Arvostan tätä kommenttia ja sen asiantuntemusta erittäin kovasti. Ylös, ulos ja lenkille!
Läskit pois
- Viestiketjun aloittaja KIM
- Aloitus PVM
J0h1F
Ylipäällikkö
Etsiskelin vähän netistä, ja löysin tällaisen taulukon tuntikohtaiselle energiankulutukselle:
Kalorien kulutus liikuntamuodoittain | Laskurini.fi
Oheisessa taulukossa on kerrottu kattavasti eri aktiviteettien ja urheilumuotojen energian kulutus.
www.laskurini.fi
Kuntopyörä, 30-50 W, kevyt rasitus 260 kcal
Kuntopyörä, 90-100 W, kohtalainen rasitus 504 kcal
Kuntopyörä, 101-160 W, voimakas rasitus 653 kcal
Kuntopyörä, 161-200 W, voimakas rasitus 816 kcal
Kuntopyörä, 201-270 W, hyvin voimakas rasitus 1038 kcal
Lihasten hyötysuhde on todella huono ja arvioitu tavanomaisissa työskentelytilanteissa olevan noin 20-30%:
https://www.theseus.fi/bitstream/ha...a_Romppainen_Matti.pdf?sequence=1&isAllowed=y (sivu 12)
https://www.theseus.fi/bitstream/ha...a_Romppainen_Matti.pdf?sequence=1&isAllowed=y (sivu 12)
J0h1F
Ylipäällikkö
Aivan niin, sehän perustuu siihen, että lihassolujen aktiini- ja myosiinisäikeet tekevät jatkuvaa edestakaista liikettä, ja sen voimakkuudella säädetään sitä, kuinka kovasti lihas supistuu (säikeet ovat paikallaan vain täysin rentoutuneessa lihaksessa tai kuolonkankeudessa, jossa energian loppuminen estää säikeiden irrottumisen supistustilasta). Tästä syystä siis myös kovasti rasittunut lihas alkaa vapista, kun sen kyky hallita supistusta alkaa heikentyä energian vähetessä. Lihasten kasvu on nimenomaan näiden vaurioiden korjaamisesta seuraavaa, sillä korjausmekanismi luo ylimääräisiä säikeitä jonkin aikaa korjattuaan olemassaolevat vauriot.
Sliding filament theory - Wikipedia
Tämän takia siis @Mustang lihasten hyötysuhde on huono, mutta niiden koordinaatio onnistuu hyvinkin tarkasti. Kaikki lihastyö siis todellisuudessa on lihaksen sisäistä edestakaista liikettä.
Mielekiintoista asiaa, @J0h1F. Lihassäikeet ovat siis yhteen kasvaneista lihassoluista muodostuneita. Linkin mukaan ihmisellä on myös myosatelliittisoluja, jotka eivät ole kiinnittyneet lihassäikeisiin, vaan ovat säikeiden välissä. Muistan kuulleeni väitteen, että ihmisellä on vakiomäärä lihassoluja. Liekö totta? Voisiko olla näin, että myosatelliittien lukumäärä asettaa ylärajan lihaksen kasvulle? Kun kaikki myosatelliitit on käytetty, lihas ei voi enää kasvaa?
https://en.wikipedia.org/wiki/Myocyte#Development
https://en.wikipedia.org/wiki/Myocyte#Development
J0h1F
Ylipäällikkö
Lihaksen rakenne on varsin monimutkainen sen näennäisestä yksinkertaisuudesta huolimatta - nuo aktiini-myosiinisäikeet siis ovat solujen sisällä, solut muodostavat lihassäikeitä ja säikeet kimppuja jne. En muista kasvumekanismia kokonaisuudessaan täysin tarkkaan, mutta periaatteessa muistaakseni nimenomaan solujen sisäisten aktiini-myosiinisäikeiden kasvulle ei ole teoreettista rajaa. Käytännön raja tietenkin on ihan elimistön jaksamisessa, lihasten energiansaannissa, proteiininsaannissa ym.
Viimeksi muokattu:
Rauhantekijä
Greatest Leader
Kuten kaikki huomaavat, lumet alkaa pikkuhiljaa poistua ja marssibaanat ovat valmiina.
Meinaatteko reserviläiset maata kotona vai onko mielessä omaehtoinen "etämarssi" vähintään 10 kg kantamuksella, vaikka Varusteleka ei sitä nimenomaisesti julistaisikaan?
Marssia saa nimittäin muutenkin kuin vain kerran vuodessa. Siinä läski palaa kun toistaa !
Disclaimer.
Kysymys on osoitettu niille alle 178 cm pituisille reserviläisille, joiden vatsanympärys on110cm 100cm tai enemmän.
.
Meinaatteko reserviläiset maata kotona vai onko mielessä omaehtoinen "etämarssi" vähintään 10 kg kantamuksella, vaikka Varusteleka ei sitä nimenomaisesti julistaisikaan?
Marssia saa nimittäin muutenkin kuin vain kerran vuodessa. Siinä läski palaa kun toistaa !
Disclaimer.
Kysymys on osoitettu niille alle 178 cm pituisille reserviläisille, joiden vatsanympärys on
.
Viimeksi muokattu:
Solidsnake
Respected Leader
Entäs jossei kuulu viiteryhmään
Patu
Kenraali
Kuulun kohderyhmään, mutta en minä marssimaan lähde, tylsää hommaa. Polkupyörän kaivan kohta varastosta ja tavoitteena on päästä sillä 500 km kauemmas kuin viime kesänä.
Rauhantekijä
Greatest Leader
Solidsnake
Respected Leader
Vähän väljää vieläKiristin hieman senttejä. Joko tuntuu ?
.
Tänne muistaakseni pari vuotta sitten kirjoittelin omistakin tavoitteista. Lenkillä pari päivää sitten muistelin näitä, ja tuli jopa huvittunut tunne, että mistä sitä on lähdetty liikkeelle. Varusmiespalveluksen jälkeen tuli pieni stoppi kaikkeen, vaikka tiedusteluun pääsinkin, johon halusin. Thainyrkkeilyn löydettyä elämään saatu uutta valoa, vaikka Ukrainan tilanne ahdistaakin, ei itse sota. Hauskaa, että ennen 2 kilometrin lenkki oli tavoitteena, nykyään menee 10 kilometriä iltalenkistä, kuolematta, jos sille päälle tulee. Jos joku olisi vielä pari vuotta sitten sanonut, että löydän harrastuksen, jossa polttaa vähän alle tai jopa yli tuhat kaloria tunnissa ja josta vielä nauttii, niin olisin sanonut kusetukseksi. Pitkä matka on tultu, ja vielä on pitkä edessä. Tsemppiä jokaiselle.
Pientä edittiä:
Muistakaa, että vaikka pudotatte painoa, niin muistakaa muuttaa myös muita suunnitelmia sekä asenteita arjessa. Hyvinvointi, kunto ja terveys koostuvat täysin niistä arjen pienistä askareista. Muistakaa syödä helvetin hyvää ruokaa, eli sellaista josta pidätte sekä harrastaa liikuntaa tai lajia mistä pidätte (jos ei ole, niin kokeilkaa).
Pientä edittiä:
Muistakaa, että vaikka pudotatte painoa, niin muistakaa muuttaa myös muita suunnitelmia sekä asenteita arjessa. Hyvinvointi, kunto ja terveys koostuvat täysin niistä arjen pienistä askareista. Muistakaa syödä helvetin hyvää ruokaa, eli sellaista josta pidätte sekä harrastaa liikuntaa tai lajia mistä pidätte (jos ei ole, niin kokeilkaa).
Viimeksi muokattu: