Vinkkejä sivarille fyysiseen työhön.

K

Konttori-Sivari

Alokas
Hei. Olen elämänkoulun valistama reservin sivari pääkaupunkiseudulta joka tekee elämäntaparemontin myötä ryhtiliikettä. Nyt reilu vuosikymmen myöhemmin rupeaa vituttaa tämä köyhyys ja ajelehtiminen. Tosissaan työkengät=vapaa-ajan kengät ja ruokakauppa=leipäjäno. Olen ollut ilman röökiä 4 vuotta, alkoholia menee murto-osa entisestä, sen verran vähän mistä juoppo tulisi vihaiseksi. Paino +/- 125kg ja pituus 186 leveyttä riittä. Meinaan väsähtää 3h ulkona ruokajonottamisen jälkeen niin että pitää päikkärit nukkua..

Olen menossa rakennukselle siivousta- ja apumiehen tehtäviä oppimisen venymisen näytön myötä tekemään. Pomo vaikutti hemmetin reilulta, kevyt aloitus, puolin toisin tiedossa on aukko työhistoriassani. Nyt kysyisin itseäni viisaammilta neuvoja ja vinkkejä kuinka kestäisin raksalla kesähelteillä massani kanssa? Maiharit, työhousut, kypärä, huomioliivit = hikoiluttaa. Mikähän mahtais olla merkki että on tarvis juoda vaikka ½ litraa X_kertoimella / h ettei tarvii liian usein vessassa käydä tai ei pyörtyisi? Tyhmä kysymys tiedän. Onko vissy parempi kuin vesi... + Kysymykset joita en osaa kysyä. Aloitus vissiin piakkoin...!

Ps: Aikoinaan intti jäi kesken jännittämisen takia ja vitutti kun hermoilin silloin kun normi-jäbä kykeni ottamaan lunkisti. Intin keskeytymisen jälkeen elämä meni vähän mullin mallin. Jälkiviisaana tiedän uskovani että hierarkian tärkeä ominaisuus on kurinalaisen joukkojen toimiva liikuttamisen ja puolustuskyvykkyys.
 
Kannattaa katsoa mitä se vissy sisältää. Suurin osa on pelkkää hiilihappoa + vettä. Kannattaa katsoa missä suolaa/suoloja lisänä. Magnesium on kanssa hyvä. Yksi parhaimmista on ykkösolut todella kovilla helteillä. Mutta muut voi katsoa hieman kieroon.
Näillä helteillä varmaan puoli/litra per tunti kovassa fyysisessä työssä. Mutta kaikki ei saa olla puhdasta vettä, lantraa ja huuhtoo elimistöstä suoloja yms pois.
Helteillä fyysisessä työssä jos tulee janon tunne, olet jo myöhässä nesteen nauttimisen kanssa.
Jos illalla kusi on suht kirkasta, olet juonut tarpeeksi päivän aikana. Jos se muistuttaa teetä, liian vähän. Jos täysin väritöntä, niin liikaa.
 
Vissy sikäli parempi helteellä että siinä on suolaa ja mineraaleja korvaamaan sitä mitä menettää kovasti hikoillessa. Itsekin voi sekoittaa juoman eli
1 litraan vettä (keitettynä tai pullosta) sekoitetaan:
8 tl sokeria;
1 tl suolaa;
Maun vuoksi sekaan hiukan sitruunamehua tai muuta mehua jos haluaa.
 
Jos vichyvesi tökkii niin olen raskailla vaelluksilla juonut pelkkää vettä johon heittänyt urheilujuoma-tabletin huolehtimaan suoloista. Mielestäni helppo tapa huolehtia nestetasapainosta. Tosiaan tuo kusen tarkkailu hommassa kaikein a ja o kuten @Vääpeli edellä sanoikin, hyvä tapa ottaa ihan arkeenkin. Ruokailussa kanssa kannattaa suosia helposti imeytyvää ja riittävän ravitsevaa evästä riittävän usein mielummin pienissä erissä kuin paljon kerralla. Kestää vire yllä ja helpottaa painon hallintaakin kun ei totu hotkimaan pesusaavillista ruokaa tapponälässään.
 
Vääpeli kirjoitti:
Kannattaa katsoa mitä se vissy sisältää. Suurin osa on pelkkää hiilihappoa + vettä. Kannattaa katsoa missä suolaa/suoloja lisänä. Magnesium on kanssa hyvä. Yksi parhaimmista on ykkösolut todella kovilla helteillä. Mutta muut voi katsoa hieman kieroon.
Näillä helteillä varmaan puoli/litra per tunti kovassa fyysisessä työssä. Mutta kaikki ei saa olla puhdasta vettä, lantraa ja huuhtoo elimistöstä suoloja yms pois.
Helteillä fyysisessä työssä jos tulee janon tunne, olet jo myöhässä nesteen nauttimisen kanssa.
Jos illalla kusi on suht kirkasta, olet juonut tarpeeksi päivän aikana. Jos se muistuttaa teetä, liian vähän. Jos täysin väritöntä, niin liikaa.
Klikkaa laajentaaksesi...
Samaa mielta tuosta 0,5 litraa per tunti, itse syøn suolapahkinoita pussillisen paivan aikana, uskon etta se suolatasapaino siita helpottaa, lisaksi maistuvat hyvilta :).
Jos osaat ruotsia niin eiku Norjaan tøihin kalatehtaalle, takaan ettei ole liian kuuma tyøymparistø.
Paikallisen TE-toimiston kautta paasee ymmartaakseni ainakin keski- ja pohjois-Suomessa listoille, jos haluaa.
 
