Kenttäpulloista

[Sivari]

Tuo on totista totta, erityisesti kuumissa ilmanaloissa.

Eikä tarvitse olla kuumakaan, suomen normi kesäkeli riittää; tässä taannoin eräässä isommassa reserviläisten harjoituksessa huomattiin kuinka hankala taisteleville joukoille on edes saada sitä vettä- kun mennään useampi päivä melkeinpä niin tilanteenmukaisesti kuin mahdollista.

Kansainvälisissä kovapanosammunnoissa kannattaa pitää vettä reilusti mukana...

 

[Sardaukar]

Eikä tarvitse olla kuumakaan, suomen normi kesäkeli riittää; tässä taannoin eräässä isommassa reserviläisten harjoituksessa huomattiin kuinka hankala taisteleville joukoille on edes saada sitä vettä- kun mennään useampi päivä melkeinpä niin tilanteenmukaisesti kuin mahdollista.

Kansainvälisissä kovapanosammunnoissa kannattaa pitää vettä reilusti mukana...

Tilavat juomarakot ovat hyvä keksintö, harmillisesti niitä ei riitä kaikille jos ei itse osta.

 

[vessaharjamies]

Eikä tarvitse olla kuumakaan, suomen normi kesäkeli riittää; tässä taannoin eräässä isommassa reserviläisten harjoituksessa huomattiin kuinka hankala taisteleville joukoille on edes saada sitä vettä- kun mennään useampi päivä melkeinpä niin tilanteenmukaisesti kuin mahdollista.

Kansainvälisissä kovapanosammunnoissa kannattaa pitää vettä reilusti mukana...

Tuollainen noin 20 asteen kesäkeli korkean ilmankosteuden kanssa tosiaan riittää helposti varsinkin liivit päällä siihen, että kovakuntoisempikin kaveri voi käydä polvella (tai sairaalassa), jos ei pidä nesteen saannista huolta.

Lämpimämmässä olen joskus kantanut 8x1,5l pulloja ja camelbakia repussa. Kyllä oli radion ja muiden varusteiden kanssa "riittävän painava" .

 

[Atsomuti]

En epäile yhtään neljän edellisen kommentin sanomaa. Varsinkin kuumassa ilmanalassa asia lienee noin ja sitä Suomessa ei ehken tajutakaan. Toisaalta kummeksun tuota 4-5 litran päivittäistä vesimääränormia. Itse olen lukenut 1,5-2 litran suosituksesta ja muutaman kerran ihan litranmitalla kokeilleena tuntui vaikealta lipittää tuotakin määrää, kun päivään ei sisältynyt mitää hikiliikuntaa. Ei vain ole janontunnetta.

 

[Herman30]

Se suositus on normaalia elämää ajatellen, ilman minkäänlaista liikunnan tuomaaa rasitusta. Treenit tai sotilaselämä nostaa vedenkulutuksen tarvetta reilusti.
@Atsomuti , minullekaan ei vesi oikein maistu. Nykyään juon sitruunavettä koska se on paremman makuista ja saa samallla c-vitamiiina. 1 sitruunan mehut 2 litraan vettä.

 

[vessaharjamies]

En epäile yhtään neljän edellisen kommentin sanomaa. Varsinkin kuumassa ilmanalassa asia lienee noin ja sitä Suomessa ei ehken tajutakaan. Toisaalta kummeksun tuota 4-5 litran päivittäistä vesimääränormia. Itse olen lukenut 1,5-2 litran suosituksesta ja muutaman kerran ihan litranmitalla kokeilleena tuntui vaikealta lipittää tuotakin määrää, kun päivään ei sisältynyt mitää hikiliikuntaa. Ei vain ole janontunnetta.

Niin pitkään kuin kusi lentää kirkkaana juo yleensä tarpeeksi. Se on aika hyvä nyrkkisääntö. Kuten Herman30 jo totesi niin nuo vesimäärät on tarpeen silloin, kun on päivän liikkeessä ja hikoilee samalla.

