Kannattaa aloittaa tasaisella jossain missä ei ole tien risteyksiä. Pyörätiet ovat yleensä tasaisempia kuin autotie. Sitten vähitellen loivaa alamäkeä varovasti auraten. Jarruttaminen paranee kun uskaltaa luottaa auraamiseen riittävällä voimalla. Kypärä on ehdoton; jossain vaiheessa voi kaatua johonkin kuoppaan tai kiveen/roskaan. Sauvan piikit kannattaa pitää terävänä. Asvaltilla kannattaa varoa saumoja, piikki voi mennä poikki.
Pihkakoski
Ylipäällikkö
Elävänä ihmisnerona, onnistuin treenaamaan itseni siihen malliin, että vasempaan hauikseen tuli aika kenkku ja pitkäkestoinen repeämä. Lihas ei mennyt veltoksi ts. katkennut, mutta näin ei-nuorena paraneminen otti +puoli vuotta. Pitkä tauko siis puntille. Ei pahimmillaan edes kahvikuppia pystynyt vasemmalla siirtelemään.
Nyt on taas treeni ihan hyvin maistunut. Olen ainakin näennäisesti pyrkinyt olemaan järki edellä. Maksimipainot ovat ohi, olen vetänyt useammassa osassa ja tyttöpainoilla. Ihan hyvältä tämäkin on tuntunut. Rasitusta olen korvannut toistojen määrällä ja muulla.
Meille hieman enemmän aikaa nähneille, kyllä kuusikymppisenäkin rauta nousee ja tulosta tulee.
Esikoinen vetää omapainolla n. 75-80kg leukoja 65kg lisäpainolla. Mikä on jo hyvä määrä.
Mutta eipä tuo epeli edelleenkään saa meikäläistä pystypainissa hallintaan. Tai sitten tuo on kohteliaisuutta.
Nyt on taas treeni ihan hyvin maistunut. Olen ainakin näennäisesti pyrkinyt olemaan järki edellä. Maksimipainot ovat ohi, olen vetänyt useammassa osassa ja tyttöpainoilla. Ihan hyvältä tämäkin on tuntunut. Rasitusta olen korvannut toistojen määrällä ja muulla.
Meille hieman enemmän aikaa nähneille, kyllä kuusikymppisenäkin rauta nousee ja tulosta tulee.
Esikoinen vetää omapainolla n. 75-80kg leukoja 65kg lisäpainolla. Mikä on jo hyvä määrä.
Mutta eipä tuo epeli edelleenkään saa meikäläistä pystypainissa hallintaan. Tai sitten tuo on kohteliaisuutta.
Aloitin itse laihduttamisen/kovemman liikunnan viimevuonna; menestys ei olollut isoa, ehkä 1-2kg on lähtenyt. Parempia tapoja on kyllä tullut opittua.
Aloitus postauksen graafissa olen varmasti ala viivalla mutta koitetaan nyt parantaa lihaskuntoa ja kestävyyttä tulevana vuonna enemmän. Jo ihan oman hyvinvoinnin ja tietenkin maanpuolustuksen takia.
Aloitus postauksen graafissa olen varmasti ala viivalla mutta koitetaan nyt parantaa lihaskuntoa ja kestävyyttä tulevana vuonna enemmän. Jo ihan oman hyvinvoinnin ja tietenkin maanpuolustuksen takia.
Muista, että liikunnan aloittamisen myötä lihakset kasvavat hyvää tahtia, eli paino ei välttämättä tipu paljoa, vaikka rasvaa lähtisikin.
Viimeksi muokattu:
Pihkakoski
Ylipäällikkö
Juuri noin. Lisäksi, per tilavuusyksikkö, lihasmassalla on enemmän painoa kuin läskillä. Energiankulutuksen osalta, pääsemme edelleen lihasmassaa puoltavaan suuntaan per tilavuusyksikkö. Lihassolut kuluttavat enemmän energiaa kuin läski.
Tämä on fyysisen kuormituksen mielessä ihmiseläimelle historian veltointa aikaa. Etenkin Läntisessä maailmassa.
Tehokkain tapa ylipainon keventämiseen siltikin, on energiankäytön- ja saannin välisen kokonaistulon rajaaminen sopivaksi. Tosin, kuten ehkä saarnaajilla yleensäkin. Näin 182/110 mitoissa, läskin ollessa selkeä osa ilmiasua. Älkää tehkö kuten ja jne. (hymiö)
Rauhantekijä
Greatest Leader
En ymmärrä mitään laskennoista tai kaloreista mutta tällaisen ymmärrän ja on lähes sitä mitä puhuin edellisellä sivulla.
Tyyppi juoksee, minä kävelen (marssin), mutta muuten tilanne hyvin sama. Reput selkään ja kilometriä jonoon.
.
Tyyppi juoksee, minä kävelen (marssin), mutta muuten tilanne hyvin sama. Reput selkään ja kilometriä jonoon.
.
En ymmärrä mitään laskennoista tai kaloreista mutta tällaisen ymmärrän ja on lähes sitä mitä puhuin edellisellä sivulla.
Tyyppi juoksee, minä kävelen (marssin), mutta muuten tilanne hyvin sama. Reput selkään ja kilometriä jonoon.
.
Tuossa reppu kävelyssä voi ottaa sauvat käyttöön ja reppuun hyötykuormaa. Mulla oli joskus reppu täynnä klapeja, pari litraa vettä ja kahvivehkeet.
On muuten hienoa varsinkin talvella pistää tulet ja kahvia tulemaan taukopaikalla. Jotkut ohi kulkijat tuota hämmästeli että mistä puita?
Ilmeet oli hauskasia kun näytin reppua jossa oli klapeja.
