Läskit pois

Läskit kuriin

  • Äänestäjiä yhteensä
    148
pjort kirjoitti:
Kaverini kanssa aloimme juoksemaan 3 vuotta sitten. Molemmat rapakunnossa silloin, tuskin lyhtypylväiden väli meni etteikö joutunut puuskuttamaan...
Kaveri juoksi viime vuonna Tukholman maratonin, tänä vuonna samoin, menee monen näköisiä "pikkukisoja" siinä sivussa... Itsellä petti polvi ja olen joutunut kateellisena sivusta seuraamaan! Nyt polvi kantaa joten aloitin saliharjoittelun, bodycombatin, myös pururata tullee tutuksi.

Minun motivaattorina on se että en halua rollaattoria alle 60:nä ja kaverin oli se että vaimo juoksi kauemmaksi! :)
Klikkaa laajentaaksesi...

Aloitin juoksemaan säännöllisesti 3-5 kertaa viikossa n. 4 kk sitten. -5 kg on puntarissa, mutta tavoitteena edelleenkin 5-6kg. Olen nyt jo ns. mukavassa koossa, mutta ihanne paino helpottaisi elämää selän ja polvien kuormituksen osalta merkittävästi. Kapiaisen mainitsema haasteellinen tavoite on vielä edessä ja se pelottaa ja paljon.

Pitäisi siis tiputtaa edelleen hieman painoa ruokavaliolla, alkoholin olen jo jättänyt aivan minimiin, jolla se 5 kg lähti heti pois. Onko kenelläkään vinkkejä urheilijan painonpudotukseen?
 
Tilannekatsaus:
Työtunnit vähentyneet oleellisesti. Nykyään olen kotona 3-4 iltaa viikossa sekä la-su.
Firmalla menee kohtalaisesti ja lapset kasvaa.
Vyötäröllä on edelleen pieni uimarengas, mutta se liikkuu kyllä jo aika hyvin. Liikuntaa harrastan vaan kerran viikossa, mutta cooperissa menee nyt 2900. Ei mikään huippukunto, mutta sen verran, että on jo kokenut liikunnan riemua.
 
KIM kirjoitti:
Tilannekatsaus:
Työtunnit vähentyneet oleellisesti. Nykyään olen kotona 3-4 iltaa viikossa sekä la-su.
Firmalla menee kohtalaisesti ja lapset kasvaa.
Vyötäröllä on edelleen pieni uimarengas, mutta se liikkuu kyllä jo aika hyvin. Liikuntaa harrastan vaan kerran viikossa, mutta cooperissa menee nyt 2900. Ei mikään huippukunto, mutta sen verran, että on jo kokenut liikunnan riemua.
Klikkaa laajentaaksesi...

Ittellä tarkennettu syömisten aikataulua ja jätetty pois "ehtoo oluet"; paino tippunut kuukaudessa 3 kg :D:a-grin:
 
Radalla 3130 metriä/12 minuuttia. Jalat kunnossa joten suunta edelleen ylöspäin.
 
KIM kirjoitti:
Radalla 3130 metriä/12 minuuttia. Jalat kunnossa joten suunta edelleen ylöspäin.
Klikkaa laajentaaksesi...

Kesän painon pudotuskampanja huipentui Helsinki City Maratonille. Vuosi sitten kilometrin kävely oli tuskaa polvivamman vuoksi, mutta nyt lönköteltiin läpi. Ensi talvena suuntana Kaukopartiohiihto.
 
Ilmoittaudun mukaan. Lähestyvä keski-ikä, kiireinen lapsiperheen arki, stressaava duuni, epäterveelliset elämäntavat yhdistettynä huonoon itsekuriin. Eli ns itseaiheutettu ylipaino.

Havahduin kesällä valokuvia katsellessani, että herrantähden, miehen naama on levinnyt. Ostin tänään vaa’an ja tulos armoton: 94,3kg. Pituus 183, eli reilu 10kg tossa on nyt ilmaa.

Kirjoitan tänne, jotta saisi jotain päiväkirjamaista seurantaa kuntoremonttiin.
 
