D-vitamiini, testosteroni ja miehisyys

Itse olen miettinyt, että onko kaikki jarru- legendat seurausta rankkojen harjoitusten aiheuttamasta testosteronivajeesta.
 
miheikki kirjoitti:
Itse olen miettinyt, että onko kaikki jarru- legendat seurausta rankkojen harjoitusten aiheuttamasta testosteronivajeesta

En usko, että rauhanaikana millään suomalaisella varusmiehistä koostuvalla joukolla on niin pitkäkestoisia ja rankkoja harjoituksia, että testotasot laskisivat niin alas, että se aiheuttaa kykenemättömyyttä sukupuolien väliseen seksuaaliseen kontaktiin.
Muistan itsekin tosin joskus miettineeni, että miksi inttiaikana aamuerektiot katosivat kasarmilla ollessa täysin. Noillahan ei ole mitään tekemistä kiihottumisen kanssa, vaan kyse on lähinnä kropan tekemästä ”koekäynnistyksestä” ja ylläpitävästä huollosta. Eli ei-niin-kovin-eroottisen ympäristön ei pitäisi noihin vaikuttaa.
Koska kyseessä on täysin fysiologinen juttu, niin on vaikea kuvitella henkisten tekijöiden aiheuttavan jotain estoja kehon normaalitoimintaan. Ehkä noissa jarrupuheissa on siis jotain perää…

Sodanaikaisten jarrulegendojen perusta varmaan on enemmänkin vitamiinien puute ja henkiset syyt eri muodoissaan. Ja tietysti joidenkin lomalaisten kova alkoholinkäyttö, joka aiheuttaa ihan saman kuin ”jarru”.
 
Eiköhän terveellä varusmiesikäisillä ole sen verran reserviä suhteessa tarpeeseen myös hormologisella puolella, että akuutin univajeen tultua kuitatuksi kumppani saa mailasta ilman mitään ylimääräisiä muodollisuuksia.
 
EU on määritellyt uudet rajat D-vitamiinin saantisuosituksille. Saa nähdä kuullaanko THL:n suunnalta mitään.

http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813.htm
ype: Opinion of the Scientific Committee/Scientific Panel
On request from: European Commission
Question number: EFSA-Q-2011-00955
Adopted: 26 June 2012
Published: 27 July 2012
Affiliation: European Food Safety Authority (EFSA), Parma, Italy


Dohtori Dolosen artikkeli uusista suosituksista ja D:n hyödyistä.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=247
Ajankohtainen D-vitamiini

Päivitetty 1.8.2012
Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 50 mikrogrammasta (µg) 100 µg:aan. Huippuvarovainen EFSA päätyi tähän tulokseen käytyään läpi uudet D-vitamiinitutkimukset. Vauvojen rajana on nyt 25 ja 1–10-vuotiaiden rajana 50 µg päivässä.

"Euroopan 14 maasta kootut tiedot osoittavat, että kuluttajat käyttävät pienempiä annoksia kuin nyt asetetut uudet turvarajat", toteaa EFSAn paneeli (Dietetic products, Nutrition and Allergies (NDA).
Nutraingredients.com 30.7.2012

EFSAN päätös saattaa outoon valoon suomalaiset ”asiantuntijat”, jotka ovat pelotelleet, että yli 50 mikrogramman päiväannos muka johtaisi myrkytykseen. Tällaisia julkisuudessa esiintyneitä asiantuntijoita ovat mm. Kelan johtava tutkija Paula Hakala ja Itä-Suomen yliopiston dosentti Ursula Schwab. Vielä muutama vuosi sitten nämä asiantuntijat väittivät, että 5 µg:n ylitys johtaa myrkytykseen. Sitä vastoin HYKSin lastenklinikan pediatrian dosentti Outi Mäkitie ja Helsingin yliopiston farmakologian professori Ilari Paakkari ovat vaatineet Duodecimin pääkirjoituksissa saantisuosituksen nostamista tutkimustiedon edellyttämälle tasolle. Mäkitien mukaan vauvatkin tarvitsevat 100 µg päivässä, koska se ehkäisee lasten sairastumisia.
 
Omia kokemuksiani D-vitamiinista:

Taustaa: En ole lapsuutta lukuunottamatta aikaisemmin vetänyt D-vitamiinilisiä, maitoa ja kalaa nauttinut jossain määrin kuitenkin. Aurinkoa en koskaan ole ottanut ruskettumistarkoituksessa - joskus kalpeaksikin haukuttu. Intissä vuonna 2009-2010 juoksin alokaskaudella 2700m ja kotiutuessa 2800m Cooperin testissä. Ennen inttiä treenasin juoksukuntoa ja olen harrastanut itsepuolustuslajeja parisen vuotta. Koskaan en ole kokenut olleeni erityisen innostunut urheilemaan ja esim. 3000 cooperin tulos tuntui kohtuu mahdottomalta kohdallani. Kunnon flunssaa olen sairastellut yleensä noin kolme tai neljä kertaa vuodessa.