 

[Sardaukar]

Se suositus on normaalia elämää ajatellen, ilman minkäänlaista liikunnan tuomaaa rasitusta. Treenit tai sotilaselämä nostaa vedenkulutuksen tarvetta reilusti.
@Atsomuti , minullekaan ei vesi oikein maistu. Nykyään juon sitruunavettä koska se on paremman makuista ja saa samallla c-vitamiiina. 1 sitruunan mehut 2 litraan vettä.

Tuosta tulee mieleen muinaisen Rooman legioonalaisten marssijuoma posca. https://en.wikipedia.org/wiki/Posca

Vaikka en tuota Wikin reseptiä ole kokeillut enkä usko sen olevan historiallinen, niin hieman viinietikkaa kylmän veden sekaan toimii kumman hyvin.

 

[Falangi]

Tuosta tulee mieleen muinaisen Rooman legioonalaisten marssijuoma posca. https://en.wikipedia.org/wiki/Posca

Roomasta ja poscasta tulee mieleen HBO:n Rooma -tv-sarja, jossa esiintyi Posca niminen orja, joka oli Julius Caesarin luotto-orja ja toimi hänelle vähän niinkuin adjutanttina. Loistava sarja se Rooma, harmi että kesti vain kaksi seasonia...

Tuossa sarjassa olisi muuten ollut hauska toimia extrana:
http://www.imdb.com/title/tt0384766/trivia?ref_=tt_trv_trv
"55 local extras were cast as "Roman Legionaries" and sent to a two-week boot camp, living in tents, to train as Roman soldiers. "Boot Camp" included military discipline (up at 5am bed by 9pm), marching, swordsmanship, camp building and dismantling, group training and maneuvers (day and night time training), and bathing restricted to the local lake without soap at night. 43 of the 55 completed "Boot Camp"."

Mitä nesteytykseen tulee, niin muistan intistä polkupyörillä poljetun valamarssin, joka suoritettiin melko lämpöisillä keleillä. Marssijoiden nesteytystä hoidettiin mehutäydennyksin, joita jaeltiin tonkista kenttäpulloihin aina tietyin välimatkoin. Mehu oli sellaista punaista (seka)mehua ja muistan kaataneeni sitä kurkusta alas kaksin käsin - janoinen kun olin. Marssin loppua kohden kuitenkin alkoi tuntua jo vähän siltä, että sitä mehua alkaa tulla jo korvista ulos ja muutun itsekkin punaiseksi tai vähintäänkin oksennan sitä pihalle. No marssista selvisin kuitenkin ilman oksentelua tai muuta, mutta jäi mielikuva ettei se punainen (seka)mehu ole välttämättä parasta urheilujuomaa.

 

[Herman30]

Niin, eikös se niin ole että makea juoma ei ole se kaikkein paras janojuoma? Tuo Falangin mainitsema mehu kun luultavasti oli makea.

 

[vastarannankiiski]

Niin, eikös se niin ole että makea juoma ei ole se kaikkein paras janojuoma? Tuo Falangin mainitsema mehu kun luultavasti oli makea.

Makea on ok, mutta ei saa olla liian makeaa. Laiha sekamehu on ihan hyvä. Siitä saa aina kuitenkin hieman sokeria energiaksi. Liian makeissa juomissa oli muistaakseni ongelmana että ne eivät mene mahalaukusta eteenpäin liian sokeripitoisina tarpeeksi nopeasti vaan jäävät "pyörimään vatsaan". Korjatkaa viisaammat jos olen väärässä.

Kenttäpulloihin en muuta laittaisi kun pelkkää vettä, old school kun olen. Syynä se että jos sitä jää lillumaan pullon pohjalle pidemmäksi aikaa, siitä voi tulla kiljua ja jos sokeria mähmääntyy pulloon niin siinä taas kasvavat kakkabakteerit. Pesuista ja huuhteluista saa siis tarkempi olla kun pelkän veden kanssa.

 

[koponen]

Nesteen, energian, suolojen imeytymisestä voi lukea kestävyysurheilupuolelta juuri niin paljon kuin tykkää. Maratonjuoksu on suhteellisesta lyhytkestoisuudestaan huolimatta hyvä testialusta ennakoivalle ja suorituksenaikaiselle tankkaukselle.

Juomarakkojen puhdistus on syytä ottaa vakavasti. Nimim. joskus kokeilleena myös sen mähnittyneen vaihtoehdon.