Abdullah Koo kirjoitti:
Ilmoittaudun mukaan. Lähestyvä keski-ikä, kiireinen lapsiperheen arki, stressaava duuni, epäterveelliset elämäntavat yhdistettynä huonoon itsekuriin. Eli ns itseaiheutettu ylipaino.

Havahduin kesällä valokuvia katsellessani, että herrantähden, miehen naama on levinnyt. Ostin tänään vaa’an ja tulos armoton: 94,3kg. Pituus 183, eli reilu 10kg tossa on nyt ilmaa.

Kirjoitan tänne, jotta saisi jotain päiväkirjamaista seurantaa kuntoremonttiin.
Klikkaa laajentaaksesi...
Terve, kannattaa vilkaista 'Liikunta ja sotilasurheilu'-ketjua, siellä on enemmän kuin yksi viesti viimeisten seitsemän vuoden aikana!

https://maanpuolustus.net/forums/liikunta-ja-sotilasurheilu.22/

ja erityisesti

https://maanpuolustus.net/threads/reservin-fyysinen-kunto-ja-ikääntyminen.4632/

Tsemppiä treenaamiseen.
 
Kiitos vinkistä :)

Ehkä raportoin rapakunnosta välttävään kondikseen siirtymät tähän topikkiin ja siirryn sitten mainitsemiisi, kun päätän ilmoittautua kaukopartiohiihtoon tai -marssille.
 
Abdullah Koo kirjoitti:
Kiitos vinkistä :)

Ehkä raportoin rapakunnosta välttävään kondikseen siirtymät tähän topikkiin ja siirryn sitten mainitsemiisi, kun päätän ilmoittautua kaukopartiohiihtoon tai -marssille.
Klikkaa laajentaaksesi...

Kyllä se siitä lähtee. Itse tiputin 15kg painoo pois, nyt menee cooper omaan ikäluokkaan tasolla hyvä. Talvella pystyy hiihtään about 20km lenkkejä reipasta vauhtia. Vaati about 3 vuoden työn ja koiran :D Paino tippui reilussa vuodessa, kestävyyskunto parani suht nopeesti myös, nyt on enemmän sellasta hifistelyä.
Muista ruokavalio, syö monipuolisesti, pasta/riisi/vaalea leipä ja sokeri vähemmälle ja tilalle salaattia, proteiiniä ja ruista. Lepo ja uni on myös tärkeitä, katso että nukut hyvin ja tarpeeksi.
Ja niin, oma suositus on metsään meno, siellä mieli lepää kiireisen työpäivän jälkeen.
 
Woodsman kirjoitti:
Muista ruokavalio, syö monipuolisesti, pasta/riisi/vaalea leipä ja sokeri vähemmälle ja tilalle salaattia, proteiiniä ja ruista. Lepo ja uni on myös tärkeitä, katso että nukut hyvin ja tarpeeksi.
Klikkaa laajentaaksesi...
tämä on itselleni se haastavin. Kiire, vitutus ja väsymys antaa aina hyvän tekosyyn berliininmunkille tai suklaapatukalle.

Pakko saada se sisäinen spartalainen heräteltyä. No kävin juuri lenkillä, koitetaan ottaa päivä kerrallaan ruokailujen kanssa.
 
Abdullah Koo kirjoitti:
tämä on itselleni se haastavin. Kiire, vitutus ja väsymys antaa aina hyvän tekosyyn berliininmunkille tai suklaapatukalle.

Pakko saada se sisäinen spartalainen heräteltyä. No kävin juuri lenkillä, koitetaan ottaa päivä kerrallaan ruokailujen kanssa.
Klikkaa laajentaaksesi...

Itsellä väsymys helpotti kun muutin ruokavaliota, liiat hiilihydraatit alkoi väsyttään. Kokeile taistella muutama päivä, se vaikuttaa yllättävän nopeasti.
 
Kävely autoilun sijasta toimii. Samoin portaat hissin sijasta.
 
Muistakaa vaan, että portaiden nousu,koiran kusetus ja haravoiminen ei vaan riitä YHTÄÄN mihinkään. Läskin, ei nesteen, hävittäminen on todella vittumaista ja hankalaa kaikinpuolin, ainakin aluksi! Näin se vain on. Eukko ehkä tsemppaa MeNaiset -lehden hengessä että pienillä muutoksilla. Oikeasti yksi vittumaisimmista hommista.
Mutta siinä voi ihminen kestävyys-jalihaskuntoharjoitteita,jotka miuluiten on laatinut ammattilainen miettiä kannattiko sitä pikkulapsiaikaan myötälihoa akan kanssa.
Se vaan on niin että se kaljanpaska ja viinat on jätettävä ja muutenkin alettava syömään kuin luolamies.Karkeista on vaan aikuisen miehen luovuttava, nyyh!
No, puolileikki sikseen, kunnon suunnitelmat ja toteutus! Itse en ymmärrä, miten joku mies tai nainen ei vaan pysty laihtumaan tai saamaan lisää lihaksia,kun esim. samalla tekee työtä jossa suunnitellaan kaikki pilkuntarkasti, seurataan toetutumista ja ollaan motivoituneita. Miten helvetissä sitä ei saa omaan terveyteen siirrettyä sitä taitoa?!Auto viedään superkalliiseen merkkihuoltoon, että saadaan se ihan leima huoltokirjaan ja kalleinta öljyä koneeseen. Sitten mennään kotiin ja itteensä työnnetään valkoista vehnäpaskaa. Sitten jojoillaan emännän kanssa kahdestaan painon kanssa.
 
mienkoiv kirjoitti:
Muistakaa vaan, että portaiden nousu,koiran kusetus ja haravoiminen ei vaan riitä YHTÄÄN mihinkään. Läskin, ei nesteen, hävittäminen on todella vittumaista ja hankalaa kaikinpuolin, ainakin aluksi! Näin se vain on. Eukko ehkä tsemppaa MeNaiset -lehden hengessä että pienillä muutoksilla. Oikeasti yksi vittumaisimmista hommista.
Mutta siinä voi ihminen kestävyys-jalihaskuntoharjoitteita,jotka miuluiten on laatinut ammattilainen miettiä kannattiko sitä pikkulapsiaikaan myötälihoa akan kanssa.
Se vaan on niin että se kaljanpaska ja viinat on jätettävä ja muutenkin alettava syömään kuin luolamies.Karkeista on vaan aikuisen miehen luovuttava, nyyh!
No, puolileikki sikseen, kunnon suunnitelmat ja toteutus! Itse en ymmärrä, miten joku mies tai nainen ei vaan pysty laihtumaan tai saamaan lisää lihaksia,kun esim. samalla tekee työtä jossa suunnitellaan kaikki pilkuntarkasti, seurataan toetutumista ja ollaan motivoituneita. Miten helvetissä sitä ei saa omaan terveyteen siirrettyä sitä taitoa?!Auto viedään superkalliiseen merkkihuoltoon, että saadaan se ihan leima huoltokirjaan ja kalleinta öljyä koneeseen. Sitten mennään kotiin ja itteensä työnnetään valkoista vehnäpaskaa. Sitten jojoillaan emännän kanssa kahdestaan painon kanssa.
Klikkaa laajentaaksesi...
Jep, jos itsensä on kovin heikoille päästänyt, niin kyllä siinä saa muutaman verisen kyyneleen tirauttaa ennenkuin on kuosissa taas, puhumattakaan muutamasta kuutiosta hikeä ;) Kyllä itsellä oli syvä epäilys joskus aikoinaan, että voiko tämä hiihtäminen olla viisasta kun v**ttu parin kilometrin lenkkiin meinas kuolla. Mutta kun jätti viinan vähemmälle ja tupakan kokonaan pois niin kyllä se sit siitä taas lähti. Lihottaminen on pirun helppoa, laihtuminen niin, että pysyy kuosissa on työtä.
 