Koe: Aloitin D-vitamiinilisän ottamisen lopputalvesta. Olen ottanut päivittäin 50-110ug annoksena vitamiinilisää auringonkukkaöljykapseleissa. Aloin löytämään jaksamista ja innostusta urheiluun (uinti, pyöräily ja juoksu). Tällä hetkellä menee cooperissa reilu 3000m, juoksin äskettäin puolimaratonin ja olen harkinnut puolikasta teräsmies-triathlonia (1,8km uinti, 21km juoksu ja 90km pyöräily). Opiskelusta kesätauolla kesätöitä tehden harrastan päivittäin joko uintia, pyöräilyä tai juoksua. Usein esimerkiksi 9h fyysisen työn jälkeen käyn juoksemassa maastossa vauhdikkaan muutaman kilometrin lenkin. Päivääkään en ole ollut sairaana.

Analyysiä: Ehkä osittain placeboa, ehkä ei, mutta uskon kuitenkin runsaalla D-vitamiinisaannilla olevan vaikutusta yleiseen jaksamiseen ja terveyteen. Ikää on 22 vuotta, voihan osa johtua ihan luontaisestakin muutoksesta, mutta ottaen huomioon esimerkiksi edellisen vuoden, jolloin en pahemmin edes harrastanut tehokasta liikuntaa pl. lihaskunto, on mahdollista, että D-lisällä olisi jotain vaikutusta. Painoa on tullut hieman yli 5kg lisää ruokavalion pysyessä samana (olen ollut lievästi alipainoinen, vaikka kaikenlaista ruokaa syönkin aika runsaasti). Pohkeet ovat muotoutuneet aika uskottavan näköisiksi.
 
@Pantherapardus

Kertomasi vaikutti sen verran kiinnostavalta, että kävin ostamassa kaupasta purkin D-vitamiinia ja päätin aloittaa ihmiskokeen itselläni. Olen sinänsä samankaltainen kuin sinä, että olen 21-vuotias ja kohtalaisessa kunnossa, mutta vähän laiska harrastamaan liikuntaa. En kuitenkaan vihaa sitä missään muodossa. Intissä meni 3000 cooperissa mutta nyt parin siviilivuoden jälkeen cooper-kunto on luultavasti 2600 metrin tasolla.

Olen kyllä aina ollut skeptinen kaiken maailman lisäravinteita kohtaan, joiden luvataan yksinään parantavan kaikki vaivat, kasvattavan lihaksia ja tuovan mieskuntoakin, mutta D-vitamiini on sentään aineista tutkituimpia ja on selvää, ettei sitä täällä pohjoisessa saa luonnollisesti tarpeeksi. Olisin iloinen, jos saisin edes lisää energiaa ja virkeyttä arkeen, vaikka sitten plasebovaikutuksesta. Senkin tiedän, että kuntoilu yksinään antaa valtavasti lisävirtaa ja mielihyvän tunnetta. Ehkä nämä asiat kulkevat käsi kädessä.

Kuinka nopeasti aloit havaita saaneesi lisää "miehisyyttä" tai energiaa? Ilmeisesti olet nyt puolisen vuotta vetänyt vitamiinia etkä ilmeisesti ole käyttänyt muita lisäravinteita?
 
Ennen kuin alkaa napsimaan vitamiineja erektiolääkkeeksi, niin kannattaa käydä vähän päänsisäisiä juttuja läpi ja jos pornon katsominen on runsasta niin lopettaa. Tälläisiä näkökulmia olen kuullut asiasta puhuttaessa.
Legendojen mukaanhan suomalaista miestä ei koskaan jännitä uuden naisen kanssa eikä sellaista sanaa tunnetakaan kuin stressi. Jos kovuuden puute johtuu jostain, niin nuo kaksi ovat kuitenkin todennäköisimmät syyt alle pappaikäsillä. Vitamiineilla ei päänsisäisiä asioita ratkota.
Porno aiheuttaa turtumista ja alkoholin sivuvaikutukset ovat varmaan kaikille jossain määrin tuttuja.

Vitamiinien syönti sinällään on ihan ok ja joskus suositeltavaakin, mutta eivät ne ole mikään jumalaksi tekevä juttu.
 
Noh, enhän minä sen takia :blush:
Kyllä se pistimen käyttö onnistuu ilman ravinnelisiäkin. Totta on se, että jos katsoo pornoa ja runkkaa päivittäin, niin libido ja itsetunto yleisesti ovat matalalla.

Nopea googlailu vain antaa ymmärtää, että jos jotain yhtä ravintolisää kannattaa nauttia, niin D-vitamiinia ja lisägooglailu antaa ymmärtää myös, että saantisuositukset ylittävillä annoksilla positiiviset vaikutukset vain kasvavat.

Hyvä kuitenkin että täälläkin keskustelu on kääntynyt otsikon aiheista vitamiineihin eikä steroideihin. Täällä lienee fiksua porukkaa eikä mitään pakkotoisto-podareita.

EDIT: Jooh, en siis tarkoittanut "miehisyydellä" varsinaisesti panokuntoa vaan yleistä energisyyttä ja jaksamista.

Tiede-lehden sivuilla on pitkän pitkä keskustelu aiheesta, jossa jotkut hehkuttavat D-vitamiinin ratkaisseen kaikki ongelmat ja vaivat, mene ja tiedä. Ajattelin nyt kokeilla, jos tällaisella reilulla yliannostuksella suosituksiin nähden (75-100 μg päivässä vrt 10 μg) on itse havaittavia terveysvaikutuksia.
 
En meinannutkaan, että olisit impotentti. :)

Nuo meisselin toimintaan vaikuttavat jutut vaan ovat sellainen tabu mistä ei sovi puhua ja moni hakee ”väärää lääkettä”, vaikka se on ihan normaalia, ettei vehkeet aina pelaa niin kuin pitäisi. Tekniikka on sellaista. Insinöörien on nyt sitten turha sanoa, että kaikki ratkeaa matemaattis-loogisesti…

Väitän, että yli 90% alle 40 vuotiaiden erektiohäiriöistä johtuu liian kovasta kännistä, luonnollisesta jännityksestä tai stressistä. Siinä ei auta lisäliikunta, tupakoimattomuus, vitamiinit tai testopiikit. Jos selvinpäin ei saa millään konstilla kaveriin eloa niin syy on lähes kaikilla jännitys tai stressi. Tai tosi ruma akka, mutta silloin yleensä tulee muuttuja liian kova känni mukaan.
 
Valistusta pimeässä kulkijoille.

http://hevoskuuri.fi/terveys-ja-ravinto/444-d-vitamiinilisaen-kaeyttoe-on-perusteltua
LK Henri Taanila kirjoitti:
D-vitamiinilisän käyttö on perusteltua

Julkaistu 26.04.2011

LK Henri Taanila
Kirjoittaja viimeistelee parhaillaan väitöskirjaa varusmiesten tuki-ja liikuntaelinvammojen riskitekijöistä ja ehkäisystä

Painavaa tutkimustietoa viime aikoina paljon puhuttaneesta D-vitamiinista. Urheilijan kannalta D-vitamiinin mielenkiintoisimmat vaikutusmahdollisuudet liittynevät sen rooliin fyysisen suorituskyvyn kannalta.

D3-vitamiinia saadaan iholla auringon UV-valon avulla tapahtuvan tuotannon seurauksena. Toinen ja paljon tehottomampi vaihtoehto saada D-vitamiinia on ravinto. Huolimatta siitä onko D-vitamiini peräisin iholla tapahtuvasta tuotannosta vai saatu suoraan ravinnosta, maksa muuttaa D-vitamiinin kalsidioliksi, joka on D-vitamiinin veressä kiertävä varastomuoto. Tätä arvoa voidaan mitata laboratoriokokein. Auringosta saadaan kauniina kesäpäivänä keskipäivän aikaan 30 minuutin aikana jopa 500 µg (20000 IU) D-vitamiinia, kun koko keho altistetaan auringonvalolle ja ei käytetä aurinkosuojavoidetta [1-2]. Pidempään auringossa oltaessa D-vitamiinin tuotanto loppuu ja ylimäärin tuotettu D-vitamiini hajoaa iholla [3] sekä iho voi palaa suurentaen melanooman riskiä. On vaikea uskoa, että itseään säätelevä ihon D-vitamiinisynteesi olisi luonnon sattuma, kuten Helsingin yliopiston biolääketieteen laitoksen professori Ilari Paakkari toteaa kotimaisen lääkärilehden pääkirjoituksessa [4]. Päiväntasaajaa lähellä asuvien väestöjen kalsidiolin pitoisuudet ovat noin 2–5 kertaa pohjoisten väestöjen keskimääräisiä pitoisuuksia suurempia. Jopa yli 200 nmol/l pitoisuuksia on mitattu maanviljelijöiltä, jotka todistettavasti eivät käyttäneet D-vitamiinilisää [2].

