Vinkkejä sivarille fyysiseen työhön.

Fremen

Respected Leader
Minulla tapaa olla pistelevä tunne huulissa kun on nestehukka.
Jostain syysta jano ei ole ensimmainen indikaattori... itsella kiipeilyhommissa huomaan etta pulssi ei tahdo asettua, vaikka vahan rauhoittuisi ja yrittaisi maanitella sita alaspain.
Jos sydan hakkaa viela 15 minuutin paasta rasituksen loppumisesta ja varjossa, juo vetta ja syo suolapahkinoita... saattaa meinaan olla jopa kiirus, joten syo pahkinat ensin. Maistuvat paremmilta kuin vesi.
 

MeriTJ

Kenraali
Päänsärky, ihan samanlainen kuin krapulassa, on kanssa yksi nestehukan merkki. Meillä aikanaan puhuttiin intissä "leiridarrasta" kun esimerkiksi yön aikana makuupussissa teltassa hikoili kropan kuivaksi. Tuo on on siitä kiitollinen indikaattori että palautumaan lähtemisen tuntee hyvinkin konkreettisesti itse. Ja tosiaan tämä kannattaa pitää kirkkaana mielessä että jano on huono indikaattori nestehukalle, se tulee oikeastaan rasituksessa aina vähän myöhässä.
 

Lunni

Kenraali
Itse olen pitänyt tuota kusen väriä hyvänä indikaattorina, samoin kuin kusemattomuutta. Yksi kuivumisen merkki on kun hikoilu loppuu vaikka rasitus säilyy. Suolojen puute taas ainakin itsellä tulee esille lähinnä kaiken juodun veden nopeana läpitulona runsaan hikoilun merkeissä. Jokunen rae merisuolaa juomapulloon ja pari tl sokeria perään niin taas voi matka jatkua.
 

Vääpeli

Respected Leader
Itse olen intissä vetänyt itseni niin loppuun. että hikoilu loppu ja taju pois.
Pikamarssi/joukkuekilpailussa huomasin että hikoilu loppu, sit tuli kylmä vaikka keli oli +23c ja tst varustuspäällä. Sit rupes väsyttämään ihan törkeästi ja seuraava havainto olikin sirrassa vissyvesipullo kädessä. Ja kädet vispas ihan törkeesti ja kuulema olin aivan valkoinen
Olin kuulema hoiperrellut tientäydeltä ja sit turvalleen ja taju pois.:D
3-4 tuntia meni että toipu suht järkevään kuntoon, ajatus ei toiminut yhtään.
 

Pihatonttu

Respected Leader
Paino +/- 125kg ja pituus 186 leveyttä riittä. Meinaan väsähtää 3h ulkona ruokajonottamisen jälkeen niin että pitää päikkärit nukkua..

Olen menossa rakennukselle siivousta- ja apumiehen tehtäviä oppimisen venymisen näytön myötä tekemään...

...Nyt kysyisin itseäni viisaammilta neuvoja ja vinkkejä kuinka kestäisin raksalla kesähelteillä massani kanssa? Maiharit, työhousut, kypärä, huomioliivit = hikoiluttaa. Mikähän mahtais olla merkki että on tarvis juoda vaikka ½ litraa X_kertoimella / h ettei tarvii liian usein vessassa käydä tai ei pyörtyisi? Tyhmä kysymys tiedän. Onko vissy parempi kuin vesi... + Kysymykset joita en osaa kysyä. Aloitus vissiin piakkoin...!

Ylipainoiselle neuvoja raskaaseen raatamiseen sillä oletuksella että raksa on outo työympäristö:

1. Alipukeudu. Älä vaan ylipukeudu. Ylipainoinen ylipukeutunut tyyppi ei saa aikaan mitään muuta kuin hidastetulta elokuvalta näyttävää saamatonta lampsimista ja vitutusta muissa. Pukeudu niin, että tuntuu vähän liian viileältä jos olet tekemättä mitään.

2. Merisuolaa mukaan. Kun hikoilet paljon, niin pistät muutaman tunnin hikoilun jälkeen merisuolakiteen suuhun. Jos se maistaa hyvältä, niin tarttet lisää suolaa. Otat lisää kunnes se hyvältä maistuminen lakkaa. Silloin sylkäiset viimeisen kiteen pois.

3. Monipuoliset eväät, joissa ei ole sokeria tai piilosokeria kovinkaan paljon. Hyvin vähän mutta hyvin monipuolisesti rasvoja ja kunnolla proteiinia ruokaan. Älä vaan yritä pärjätä millään Saarioisten roiskeläpillä tai hommat loppuvat nopeasti siihen, että susta on työnantajalle enemmän haittaa kuin hyötyä. Jos ja kun kerran on olemassa oikeaakin ruokaa, niin jätä ne välipalapatukat sinne kauppaan.

Ruisleipien väliin tomaattia, suolakurkkua, välillä lihaa, välillä kalaa, välillä kananmunaa, juustoa... 1-2 hedelmää vähän vaihdellen, joskus ehkä keittoa keittotermariin... Monipuolisuutta, monipuolisuutta... Niitä suolapähkinöitä joskus mukaan.

4. Älä yritä keskustella, jutella tms. ennen kuin homma on tehty. Älä yritä jutella sellaisen henkilön kanssa, joka keskittyy. Ylipainoinen ja huonokuntoinen hakee helposti hyväksyttävää tekosyytä lykätä tai välttää tekemistä sillä, että on se tärkeä asia, josta pitää neuvotella...

5. Mieluummin vissyä kuin limua tai mehua. Vissyä on kivempi juoda kuin pelkkää vettä.

6. Jos haluat työn yhteydessä laihtua, niin älä vaan sorru mihinkään idioottimaiseen kuvitelmaan, että ylipukeutuminen auttaisi siinä. Hikoilu pitää korvata uudella nesteellä. Alipukeutuminen taas auttaa haihduttamaan elimistön lämpöä. Jaksat tehdä enemmän eli pomo kattelee sua kauemmin. Kun teet enemmän, kulutat enemmän + isompi määrä laardia muuttuu lihakseksi - joka myös kuluttaa enemmän.

7. Tommoisessa ryhtiliikkeessä tärkeintä on jatkuvuuden turvaaminen. Koita varmistaa se, että susta on raksalla enemmän hyötyä kuin haittaa, ettet väärään aikaan väärässä paikassa väärää asiaa tekemällä häiritse muiden työntekoa. Silloin mahdollisuus hommien jatkumiseen kasvaa.

8. Älä vaan nillitä kellekään mistään mitään. Raksoilla kukaan ei jaksa mitään turhaa nillittämistä. Jos joku sanoo, että oot tehnyt jotain päin persettä, niin älä käynnistä siitä keskustelua jossa puolustelet sitä mitä teit. Sen sijaan otat selvää että mitä ja miten sekä miksi teit hölmösti etkä tee sitä uudestaan väärin.

Raksa on operatiivinen ympäristö. Jos teet ”omalla tavallasi" juttuja eikä siitä pidetä, niin unohda kaikki omat tavat. Tarkoitus ei ole tehdä asioita sinun logiikallasi, minun logiikallani tms. Niillä nauloilla, paineilmatyökaluilla, painovoimalla ja terävillä terillä on oma logiikkansa ja sinun tehtäväsi on sekä ymmärtää niiden logiikka että toimia sen kanssa yhdenmukaisesti. Naulojen ei ole tarpeen ymmärtää tai kuunnella sinun logiikkaasi.

9. Rakot, naarmut, mustelmat sun muut kuuluvat työhön. Niistä ei kannata avata keskustelua kenenkään kanssa. Öiset lihaskrampit kuuluvat asiaan. Niitä ei kannata pelästyä. Väännät vaan vastaan niin että kramppi laukeaa.

10. Isosti onnea ja iloa työntekoon toivoo toinen ylipainoinen sohvaperuna lapion ja sorkkaraudan varresta.

Myöhempi lisäys:

Jatkuvuuden varmistamiseksi:

11. Kun työstä rupeaa tulemaan rahaa, niin älä vaan käytä sitä kivoihin juttuihin. Alkuun käytät työstä tulevat rahat työnteon mahdollistaviin, työssä pysymistä tukeviin ja työtä auttaviin asioihin.

Jotkin hyvinkin pienet asiat kertovat muille siitä, että millainen työmoraali sulla on ja kuinka suhtaudut työhön. Se, että meneekö raha työn mahdollistamiseen vai muuhun on yksi juttu.

Itse olen törmännyt yli 50-vuotiaaseen raksa-alan ihmiseen, jolla ei omien sanojensa mukaan ole juuri mitään raksa-alan työkaluja. (Työnantajan velvollisuus hankkia työkalut nääs.) Työttömän ollessaan ei ole kiinnostunut ottamaan vastaan epävarmoja tai epätyypillisiä töitä. Ainoastaan täsmälleen tietyn kaavan mukainen työ kelpaa.

Tällä alueella on nyt menossa ihan helvetillinen rakentamisbuumi. Kaikki jotka ovat joskus nähneet edes ruuvinkannan ikkunan läpi raavitaan töihin. Paitsi että se yksi tyyppi on rakennusalalla työttömänä.

Tollasilla jutuilla on oikeasti älyttömän iso merkitys.
 
Viimeksi muokattu:

Rajajääkäri

Ylipäällikkö
Ylipainoiselle neuvoja raskaaseen raatamiseen sillä oletuksella että raksa on outo työympäristö:

1. Alipukeudu. Älä vaan ylipukeudu. Ylipainoinen ylipukeutunut tyyppi ei saa aikaan mitään muuta kuin hidastetulta elokuvalta näyttävää saamatonta lampsimista ja vitutusta muissa. Pukeudu niin, että tuntuu vähän liian viileältä jos olet tekemättä mitään.

2. Merisuolaa mukaan. Kun hikoilet paljon, niin pistät muutaman tunnin hikoilun jälkeen merisuolakiteen suuhun. Jos se maistaa hyvältä, niin tarttet lisää suolaa. Otat lisää kunnes se hyvältä maistuminen lakkaa. Silloin sylkäiset viimeisen kiteen pois.

3. Monipuoliset eväät, joissa ei ole sokeria tai piilosokeria kovinkaan paljon. Hyvin vähän mutta hyvin monipuolisesti rasvoja ja kunnolla proteiinia ruokaan. Älä vaan yritä pärjätä millään Saarioisten roiskeläpillä tai hommat loppuvat nopeasti siihen, että susta on työnantajalle enemmän haittaa kuin hyötyä. Jos ja kun kerran on olemassa oikeaakin ruokaa, niin jätä ne välipalapatukat sinne kauppaan.

Ruisleipien väliin tomaattia, suolakurkkua, välillä lihaa, välillä kalaa, välillä kananmunaa, juustoa... 1-2 hedelmää vähän vaihdellen, joskus ehkä keittoa keittotermariin... Monipuolisuutta, monipuolisuutta... Niitä suolapähkinöitä joskus mukaan.

4. Älä yritä keskustella, jutella tms. ennen kuin homma on tehty. Älä yritä jutella sellaisen henkilön kanssa, joka keskittyy. Ylipainoinen ja huonokuntoinen hakee helposti hyväksyttävää tekosyytä lykätä tai välttää tekemistä sillä, että on se tärkeä asia, josta pitää neuvotella...

5. Mieluummin vissyä kuin limua tai mehua. Vissyä on kivempi juoda kuin pelkkää vettä.

6. Jos haluat työn yhteydessä laihtua, niin älä vaan sorru mihinkään idioottimaiseen kuvitelmaan, että ylipukeutuminen auttaisi siinä. Hikoilu pitää korvata uudella nesteellä. Alipukeutuminen taas auttaa haihduttamaan elimistön lämpöä. Jaksat tehdä enemmän eli pomo kattelee sua kauemmin. Kun teet enemmän, kulutat enemmän + isompi määrä laardia muuttuu lihakseksi - joka myös kuluttaa enemmän.

7. Tommoisessa ryhtiliikkeessä tärkeintä on jatkuvuuden turvaaminen. Koita varmistaa se, että susta on raksalla enemmän hyötyä kuin haittaa, ettet väärään aikaan väärässä paikassa väärää asiaa tekemällä häiritse muiden työntekoa. Silloin mahdollisuus hommien jatkumiseen kasvaa.

8. Älä vaan nillitä kellekään mistään mitään. Raksoilla kukaan ei jaksa mitään turhaa nillittämistä. Jos joku sanoo, että oot tehnyt jotain päin persettä, niin älä käynnistä siitä keskustelua jossa puolustelet sitä mitä teit. Sen sijaan otat selvää että mitä ja miten sekä miksi teit hölmösti etkä tee sitä uudestaan väärin.

Raksa on operatiivinen ympäristö. Jos teet ”omalla tavallasi" juttuja eikä siitä pidetä, niin unohda kaikki omat tavat. Tarkoitus ei ole tehdä asioita sinun logiikallasi, minun logiikallani tms. Niillä nauloilla, paineilmatyökaluilla, painovoimalla ja terävillä terillä on oma logiikkansa ja sinun tehtäväsi on sekä ymmärtää niiden logiikka että toimia sen kanssa yhdenmukaisesti. Naulojen ei ole tarpeen ymmärtää tai kuunnella sinun logiikkaasi.

