Kiitos. Aika rajallinen määrä porukkaa taitaa tuohon mukavasti pystyä.
Joo. Urheilu taustaisia ja tiedustelu pohjasta toimintaa.
Tavoite oli kuitenkin koko jääkäripataljoonalle?
Kyllähän sitä sinnittelee mukana mutta taistelukunto voi sitten olla jo alentunut rankkojen siirtymien jälkeen.
Julkista tietoa aiheesta on aika vähäisesti.
Voisi päätellä että vaatimukset ovat tarkoitettu jääkäri komppanioille.
Koska liikkuvat jalan ja esim huolto ja tuki tarvitsee ajoneuvoja.
MementoMori
Korpraali
En tiedä kuinka tärkeänä varttuneemmat reserviläiset näkevät Cooper-tuloksen tuijottamisen ja parantamisen, onhan se tietenkin yksi hapenottokyvyn mittari sekin?
Itse keski-ikää lähestyvänä konepajamiehenä tuon tuloksen ylläpitäminen ei mielestäni täysin palvele tarkoitusta. Ennemminkin toiminnallinen liikunta voiman/aerobisen treenin kautta sotilaan näkökulmasta katsottuna (Crossfit aika lähelle tätä).
Jos salihommat ei innosta niin tavan lenkkeily repun taikka vastaavan painoliivin kanssa (säädöt 0-30kg) on myös hyvä vaihtoehto. Reitin varrelle jos osuu vielä ns."mummopuisto" joita on lähes joka kaupungissa, niissä voi treenata samalla lihasvoimaa esim. leuanveto/dippipunnerrus.
Tämmöisiä ajatuksia, se on kuitenkin pääasia että saa itsensä liikkeelle.
Itse keski-ikää lähestyvänä konepajamiehenä tuon tuloksen ylläpitäminen ei mielestäni täysin palvele tarkoitusta. Ennemminkin toiminnallinen liikunta voiman/aerobisen treenin kautta sotilaan näkökulmasta katsottuna (Crossfit aika lähelle tätä).
Jos salihommat ei innosta niin tavan lenkkeily repun taikka vastaavan painoliivin kanssa (säädöt 0-30kg) on myös hyvä vaihtoehto. Reitin varrelle jos osuu vielä ns."mummopuisto" joita on lähes joka kaupungissa, niissä voi treenata samalla lihasvoimaa esim. leuanveto/dippipunnerrus.
Tämmöisiä ajatuksia, se on kuitenkin pääasia että saa itsensä liikkeelle.
Vääpeli
Greatest Leader
Itse näkisin cooperia tärkeämpänä kyvyn marssia/edetä painon kanssa. Esim pikamarssit. Se että vipeltää 3200m cooperissa, mutta hyytyy 200metrin jälkeen PKM, kessien yms kanssa metsässä.. niin ei ole tarvetta moisille. En sano, että kaikki hyvän cooperin omaavat on kuivan kesän oravia, mutta näitäkin on.
Kaupunkijääkäri
Kersantti
Niin. Cooperia käytetään arvioimaan henkilön VO2maxia, joka korreloi suhteellisen hyvin Cooperin tuloksen kanssa. Sillä kuinka pitkälle henkilö juoksee 12 minuutissa ei itseisarvona ole mitään merkitystä sotilaalle. Maksimaalinen hapenottokyky taas on tärkeä ominaisuus sotilaalle ja se kertoo paljon sotilaan kenttäkelpoisuudesta. Tätä aihetta on tutkittu niin kotimaassa kuin ulkomailla hyvinkin paljon.
Maksimaalinen hapenottokyky auttaa myös tuossa mainitsemassasi kyvyssä marssia tai edetä taakan kanssa, mutta tarvitsee kaverikseen niin voimaa kuin peruskestävyyttäkin.
rty19
Greatest Leader
Mielenkiintoinen juttu tuosta taulukosta: miesten puolella erinomaisen raja on korkeimmillaan 17-20v kohdalla ja naisilla raja menee 700m alempana. Mutta sitten naisilla raja on korkeimmilaan vasta seuraavassa 20-29v alueella. Tässä vaiheessa ja myöhemminkin naisten raja tasaisesti vähän alempana kuin miesten. Mikähän tuossa 17-20v kohdassa on että naisten raja niin paljon alempana kuin miesten tuossa vaiheessa?