Talviaikaan, kun auringonvalo ei riitä D-vitamiinin synteesiin iholla, suun kautta otettu 1 µg:n annos D3-vitamiinia vastaa veren kalsidiolitason tason nousua noin 1 nmol/l [2, 5]. Tästä laskemalla nykyinen saantisuositus ottaa 7,5 µg:n D-vitamiinitabletti päivässä nostaa talviaikaan plasman kalsidiolitasoa noin 10 nmol/l, kun huomioidaan suomalaisten keskimääräinen ruoasta saatu (2,5 µg) päivittäinen D-vitamiini mukaan. Ihanteellinen D-vitamiinin varastomuodon, kalsidiolin, pitoisuus veressä luustovaikutusten kannalta on tutkimusten mukaan noin 80-110 nmol/l [6], jolla kalsiumin imeytyminen suolistosta on optimaalista ja luuta hajottavan lisäkilpirauhashormonin aktiivisuus on pienentynyt [4]. Pitoisuuksia alle 37,5 nmol/l pidetään riittämättömän saannin osoittajana. Suomalaiset saavat liian vähän D-vitamiinia: 9–15-vuotiaista tytöistä 75 %:lla seerumin kalsidiolipitoisuus alitti talvella määrän määrän 37,5 nmol/l [7]. Vastaavasti varusmiehistä talviaikaan 39 %:lla ja sairaalan sisätautipotilaista 65 %:lla oli D-vitamiinin puutos [8]. Satunnaistettujen ja lumekontrolloitujien hoitotutkimusten mukaan 25 µg D-vitamiinia päivässä vähentää osteoporoottisia murtumia, mutta 10 µg annoksella ei vielä ole vaikutusta [9].

D-vitamiinilla on myös monia luuston ulkopuolisia vaikutuksia, sillä tähän päivään mennessä on löydetty jo yli 2000 geeniä (3% perimästämme!), jotka koodaavat D-vitamiinin vaikutuksia [6, 10]. D-vitamiinilla on vaikutuksia myös lihaksiin. Sen runsas saanti parantaa alaraajojen toimintaa ja pienentää kaatumistapaturmien riskiä [11-13]. Se vähentää solujen hallitsematonta kasvua. Tätä voidaan hyödyntää psoriaasin hoidossa ja tähän liittynee osittain D-vitamiinin syövältä suojaava vaikutus. Lukuisissa kasvainmalleissa D-vitamiini estää syövän kasvua, verisuonitusta ja etäpesäkkeiden syntyä [6]. D-vitamiinin saannilla ja auringonvalon saatavuudella näyttää olevan käänteinen yhteys autoimmuunitautien kuten tyypin 1 diabeteksen, nivelreuman ja MS-taudin riskiin [2, 6, 11]. Lisäksi D-vitamiinin puutos on luultavasti yhteydessä myös verenkiertosairauksiin ja infektioihin [1, 11].

Havainnot siitä, että ihmisen infektiopuolustus voi tehostua D-vitamiinista [1], ovat urheilijan kannalta mielenkiintoisia. Tiedetään, että tietyt antimikrobiset peptidit (AMP) estävät ainakin influenssa-, Herpes simplex-, adeno-, sytomegalo- ja papilloomavirusten toimintaa [14], jotka aiheuttavat mm. hengitystieinfektoita. AMP:t toimivat immuunipuolustuksen etulinjassa, joten niiden toimiessa tehokkaasti infektioissa oireinen tauti voidaan jopa kokonaan välttää [1]. D-vitamiinilisän käytön vaikutuksesta hengitysinfektioiden torjunnassa on saatu positiivisia tuloksia muutamassa tutkimuksessa [15-16], mutta tutkimukset ovat olleet heikkolaatuisia ja lisänäyttöä tarvitaan.

Itse en ole löytänyt D-vitamiinista kertovaan tutkimuksiin tutustuessa, että 250 µg:n D-vitamiiniannoksilla olisi raportoitu toksisia vaikutuksia aikuisväestössä pitkäaikaisessakaan käytössä. Itse asiassa suun kautta nautitulla annoksella 250 µg/vrk päädytään kahden kuukauden kuluessa keskimäärin tasoon 130 nmol/l [2], mutta yksilöiden vaihteluväli on suuri. Eläintutkimuksessa toksisuutta (hyperkalsemiaa) ilmenee, kun kalsidiolin pitoisuus ylittää 375 nmol/l [6]. En tarkoita, että tämä 250 µg/vrk olisi optimaalinen annos, mutta mielestäni tämä kuvaa hyvin pelon D-vitamiinimyrkytyksestä olevan on aiheetonta, kun muistaa jonkun kohtuuden. Toisaalta Tuohimaa ym. viittasivat tutkimuksissaan [17], että sekä alhainen että korkea kalsidiolipitoisuus olivat yhteydessä kohonneeseen eturauhassyöpäriskiin norjalaisilla miehillä. Suomalaisten miesten osalta vastaavaa yhteyttä ei havaittu. Tuoreen ja laajan eri tutkimusten tuloksia yhdistävän hyöty-haitta-analyysin loppupäätelmä tukee D-vitamiinin saantisuositusta 1800-4000 IU/vrk ja veren D-vitamiinipitoisuutta (kalsidioli) 75-110 nmol/l kaatumisten, murtumien, sydänsairauksien ja paksusuolisyövän ehkäisyssä [12]. Toisten laajojen meta-analyysien mukaan D-vitamiinin puute on yhteydessä kasvaneeseen paksu- ja peräsuolisyövän riskiin [18], mutta ei eturauhassyöpäriskiin [19].

