Itse aloitin elämäntaparemonttini reilu vuosi sitten tekemällä
(Huom. vain 4 min työtä) Mukaista kiertoharjoittelua joka päivä.
Luin myös kyseisen kirjan ja sen filosofioita noudattaen olen pitänyt painopisteen kovassa kehonpainoharjoittelussa katsoen hieman ettei ihan sitä prosessoidumpaa ruokaa tule syötyä.
Paino on reilun vuoden aikana pudonnut vain n. 5 kg mutta kehonkoostumus ja energiatasoni ovat aivan eri luokkaa. Vaikka olen vasta aloittelija, olen vahvasti sitä mieltä että keskiöön kannattaa ottaa intensiivinen intervalliharjoittelu täydellistä tekniikaa hakien, riittävän levon kanssa, tarkkaillen ruokavaliota sopivasti, ei liian tarkasti. Tutkitusti parhaimmat ja nopeimmat tulokset tulevat intensiivisellä intervalliharjoittelulla tasaisen aerobisen liikunnan sijaan.
Suosittelen kaikkia maanpuolustuksesta kiinnostuneita kunnonkohottajia lukemaan linkissä mainitun kirjan "You are your own Gym" tai suomeksi "Kehonpainoharjoittelun käsikirja", kirjoittaja Mark Lauren on entinen kouluttaja sekä inttiukko.
Tsemppiä paljon kullekin omiin projekteihinsa.