9. Rakot, naarmut, mustelmat sun muut kuuluvat työhön. Niistä ei kannata avata keskustelua kenenkään kanssa. Öiset lihaskrampit kuuluvat asiaan. Niitä ei kannata pelästyä. Väännät vaan vastaan niin että kramppi laukeaa.

10. Isosti onnea ja iloa työntekoon toivoo toinen ylipainoinen sohvaperuna lapion ja sorkkaraudan varresta.


Olipa hyvä neuvo, suorastaan opaskirjanen, kuinka selviytyä ensimmäiset viikot fyysisessä työssä, ennenkuin kroppa alkaa tottumaan rytmiin ja rasitukseen.
 

Charananges

Alikersantti
Muista katsella jalkoihisi, älä astu roikkien tai paineilmaletkujen päälle, ne pirulaiset tuppaa pyörähtämään jalkojen alla. Kyllä se menee varmasti. Wanhemmat ukot kyllä neuvoo, kun et osaa jotain.
 

Vonka

Supreme Leader
Lykkyä pyttyyn. Kyllä sinä pärjäät. Kunto kasvaa töitä tehdessä pikkuhiljaa, lihaksisto jämäköityy ja saattaapi nesteitä kadota ja aineenvaihdunta muuttua eli painokin tulla vähän alas.

+1 tuolle edelliselle, eli kannattaa katsoa, mihin astuu ja mihin törmäilee ja mitä muita juttuja ympärillä liikkuu. Työturvallisuus.
 

Rajajääkäri

Ylipäällikkö
Lykkyä pyttyyn. Kyllä sinä pärjäät. Kunto kasvaa töitä tehdessä pikkuhiljaa, lihaksisto jämäköityy ja saattaapi nesteitä kadota ja aineenvaihdunta muuttua eli painokin tulla vähän alas.

+1 tuolle edelliselle, eli kannattaa katsoa, mihin astuu ja mihin törmäilee ja mitä muita juttuja ympärillä liikkuu. Työturvallisuus.


Nimenomaan tuo työturvallisuus, eli työskentelee harkiten, sankartöitä ei kannata yrittää, niissä saattaa sattua.
 

Pihatonttu

Respected Leader
Työturvallisuuteen liittyen:

12. Huomion suuntaaminen on kaiken A ja O. Suuntaa jakamaton huomio työhön. Älä jaa huomiota minkään muun asian kanssa. Älä ajattele muita juttuja. Älä tee muita juttuja. Älä tuo työpisteelle tai työmaalle muita juttuja. Älä vie naposteltavaa sinne missä tehdään. Älä... Kaikki, ihan kaikki joko sinun tai kenenkään muun huomiota hajottava pois työn läheltä.

Kun saat työtehtävän valmiiksi, niin muistele, että mitä sinulle on sanottu siitä, että mitä kaikkea pitää saada aikaan tai tehdä. Ne ovat olleet jonotuslistalle pistettyjä tehtäviä. Jos istut lepäämään, alat kuvata instagrammiin, näpräät kännyä ja höpötät kavereiden kanssa, niin jokainen kattoo että tätä jätkää ei näköjään työn tekeminen kiinnosta.

Kun saat neuvon, joka tuntuu epäloogiselta tai huonolta, niin mieti - tai kysy - ensin että mikä on sen suhde työturvallisuuteen. Omaasi? Muiden? Voi olla että sinua käsketään tekemään asia "tehottomasti” siksi että turvallisuus on pitkän päälle tehokkaampaa kuin turvattomuus. Tai siksi, että asiaan liittyy jokin sellainen työturvallisuustekijä jota et itse hoksaa. (Pöly, asbesti, toisen henkilön työpiste, melu, voimakkaan emäksinen aine, mahdollisuus havaita että missä muut ovat ja mitä tekevät, väsymys...)

Somesta:

13. Älä edes harkitse sitä, että kuvaisit, äänittäisit, videoisit... työn yhteydessä mitään ellei sinulla ole sellaiseen esimiehen suoraa käskyä. "Mä kuvaan näitä vaan Instagrammiin" on täsmälleen sama asia kuin sanoisit että "mä irtisanon itseni, suksikaa kaikki vittuun".
 
Top