Urheilijan kannalta D-vitamiinin mielenkiintoisimmat vaikutusmahdollisuudet liittynevät sen rooliin fyysisen suorituskyvyn kannalta. Cannell ym. [13] julkaisivat hiljattain aiheesta mielenkiintoisen artikkelin arvostetussa urheilulääketieteen julkaisussa. Artikkelin mukaan tyypin II lihassolujen (ns. nopeat lihassolut) koko ja määrä lisääntyvät D-vitamiinin myötä. D-vitamiinia on käytetty ultraviolettivalon muodossa suoritusta parantava tekijänä Saksassa ja Neuvostoliitossa jo 1950-luvulla. Saksassa mitattiin tuolloin 13 %:n parannus polkupyöräergometritestissä niiden lääketieteen opiskelijoiden ryhmässä, jotka saivat keinotekoista UV-säteilyä. Vastaavia tuloksia on raportoitu artikkelin mukaan myös neuvostoliittolaisilla pikajuoksijoilla nopeuden ja saksalaisilla koululaisilla kestävyyskunnon ja reaktioajan suhteen, mutta tulosten luotettavuus on mielestäni kyseenalainen vaikkakin tulokset ovat mielenkiintoisia. Artikkelissa todetaan, että huippusuoritukset ajoittuvat kirjallisuuden mukaan usein kesäaikaan ja suositellaan D-vitamiinin varastomuodon, kalsidiolin, pitoisuudeksi vähintään 125 nmol/l, joka on mahdollista saavuttaa kesäaikaan myös ilman D-vitamiinilisää. Itse ajattelen, että D-vitamiinin hyvin todistetut vaikutukset kaatumisten vähenemisessä vanhoilla ihmisillä liittyvät sekä parantuneeseen lihasvoimaan että hermo-lihasjärjestelmän (reaktioaika, tasapaino) toimintaan.

Henkilön rasvakudoksen määrä ja ikä heikentävät D-vitamiinin hyötyosuutta, joten veren kalsidiolipitoisuutta tulisi mitata hoidon tuloksen varmistamiseksi. Lisäksi yksilölliset erot D-vitamiinin aineenvaihdunnassa ovat suuria. Valtaosa tutkijoista suosittaa noin 80 nmol/l kalsidiolipitoisuuksia, joihin päästään oleskelemalla kesäpäivän auringossa 10 minuuttia päivässä. Koska asumme Suomessa, D-vitamiinilisän käyttö on hyvin perusteltua. D-vitamiinihoito ei myöskään ole kallista, vaikka markkinavoimat yrittävätkin varmasti ottaa osansa nousevista "terveysbuumeista". Suomestakin saa jo 50 µg:n D3-vitamiinikapseleita ja netistä kotimaisilta sivuilta katsottuna 300 kapselin hinta on 20 euron tienoilla. Vaikka käyttäisi nykyisiä saantisuosituksia enemmän D-vitamiinia (esim. kolme 50 µg:n kapselia viikossa), yhden henkilön vuosikustannuksiksi tulee tällöin noin 10 euroa. Lisäksi D-vitamiinilisistä kannattaa pitää taukoa kesäkuukausina, jos ehtii oleskelemaan ulkosalla. Kesällä vitamiinin luonnollinen lähde, aurinko, tuottaa optimaalisen määrän tuota hormonin esiastetta ihollamme.
 
Tässä on jotain kun on 100 kertaa vahvempi kuin DAA

NMDA (N-Methyl-D-Aspartic Acid) is a methylated version of D-Aspartic Acid, which has recently been proven to activate the NMDA receptors more than 100 times effectivly than regular D-Aspartic Acid

http://www.mmsports.se/Jacked-NMDA.html
 
Hejsan kirjoitti:
Tässä on jotain kun on 100 kertaa vahvempi kuin DAA

NMDA (N-Methyl-D-Aspartic Acid) is a methylated version of D-Aspartic Acid, which has recently been proven to activate the NMDA receptors more than 100 times effectivly than regular D-Aspartic Acid

http://www.mmsports.se/Jacked-NMDA.html

Sallittu doping?.

http://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/summary/summary.cgi?cid=22880
 
Kiitos linkkista!!!
 
Tällä voi olla vaikutusta poliittisiin erimielisyyksiin. Itse huomasin asenteeni asioihin muuttuneen kun vaihdoin ruokavalioni hiilihydraattipitoisesta rasva -ja proteiinivaltaiseen. Samalla ryhdyin syömään D-vitamiinia 10* määrän suosituksiin nähden. D:n määrän verestä olen mittuuttanut testoja en.

Testosteroni vähentää sosiaalista sinisilmäisyyttä

19:00 | 27.5.2010 http://www.tiede.fi/artikkeli/uutiset/testosteroni_vahentaa_sosiaalista_sinisilmaisyytta

Liian luottavaiset ihmiset voivat parantaa sosiaalista silmäänsä annoksella mieshormonia.

Sosiaalisesti naiivit ihmiset voivat tulla juonikkaammiksi ja vähemmän luottavaisiksi saatuaan annoksen testosteronia.

Jack van Honk kollegoineen annosteli kaksoissokkokokeessa testosteronia tai lumelääkettä 24 parikymppiselle nuorelle naiselle. Sitten hän pyysi koehenkilöitä arvioimaan tuntemattomien ihmisten kasvokuvien luotettavuutta skaalalla -100 (erittäin epäluotettava) +100 (erittäin luotettava).

Tutkijat huomasivat, että luonteeltaan hyvin luottavaiset naiset arvioivat valokuvia keskimäärin kymmenen pistettä alemmilla lukemilla saatuaan testosteronia. Sen sijaan naiset jotka osoittivat lumelääkettä saatuaan vähän luottamusta, eivät muuttaneet arviotaan saatuaan testosteroniannoksensa.

Koetta edeltävällä mielialalla ja testosteronin lähtötasolla ei ollut vaikutusta näihin tekijöihin. Testosteroni on hormoni, joka on liitetty sosiaalisen dominanssiin ja menestykseen kilpailussa. Tutkijat ehdottavat, että se voi voi parantaa myös liian luottavaisten ihmisten sosiaalista valppautta ja auttaa heitä menestymään kilpailussa statuksesta ja resursseista.

Tutkimuksen julkaisi PNAS.
 
Viimeksi muokattu:
Kilossa ahvenia on n. 80 mikrogrammaa Deetä ja särjessä 100. http://www.fineli.fi/food.php?foodid=812&lang=fi

Julkaistu: 02.10.2015 03:00 | Päivitetty: 02.10.2015 07:40
Jättiannos D-vitamiinia pitää terveenä? - "Sen luonnollinen saanti jää hyvin vähäiseksi"
Saija Kauhanen
Jotkut lääkärit suosittelevat vastustuskyvyn vahvistamiseen jopa 200 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä kuuden viikon kuurina.

Osa suomalaislääkäreistä suosittelee huomattavasti virallisia suosituksia vahvempia D-vitamiiniannoksia potilailleen.

Lääkäreiden mukaan viralliset suositukset ovat "järjettömiä" ja aivan liian matalia suomalaisille, jotka elävät suuren osan vuodesta pimeässä ja syövät vähän kalaa.

- Joskus aikoinaan suomalainen söi päivässä kilon kalaa ja oli paljon ulkona. Näistä tarttui D-vitamiinia, mutta nykyään sen luonnollinen saanti jää hyvin vähäiseksi, lääkäri Erkki Antila sanoo.

Farmakologian emeritusprofessori Ilari Paakkari on puhunut pitkään siitä, että D-vitamiinin puute liittyy muihinkin sairauksiin kuin luuston ongelmiin. Hänen mukaansa D-vitamiinin puutoksella on yhteytensä myös syöpä- ja sydänsairauksiin, MS-tautiin ja lasten diabetekseen.

Lasten diabetes on kolminkertaistunut vuodesta 1964, jolloin vauvojen ja pienten lasten D-vitamiiniannos pudotettiin 100 mikrogrammasta 50:een ja sittemmin 10:een.

- Kun riisitauti hävisi, ajateltiin, ettei D-vitamiinilisää tarvita enää entiseen tapaan. Tuolloin ei tiedetty, että D vaikuttaa jopa tuhannen geenin toimintaan ja koko terveyteen. Muut terveysvaikutukset ovat selvinneet oikeastaan vasta viimeisen kymmenen vuoden aikana, Paakkari sanoo.

