- ja laskuvarjohyppykoulutusta sekä toimintaa helikopterien kanssa. Laskuvarjojääkärit ovat erikoisjoukkojen eliittiä ja tehtävät vaativat erinomaista fyysistä kuntoa ja...
www.korpitraining.fi www.korpitraining.fi

Joka tapauksessa kannattaa hommata jonkin sortin personal trainer yms ennemmin kuin kyselee anonyymeiltä ihmisiltä täällä.
Varusmiespalvelus käydään vaan kerran elämässä ja sen jälkeen jälkiviisaus painaa jos ei mene suunnitelmien mukaan.
Tietysti erikoisjääkäri koulutuksella voi yrittää paikata.
 
Viimeksi muokattu:
tradde kirjoitti:
Olet ehdottomasti hyvissä ajoin liikkeellä ja peruskunto tuntuu olevan riittävä.

Juoksu, kunnon perustekijä: Tee peruskuntolenkkiä mutta myös lyhyempiä vetoja, muista kehonhuolto. Tavoitteena on kasvattaa maksimihapenottokykyä joten sekä pitkäkestoista rasitusta että maksimisykkeillä tapahtuvaa haponsietoa tarvitaan. 3-4 kertaa viikkoon. Talvella juoksun voi vaihtaa suksille, Perinteisen hiihtoon keskittyminen ei ainakaan haittaa jos hiihto tuntuu testinä möröltä. Vaikka testissä on lisäpainojuoksu, en näe järkeä treenata sitä aktiivisesti, ennemmin kokeile miltä se tuntuu.

Kuntosali: Tukemaan harjoittelua 1-2 krt viikossa, mieluiten kaksi. Pääpaino kestävyyttä ja testiä tukevissa liikkeissä. Turhat nitkuttelut kannattaa jättää pois ja painoliikkeinä tehdä maastavetoa, etukyykkyä ja penkkipunnerrusta. Lisäksi vatsoja, punnerruksia, selkälihasliikkeitä ja boksihyppyä. Tarkoitus on vahvistaa lihaksistoa jota testissä mitataan kokonaisvaltaisesti.

Paino ja kehonkoostumus. Käytännössä nuorella iällä sinun ei tarvitse näistä stressata, tärkeintä on että syöt tarpeeksi ja laadukkaasti jotta keholla on mitä polttaa jotta jaksat treenata.

Käytännössä kaikki osa-alueet testistä on sellaisia, että ne voit testata jo etukäteen. Suosittelen että teet testin mahdollisimman pian jotta saat lähtötason määritettyä, sitten esimerkiksi 3 kuukauden välein jotta saat seurattua mihin paukkuja pitää laittaa.
Klikkaa laajentaaksesi...
Mahtavaa, kiitos! Just tällasta etsinkin. Alotanki heti treenaamaan..
 
tradde kirjoitti:
Olet ehdottomasti hyvissä ajoin liikkeellä ja peruskunto tuntuu olevan riittävä.

Juoksu, kunnon perustekijä: Tee peruskuntolenkkiä mutta myös lyhyempiä vetoja, muista kehonhuolto. Tavoitteena on kasvattaa maksimihapenottokykyä joten sekä pitkäkestoista rasitusta että maksimisykkeillä tapahtuvaa haponsietoa tarvitaan. 3-4 kertaa viikkoon. Talvella juoksun voi vaihtaa suksille, Perinteisen hiihtoon keskittyminen ei ainakaan haittaa jos hiihto tuntuu testinä möröltä. Vaikka testissä on lisäpainojuoksu, en näe järkeä treenata sitä aktiivisesti, ennemmin kokeile miltä se tuntuu.

Kuntosali: Tukemaan harjoittelua 1-2 krt viikossa, mieluiten kaksi. Pääpaino kestävyyttä ja testiä tukevissa liikkeissä. Turhat nitkuttelut kannattaa jättää pois ja painoliikkeinä tehdä maastavetoa, etukyykkyä ja penkkipunnerrusta. Lisäksi vatsoja, punnerruksia, selkälihasliikkeitä ja boksihyppyä. Tarkoitus on vahvistaa lihaksistoa jota testissä mitataan kokonaisvaltaisesti.

Paino ja kehonkoostumus. Käytännössä nuorella iällä sinun ei tarvitse näistä stressata, tärkeintä on että syöt tarpeeksi ja laadukkaasti jotta keholla on mitä polttaa jotta jaksat treenata.

Käytännössä kaikki osa-alueet testistä on sellaisia, että ne voit testata jo etukäteen. Suosittelen että teet testin mahdollisimman pian jotta saat lähtötason määritettyä, sitten esimerkiksi 3 kuukauden välein jotta saat seurattua mihin paukkuja pitää laittaa.
Klikkaa laajentaaksesi...
Hyvää settiä. Kysyjälle lisäisin vielä, että kannattaa kokeilla vetää koko setti (testien kuvaus pdf lienee hyvin lähellä päivän kulkua) noin 8h kuluessa. Fyysisten testien ja lääkärintarkastusten luonne on karsiva eli minimi pitää täyttää, psykologiset määrittää enemmän sitä että pääsetkö sisään.
 
Sinun täytyy kirjautua vastataksesi.
Back
Top