hansai kirjoitti:
Varaudu henkisesti työterveyshoitajan ripitykseen...suola pois, kovat rasvat pois, alkot pois...
Klikkaa laajentaaksesi...
Onneksi ymmarran selektiivisesti norjaa... tulkitsen antamasi esi-kaskytyksen ohjesaannon mukaisesti:
-Suolatkaa vihollinen pois silmista! -Kovat pois piipusta, kuivatkaa oljyt pois piipusta! - Juokaa kaatoryyppy-pullo pois... :).
 
Shit, olikin sivari-ketju. Huomenna 17. toukokuuta, Norjan kansallispaiva... yleinen vapaapaiva, maanantaina joku Jeesus-vapari taas, joten norjalaisittain on ainoastaan loogista etta myøs perjantai on vapaa... bileet alkaneet jo, helteet hellii taallakin, tosin ei ihan yhta pahasti kuin Suomessa ilmeisesti!
 
Kiitos todella asiallisista vastauksista. Tuo linkki Dexalin poretablettiin + kevyt tankkaus useasti lämmittää oikeesti mieltä! Pelkkä ajatus raskaasti syömisestä kesken päivän + väsyminen ihan suoraan sanoen pelotti. Ostan jotain välipalapatukoita Elovenalla on hyviä.
 
Konttori-Sivari kirjoitti:
Kiitos todella asiallisista vastauksista. Tuo linkki Dexalin poretablettiin + kevyt tankkaus useasti lämmittää oikeesti mieltä! Pelkkä ajatus raskaasti syömisestä kesken päivän + väsyminen ihan suoraan sanoen pelotti. Ostan jotain välipalapatukoita Elovenalla on hyviä.
Klikkaa laajentaaksesi...
Ei kannata syoda noita valipalapatukoita kyllakaan, ovat kilohinnaltaan jarkyttavan kalliita, niissa on liian paljon sokeria ja maissi-siirappia (glukoosi), joka imeytyy viela nopeammin ja josta tulee helposti jalkeen pain huono olo.
Osta kaupasta pussillinen irto-suolakurkkuja ja laita vaikka pussi vaikka muovikassiin kylma-kallen kanssa (tai jaapalapussin tjms.), repun pohjalle varjoon - niita on ilo popsia jaakylmana, kun hikea pukkaa muilla.
Ei ole kuin luonnon sokerit ja suolaa piisaa jonkin verran, etikka antaa ryhtia lisaksi! Ja maistuvat hyvilta, tayttavat mahaa jne.
 
Suosittelisin mielummin että teet itsellesi eväsleipiä; terveellisempää, halvempaa.
Näitä minä käytän eväsleipiin kun matkustelen junalla ja bussilla:
6437002001454

Väliin laittelen jotain leikkeleitä ja juustoa ja voita.
 
Herman30 kirjoitti:
Suosittelisin mielummin että teet itsellesi eväsleipiä; terveellisempää, halvempaa.
Näitä minä käytän eväsleipiin kun matkustelen junalla ja bussilla:
6437002001454

Väliin laittelen jotain leikkeleitä ja juustoa ja voita.
Klikkaa laajentaaksesi...
Lisaisin viela kuin rikkinainen kenttapuhelin, etta notta viipaloitu suolakurkku(!) sopii tonne leivanvaliin kuin nakutettu, jos haluaa hifistella niin sipaisu hunajaa suolakurkun paalle saa sen maistumaan melkein pihvin-kaltaiselta herkulta. Sweet & sour, sano kiinalainen.
 
Minäkin välillä laitan suolakurkkuviipaleita eväsleipien väliin. Silloin en laita voita sillepuolelle mille kurkut tulevat, annan leivän imeä itseensä kurkkunesteen.
 
Ohjeiden mukaan kaikki yllä mainitut(suonten tukkijat ja diabeteksen aiheuttajat) pitäisi unohtaa ja syödä proteiinirahkaa..
 
Herman30 kirjoitti:
Minäkin välillä laitan suolakurkkuviipaleita eväsleipien väliin. Silloin en laita voita sillepuolelle mille kurkut tulevat, annan leivän imeä itseensä kurkkunesteen.
Klikkaa laajentaaksesi...
Ita-Euroopassa, kuten Puolassa, Chicagon puolalais-alueilla ja Suomessa, maustekurkun sailontaliemen juominen sivistyneesti pikarin-omaisesta lasista on pitka ja jarkeva perinne.
 
Nestehukasta kertovia merkkejä on myös tunne, että pitää saada suolasta. Monet erehtyy, että pitää saada suolastasapuskaa yms.
Myöskin huulten rohtuminen on merkki nestehukasta.
Vaikka ei janon tunnetta olisikaan.
 
Sinun täytyy kirjautua vastataksesi.
Back
Top