 

[vastarannankiiski]

Nesteen, energian, suolojen imeytymisestä voi lukea kestävyysurheilupuolelta juuri niin paljon kuin tykkää. Maratonjuoksu on suhteellisesta lyhytkestoisuudestaan huolimatta hyvä testialusta ennakoivalle ja suorituksenaikaiselle tankkaukselle.

Juomarakkojen puhdistus on syytä ottaa vakavasti. Nimim. joskus kokeilleena myös sen mähnittyneen vaihtoehdon.

Eräs tuttu käyttää triathlonin täysmatkan pöräilyosuuksilla vedellä reilusti lantrattua coca-colaa urheilujuomana.

 

[Falangi]

Varustelekassa myyvät kohtuu edullisesti brittiarmeijan ylijäämä juomareppuja valmistajana CamelBak, mutta puhtoisuudesta eivät mene sanomaan mitään.

Myynnissä on myös selvästi kalliimpia, mutta käyttämättömiä US Armyn reppuja, joihin on tosin lyöty Mil-Tecin halppisrakot sisälle.

 

[Herman30]

vedellä reilusti lantrattua coca-colaa urheilujuomana.

Kuulemma Ruotsin Vasaloppet;ssa tarjoillaan ladunvarrella loppukiriä varten kylmän kahvin ja coca-colan sekoitusta.

 

[SJ]

Mitä nesteytykseen tulee, niin muistan intistä polkupyörillä poljetun valamarssin, joka suoritettiin melko lämpöisillä keleillä. Marssijoiden nesteytystä hoidettiin mehutäydennyksin, joita jaeltiin tonkista kenttäpulloihin aina tietyin välimatkoin. Mehu oli sellaista punaista (seka)mehua ja muistan kaataneeni sitä kurkusta alas kaksin käsin - janoinen kun olin. Marssin loppua kohden kuitenkin alkoi tuntua jo vähän siltä, että sitä mehua alkaa tulla jo korvista ulos ja muutun itsekkin punaiseksi tai vähintäänkin oksennan sitä pihalle. No marssista selvisin kuitenkin ilman oksentelua tai muuta, mutta jäi mielikuva ettei se punainen (seka)mehu ole välttämättä parasta urheilujuomaa.

En ole seurannut tätä keskustelua kovin paljoa, mutta oma kokemukseni on, että pelkkä vesi ei riitä pitkässä juoksussa. Johtunee veren sokeripitoisuuden alenemisesta, joten jotakin siinä juomassa tulisi olla. Siis jos ei ole mahdollisuutta pitää ruokataukoja.

 

[vessaharjamies]

En ole seurannut tätä keskustelua kovin paljoa, mutta oma kokemukseni on, että pelkkä vesi ei riitä pitkässä juoksussa. Johtunee veren sokeripitoisuuden alenemisesta, joten jotakin siinä juomassa tulisi olla. Siis jos ei ole mahdollisuutta pitää ruokataukoja.

Tästä voi pitää huolen pyhittämällä liiveistä yhden pienen taskun pienille purtaville eli energiapatukoille, kekseille yms. Itse ainakin työhommissa söin pieniä määriä kävellessä reilun puolen tunnin välein, jos tiesin marssivani koko päivän. Pidemmillä tauoilla sitten enemmän. Ei ollut ikinä tarvetta urheilujuomajauheille kuin pitkissä (30km) juoksusuorituksissa varusteiden kanssa. Eli toisin sanoen harvoin.

 

[J0h1F]

Makea on ok, mutta ei saa olla liian makeaa. Laiha sekamehu on ihan hyvä. Siitä saa aina kuitenkin hieman sokeria energiaksi. Liian makeissa juomissa oli muistaakseni ongelmana että ne eivät mene mahalaukusta eteenpäin liian sokeripitoisina tarpeeksi nopeasti vaan jäävät "pyörimään vatsaan". Korjatkaa viisaammat jos olen väärässä.

Liian sokerisen juoman ongelmana on se, että jos se on elimistön nesteitä väkevämpää, toimii se aluksi "väärin päin", eli elimistö menettää nesteitä juoman laimentamiseksi. Tästä syystä liian sokerisen juoman oksentaa hyvin helposti (elimistö yrittää estää nesteiden menetystä; samasta syystä se myöskin menee vain hitaasti mahalaukusta eteenpäin), mikäli on kovan rasituksen alla.