Lue lisää perjantain Karjalaisesta.
 
Eli sanonta "Syö särkeä, se kasvattaa järkeä!" Pitää paikkansa?

Ja D-vitamiinikö lisää testosteroonin määrää?

Selittää paljon asioita mitkä mättävät tämän päivän Suomessa.

Minä epäilen vahvasti D- vitamiinin puutoksen selittävän miesten lammasmaisuutta. :)

Alla johtavan tiedejulkaisun uutinen asiasta.

D-vitamiini lisää miesten testosteronia

D-vitamiini, testosteroni http://terveyshymy.fi/tohtori-tolonen/d-vitamiini-lisaa-miesten-testosteronia

Auringonotto ja sen stimuloima D-vitamiinin tuotanto lisäävät seerumin testosteronin pitoisuutta ja seksihaluja, osoittaa itävaltalaisen Grazin yliopiston uusi tutkimus. D-vitamiinin (S-D-25) ja testosteronin pitoisuudet voidaan mitata helposti verestä. Tutkimuksen mukaan miehillä, joiden S-D-25 oli yli 75 nmol/l oli merkitsevästi enemmän veressään myös testosteronia.

Professori Winfried Märzin työryhmä mittasi 2299 mieheltä seerumin D-vitamiinin (S-D-25) ja testosteronin. Ne vaihtelivat eri vuodenaikoina samalla lailla: Ne olivat talvella pienemmät kuin kesällä. Kummankin pitoisuus veressä alkaa vähetä lokakuussa ja saavuttaa alimman tasonsa maaliskuussa.

”Miehet, jotka varmistavat D-vitamiinin riittävän saannin tekevät muiden seikkojen ohessa palveluksen testosteronitasoilleen ja seksihaluilleen”, kommentoi Ad Brand, hollantilaisen Sunlight Research Forumin edustaja. Aikaisemmissa tutkimuksissa on havaittu, että tunnin auringonotto voi nostaa miehen testosteronia 69 prosenttia.

Testosteroni on tärkein miehen sukupuolihormoni. Se huolehtii sukupuolielinten kehityksestä ja tyypillisten miehen seksuaalisista piirteistä, sperman tuotannosta ja seksihaluista. UV-säteily stimuloi D-vitamiinin tuotantoa ihossa. Lähtöaine on nimeltään skvaleeni, joka muuntuu 7-hydrokolesteroliksi ja se edelleen D-vitamiinin esiasteeksi (kalsidioliksi), jonka munuaiset muuttavat D3-vitamiiniksi (kalsitroliksi). Ilman auringon UV-säteilyä 7-hydokolestroli muuttuu kolesteroliksi. Niinpä seerumin kolesterolipitoisuudet ovatkin talvella korkeampia kuin kesällä. Ruuan merkitys D-vitamiininlähteenä on vähäinen: 90 % ihmisen D-vitamiinista on peräisin ihosta (ellei hän ota D-vitamiinia ravintolisänä). Suomalainen nainen saa ruoastaan keskimäärin 5 ja mies 7 mikrogrammaa D-vitamiinia.

Ihanteellinen S-D-25 pitoisuus on 100-150 nmol/l, sanovat itävaltalaistutkijat. Suomalaisten lukemat (ilman D-vitamiinilisää) ovat yleensä 40 nmol/l tuntumassa, monilla paljon allekin.

BBC News 2.2.2010
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/8493042.stm

Itselläni S-D-25 oli 140 nmol/l, tämä saatiin ohjeistuksella 1 mikrogramma Deetä per painokilo vuorokaudessa paitsi jos saa aurinkoa.

D-vitamiinilisä nostaa miesten testosteronia
Päivitetty 24.5.2012 http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2317
Riittävä D-vitamiinin saanti suurentaa miesten veren testosteronin pitoisuutta, ilmenee uudesta Harvardin yliopiston tutkimuksesta. Samanlaisia tuloksia on julkaistu aikaisemmin Itävallan Grazin yliopistosta. Testosteroni on miehen fyysisen ja henkisen terveyden ja mieskunnon avaintekijä. Suosittelen miehille D-vitamiinia 100 mikrogrammaa (µg) päivässä.
Joka viidennellä 40-49-vuotiaalla ja joka neljännellä viisikymppisellä suomalaisella miehellä on kehossaan liian vähän mieshormoni testosteronia. Biologisesti aktiivinen, vapaa testosteronipitoisuus vähenee 40. ikävuoden jälkeen 1,0-1,2 % vuodessa. Toisin sanoen, 50-vuotiaan miehen elimistössä olevan vapaan testosteronin määrä on alentunut keskimäärin 10-12 %, 60-vuotiaan 20-24 %, 70-vuotiaan 30-36 % ja 80-vuotiaan 40-48 % siitä, mitä se oli 20-vuotiaana. Kivekset tuottavat pääosan miehen testosteronista.

Testosteronin väheneminen liittyy lihasmassan ja -kunnon sekä kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen. Tällaisia toimintoja ovat mm. uuden oppiminen, päättelykyky ja muisti. Testosteronin puute liittyy myös erektiohäiriöihin, mieskunnon heikkenemiseen ja suurentuneeseen sepelvaltimotaudin riskiin. Diabeetikkomiehillä esiintyy usein testosteronin ja sinkin vajausta, mikä voi selittää heidän altistumistaan monille lisätaudeille.

Itävallassa tehdyssä tutkimuksessa miehille annettiin päivittäin 83mikrogrammaa (µg) D3-vitamiinia. Se suurensi seerumin D-vitamiinin pitoisuutta (S-D-25) keskimäärin 54 nmol/l:lla. Samalla lisääntyivät kokonaistestosteroni 10,7 ± 3,9 ->13,4 ± 4,7 nmol/l, bioaktiivinen testosteroni 5,21 ± 1,87 -> 6,25 ± 2,01 nmol/l ja vapaa testosteroni 0,222 ± 0,080 -> 0,267 ± 0,087 nmol/l.

100 µg eli 4000 IU päivässä on täysin turvallinen annos, osoittaa uusi tutkimus (Marshall ym 2012).

The Sacramento Bee 19.4.2012

Pilz S, Frisch S, Koertke H, et al. Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Hormone and metabolic research. 2011 Mar;43(3):223-5. Short communication

Marshall DT, Savage SJ, Garrett-Mayer E, et al. Vitamin D3 Supplementation at 4000 International Units Per Day for One Year Results in a Decrease of Positive Cores at Repeat Biopsy in Subjects with Low-Risk Prostate Cancer under Active Surveillance. J Clin Endocrinol Metab. 2012 Apr 16. Epub ahead of print
 
Viimeksi muokattu:
Minä epäilen vahvasti D- vitamiinin puutoksen selittävän miesten lammasmaisuutta. :)

Selittää hieman suomalaista kansanluonnetta, joskaan en välttämättä kutsuisi sitä lammasmaiseksi. Mutta siitä huolimatta kaikki viittaa siihen, että D-vitamiinien käyttöä tulisi lisätä tässä maassa.
 
Koulutukseeni liittyen tein juuri kirjallisuustutkimusta D-vitamiiniin liittyen ja havaintona oli, että riittävä (eli puhutaan suuruusluokasta 50-100 mikrogrammaa vuorokaudessa) D-vitamiinin saanti vähensi todennäköisyyttä sairastua lapsena tyypin 1 diabetekseen ja vanhempana tyypin 2 diabetekseen. Ei kuulunut tutkielman aiheeseen, mutta ohessa luin paljon tutkimustuloksia myös D-vitamiinin vaikutuksesta sydän- ja verisuonitauteihin, MS-tautiin yms. Konsensus tuntui olevan, että D-vitamiini vaikutti tyypin 1 diabetekseen ennaltaehkäisten, mutta tyypin 2 diabetekseen ennaltaehkäisten ja hoitaen jo sairastuneita. Yhden tutkimuksen mukaan riittävä D-vitamiinin saanti vähensi riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen 41 % verrattuna kontrolliryhmään.

Suomessa vuonna 2007 diabeteksen hoitoon kului yli 1300 miljoonaa euroa ja hintalappu on kasvanut vuosittain - ja virallinen suositus on edelleen sen 10 mikrogrammaa päivittäin :rolleyes:
 
D-vitamiinista on ollut paljon puhetta että missä muodossa imeytyy parhaiten ja mitä erilaisia ominaisuuksia tuotteessa itsessään on.

Itse en ole erityisemmin kokeillut mitään kuuria, joskus kokeilin Leaderin Kalsium, d vitamiini ja ***** (mikä liehän mahto olla kolmas), niin D:tä oli vaan sen 5ug... Kun juuri olen siinä käsityksessä että se n 100ug on jo aika riittoisa päivittäinen saantiannos. Vitamiinia saan kyllä jo jonkin verran ruokavaliosta, mutta silti on usein vetelähkö ja väsynyt olo. Täytyisi kokeilla sitten pidempi kuuri, ja että vaikuttaako se kuinka!

Jenkeistä tilanneet, mitä mieltä olette olleet tuotteesta ja mitä olette tilannut? Varmasti halvempaa kun kotosuomessa. Threadin aloittajan linkki ei enää toimi, vaikka Iherb edelleen aktiivinen on.
 
Back
Top