Joo, enkä minä sillä, että tässä vittuilisin, leikin vaan köyhän miehen T. Enbuskea.
Lähtökohta on se, että mies havahtuu huonoon kuntoonsa. Mies, ei nainen huomauttele ym. ulkopuolinen vaan itse. Mutta se aloitus ja toteutus on kaiken a ja o. Hyvä suunnitelma, tavoite ja motivaatio pitää olla!
Sitten, tositärkeä juttu: tehkää siitä mahdollisimman HELPPOA. Ei hankalia lajeja joista ei tykkää, ei ihmeliikkeitä kuntosalilla vaan helppoja ja kivoja juttuja mitkä itselle sopii.
Ruoassa, valmistakaa isot määrät etukäteen, semmosta mitä suhtmielellään syötte. Siitä se lähtee! ja sen pitää kestää, ei voi kahden viikon jälkeen luovuttaa.Tehkää siitä elämäntapa, liikkumisesta ja syömisestä!
Lasketuttakaa tai itse ottakaa selvää kalorimäärä, opettele katsomaan kuinka paljon on n. x grammaa perunaa,lihaa,jauhelijhaa,riisiä, punnailkaa aluksi kaikki. Välillä voi vetää porsaana kunhan peruspaketti on kunnossa!
 
Woodsman kirjoitti:
Jep, jos itsensä on kovin heikoille päästänyt, niin kyllä siinä saa muutaman verisen kyyneleen tirauttaa ennenkuin on kuosissa taas, puhumattakaan muutamasta kuutiosta hikeä ;) Kyllä itsellä oli syvä epäilys joskus aikoinaan, että voiko tämä hiihtäminen olla viisasta kun v**ttu parin kilometrin lenkkiin meinas kuolla. Mutta kun jätti viinan vähemmälle ja tupakan kokonaan pois niin kyllä se sit siitä taas lähti. Lihottaminen on pirun helppoa, laihtuminen niin, että pysyy kuosissa on työtä.
Klikkaa laajentaaksesi...

En ihan komppaa nyt; kun on päässyt kuosiin, niin mielestäni on erittäin helppoa, ei muuten tee mieli sipsejä,karkkia,olutta ym. paskaa, koska siitä tulee kauhea olo, vetämätön,masentunut jne.
Ei todellakaan halua huonompaan kuosiin! Siitä tulee elämäntapa ilman mitään "et elä nyt täysillä" "pupellat vaan salaatteja" -ennakkoluuloja.
Että tältä pohjalta mielestäni ei vaadi työtä pysyä kunnossa, sinne pääseminen vaatii!
 
mienkoiv kirjoitti:
Joo, enkä minä sillä, että tässä vittuilisin, leikin vaan köyhän miehen T. Enbuskea.
Lähtökohta on se, että mies havahtuu huonoon kuntoonsa. Mies, ei nainen huomauttele ym. ulkopuolinen vaan itse. Mutta se aloitus ja toteutus on kaiken a ja o. Hyvä suunnitelma, tavoite ja motivaatio pitää olla!
Sitten, tositärkeä juttu: tehkää siitä mahdollisimman HELPPOA. Ei hankalia lajeja joista ei tykkää, ei ihmeliikkeitä kuntosalilla vaan helppoja ja kivoja juttuja mitkä itselle sopii.
Ruoassa, valmistakaa isot määrät etukäteen, semmosta mitä suhtmielellään syötte. Siitä se lähtee! ja sen pitää kestää, ei voi kahden viikon jälkeen luovuttaa.Tehkää siitä elämäntapa, liikkumisesta ja syömisestä!
Lasketuttakaa tai itse ottakaa selvää kalorimäärä, opettele katsomaan kuinka paljon on n. x grammaa perunaa,lihaa,jauhelijhaa,riisiä, punnailkaa aluksi kaikki. Välillä voi vetää porsaana kunhan peruspaketti on kunnossa!
Klikkaa laajentaaksesi...

Tuo helppous ja mieluisuus on hyviä pointteja. Mä mietin ne itselle mieluiset jutut mitä halusin tehdä, mitkä on sellaisia mistä tulee hyvä fiilis. Sillä jäikin kaikki porukalla tehtävät lajit pois ja kun ei nuo juoksutrikootkaan kiinnosta, niin menin metsään :D Suksilla tai kävellen, nykyään juosten, reppu selässä ja maihareilla. Reppu on selässä aina, ihan painon vuoksi.
 
Sinun täytyy kirjautua vastataksesi.
Back
Top