Tehokkain juomaseos on lievästi sokeroitu ja suolattu (NaCl) liuos, koska sokerin siirto soluihin suolistossa tapahtuu isolta osin natriumionien avustamana. Muistaakseni ainakin YK:lla on esimerkiksi kriisitilanteita varten ohjeistus sopivasta liuoksesta, jolloin sekä sokeri, suola että vesi imeytyvät mahdollisimman tehokkaasti. Näitä käytetään myös esimerkiksi kolerapotilaiden nesteyttämiseen silloin, kun suonensisäistä nesteytystä ei ole saatavilla.

 

[Herman30]

Tästä voi pitää huolen pyhittämällä liiveistä yhden pienen taskun pienille purtaville eli energiapatukoille, kekseille yms.

Vaikken urheilua harrasta niin on tapana pitää taskussa mukana yksi tällainensen varalle että sattuisi verensokeri menemään liian alas. Se on sokerista, glukoosista ja piparminttuöljystä tehty makeinen.
Löytyy täältä: https://eur.heinnie.com/romney-s-kendal-mint-cake

 

[SJ]

Tästä voi pitää huolen pyhittämällä liiveistä yhden pienen taskun pienille purtaville eli energiapatukoille, kekseille yms. Itse ainakin työhommissa söin pieniä määriä kävellessä reilun puolen tunnin välein, jos tiesin marssivani koko päivän. Pidemmillä tauoilla sitten enemmän. Ei ollut ikinä tarvetta urheilujuomajauheille kuin pitkissä (30km) juoksusuorituksissa varusteiden kanssa. Eli toisin sanoen harvoin.

Omat kokemukset on lähinnä sienestysreissuilta. Tulee kannettua mukana mahdollisimman vähän ja juomatkin jätetään yleensä autoon.

 

[vastarannankiiski]

Liian sokerisen juoman ongelmana on se, että jos se on elimistön nesteitä väkevämpää, toimii se aluksi "väärin päin", eli elimistö menettää nesteitä juoman laimentamiseksi. Tästä syystä liian sokerisen juoman oksentaa hyvin helposti (elimistö yrittää estää nesteiden menetystä; samasta syystä se myöskin menee vain hitaasti mahalaukusta eteenpäin), mikäli on kovan rasituksen alla.

Tehokkain juomaseos on lievästi sokeroitu ja suolattu (NaCl) liuos, koska sokerin siirto soluihin suolistossa tapahtuu isolta osin natriumionien avustamana. Muistaakseni ainakin YK:lla on esimerkiksi kriisitilanteita varten ohjeistus sopivasta liuoksesta, jolloin sekä sokeri, suola että vesi imeytyvät mahdollisimman tehokkaasti. Näitä käytetään myös esimerkiksi kolerapotilaiden nesteyttämiseen silloin, kun suonensisäistä nesteytystä ei ole saatavilla.

Joo juuri näin se meni. Liian makea juoma pitää laimentaa ensin kehon muilla nesteillä että sen hyödyntäminen onnistuu ja siirtyy mahalaukusta eteenpäin. Tällöin elimistössä nestettä jakaantuu epätasaisesti, muualta pois että vatsalaukkuun saadaan vatsalaukkuun sitä lisää.

Kotitekoinen ripulijuoma, tai epäkorrektisti "Neekerinaisen ripulijuoma" on itsellekin aikoinaan opetettu sotaväessä. Yksinkertaisimmillaan se on tietyssä suhteessa sekoitettuna keitettyä vettä, sokeria ja suolaa. Sekoitukset hieman vaihtelevat. Itselleni se on opetettu seuravalla reseptillä. 1L keitettyä vettä johon 1tl suolaa ja 2-3rkl sokeria. WHO ohjeistaa muistaakseni sekoittamaan keitettyyn vesilitraan 1tl ruokasuolaa ja 10tl sokeria. H20 korvaa nestemenetystä, Sokerista energiaa ja suola korvaa natriumin- sekä kaliuminpuutosta jota molempia se sisältää.