Mulla on ennätys 17v mutta sen jälkeen on tullut aika paljon lisää painoa. Suhteellisesti paras oli inttiin mennessä aikuisen painolla.
Viimeksi muokattu:
proileri
Kenraali
Bodarithan perinteisesti jopa välttelevät hengästyttävää liikuntaa, koska perimätiedon mukaan se voi heikentää lihasten kasvua. Sydämen ja verisuoniston kannalta aerobinen treeni tekee kuitenkin jokaiselle paljon hyvää, elinikä ja vastustuskyky paranevat merkittävästi. Varsinkin bodareille ja voimanostajille tekisi hyvää pitää suonet kunnossa, koska tekevät paljon verenpainetta hetkellisesti nostavia maksimisuorituksia.
Tosin nykyisinhän ovat toiminnalliset lajit suosiossa myös painojen kanssa heilumisessa. Esim. crossfitissä saatetaan painottaa paljonkin lihaskestävyyttä, riippuen tyylisuunnasta ja mikä milloinkin on muodissa. Mitä olen joskus crossfit-kisoja nähnyt niin siellä saattaa olla kymmenienkin minuuttien raskaita suorituksia tai otettu esim. cooper yhdeksi kisasuoritukseksi, tapauksesta riippuen.
Hyvä jalkalihasten kunto kuitenkin parantaa juoksukykyä ja helpottaa myös lenkkeilyä, puhumattakaan sotilaan muusta suorituskyvystä mikä paranee raskaita esineitä eri tavoilla nostelemalla. Eli ei kannata ihan romukoppaan heittää lihastreeniäkään, vaan mieluiten tekee jossain muodossa vähän molempia. Tyyli on tietenkin täysin vapaa.
junttura
Kersantti
Asian vierestä, mutta tässä vaikuttaa olemassolevan lihaskunnon lisäksi viitseliäisyys pitää itsestään ja kamppeistaan huolta. Jalkineet kannattaa kuivata ja jalkoja tuulettaa/pestä. Jos jokin hiertää niin sukat vaihtoon tai rakkolaastaria päälle. Persvaon ja muut hikiset alueet voi putsata kosteus/desinfiointipyyhkeillä tai ihan kostutetulla likaisella t-paidalla. Kahvia ei välttämättä saa huoltsikalta joten panadol zappia ja kofeiinitablettia mukaan ettei vieroitusoireet pärähdä samantien päälle. Itsellä oli miniapteekki mukana 5 päivän kertauksessa ja 80% meni heille, joilla ei ollut omia. Tieto siitä, että on "vaan" 2-3 pv jäljellä saa monet kärsimään vitutusta turhaan, kun ei olekaan kuivia sukkia tai perse on hitsannut kiinni. Tai jalkapöydässä on rakko josta ei kehtaa sanoa kenellekään...
Ja sitten se, että jos joukko kouluttaa itsensä niin johtajien tulee järjestää mielekästä koulutusta luppoaikana. Juuri tässä em. kertausharjoituksessa oli mukana nestoreita joilla oli vanhan mallin ryhmät opetettuna, eikä ifakkia, PKM:ia tai valonvahvistimia oltu nähty. Kaikkia koitin opettaa kun oli mahdollista, mutta tälle osa-alueelle ei oltu varattu aikaa taikka paikkoja vaikka kumpiakaan ei olisi tarvinnut ja mahdollisuuksia oli molempien puolesta. Nopeammin se aikakin menee jos ei tarvi vaan teltassa maata eikä edes sada vettä.
Rauhantekijä
Greatest Leader
+50 ikäiselle mielestäni parasta harjoittelua pitkäkestoiset tasaisen vauhdin marssit 10-15kg reppu selässä ja saman repun kanssa polviasentoon meno ja siitä ylösnousu. Pitkäkestoisella tarkoitan vähintään puolen päivän retkeilyä ja noin 20 km matkaa.
Tästä on hyötyä kun sitten vetää tst-kamat päälle ja aseen mukaan ja lähtee suoriutumaan aluevalvonta-reissustaan.
Kyllä sen aikanaan itse huomaa kun matka alkaa pakosti lyhenemään ja pystyyn nousu vaikeutumaan lihaksen tai nivelen syystä. Niin vääjämättä eräänä päivänä tapahtuu.
Rakennetun alueen taistelu ja muu pystyrymistely on todellakin nuorempien hommaa, joilla anaerobia ja motoriikka on ketterämpää..
.
Tästä on hyötyä kun sitten vetää tst-kamat päälle ja aseen mukaan ja lähtee suoriutumaan aluevalvonta-reissustaan.
Kyllä sen aikanaan itse huomaa kun matka alkaa pakosti lyhenemään ja pystyyn nousu vaikeutumaan lihaksen tai nivelen syystä. Niin vääjämättä eräänä päivänä tapahtuu.
Rakennetun alueen taistelu ja muu pystyrymistely on todellakin nuorempien hommaa, joilla anaerobia ja motoriikka on ketterämpää..
.
Minullakin paras tulos on 17 vuotiaana. Sen jälkeen on ollut säännöllisen epäsäännöllisesti polvet rikki. Kuitenkin jo viitenä vuosikymmenenä mennyt yli 3000. Tämä vuosi on tietääkseni eka kerta, kun tulos jäi alle 3000. Tuo oli osittain tietoinen valinta, kun treenasin talven ja kevään seikkailu-urheilukisoihin ja polvi alkoi taas oireilemaan. Jukolan viestissä vielä meni pitkällä yöllä 6-7 minuutin pummien kera 8 minuuttia/km. Sen jälkeen ei ole pystynyt juoksemaan...
.Lisäys jonneille: Tuo 8 minuuttia/km on suunnistuksessa vähän eri kuin radalla. Suunnistussuorituksen kilometrivauhti lasketaan siten, että jaetaan suoritusaika radan linnuntietä mitatulla matkalla. Eli todellisuudessa matkaa tulee enemmän, koska ei voi mennä linnuntietä ja yleensä tulee jotain pummeja. Minun pummeista 80% tuli siitä, kun yöllä on rillit huurussa ja ei pysty näkemään mitä kartassa rastiympyrässä on. Ja tuossa 8 min/km on siis pysähtelyt kartanluvut, pummit ja kaikki mukana. Ja suurin osa umpimetsässä jossa ei ole edes polkuja. 30 vuotta nuoremmat maailman huiput menikin sitten 6 minuutin pintaan/km. PS! Minä en peesannut vaan vedin letkoja.
Viimeksi muokattu:
Victor Charlie
Kapteeni
Varmaan juu, jos on työtön tai muuten oloneuvos. Tavallisella ihmisellä ei tietenkään löydy kalenterista aikaa retkeillä reiluja puolipäiväisiä edes joka viikko. Paremman hyödyn saa, jos liikkuu saman ajan viikon aikana vaikka tunnin kerrallaan. Voi sen repun laittaa selkään lyhyemmälläkin lenkillä.
Rauhantekijä
Greatest Leader
Kyllä se toimii noinkin. Kaikki liikuntarasitus on vain positiivista. +++
Ihan tavallinen ihminen voi sijoittaa patikoinnin viikonlopuille tai siihen kun ei ole töissä. Tietysti se on niinkin, että sotilaspatikointi sopii niille, jotka sen arvottavat itselleen osana sotilaskunnon ylläpitoa. Julistan tätä sanaa niille jotka ovat täällä sillä asenteella, että ovat mieleltään edelleen sotilaita. Osalla on sitten muut harrastukset etusijalla omassa ajankäytössään.
.
Rauhantekijä
Greatest Leader
Ostan uusia maihareita jalkaan ja ryynään niin kauan kun pärjään nuorempien joukossa .... perkele !
Rullahiihto on parempaa kesällä, nyt on märkää, syksyn roskia ja pimeää. Vieläkin voi hiihtää kun on varovainen. Espoossa pääsi eilen ladulle.
Viimeksi muokattu: