Nykyistä paremmat kuntotestit..

ruotuvaki.fi

Taakankannolla testataan kestävyyttä - Ruotuväki

ruotuvaki.fi ruotuvaki.fi

Taakankannolla testataan kestävyyttä

Puolustusvoimat uudistaa ammattisotilaidensa kuntovaatimuksia. Jo ennestään tuttujen lihaskunto- ja juoksutestien kaveriksi tulee nopeatempoinen taakankantotesti.

Tavoitetasot jakautuvat tehtävittäin yhteensä viiteen tasoon, joissa sotilaan on saavutettava vähittäisvaatimus.
Ensimmäisen kuntovaatimustason sotilaiden, eli pääasiassa toimistotyötä päivittäin tekevien, on saavutettava vähintään viisi punnerrusta, kymmenen vatsalihasliikettä sekä pystyttävä hyppäämään puolitoista metriä.

Toinen taso on tarkoitettu sotilaille, joiden toimenkuvaan kuuluu sisätyön lisäksi välillä myös ulkotyötä. Kuormitusta voi tulla yhtäjaksoisesti noin 2-4 tuntia.

Kolmannen tason vaatimukset koskevat taistelijoita, jotka ovat jatkuvan kuormituksen alla ulkotöissä. Yhtäjaksoisesti kuormitus kestää yli neljä tuntia.

Neljännellä tasolla kuormitus on raskasta, sillä sotilas liikkuu taisteluvarustus päällä. Viimeinen taso määräytyy tehtäväkohtaisesti.

Taakankanto on uusi tuttavuus, jolla testataan ammattisotilaiden kestävyyttä lihaskuntotestin yhteydessä.
Vaikka testi on uusi puolustusvoimille, samankaltaisia testejä käytetään muun muassa Iso-Britannian, Itävallan ja Uuden-Seelannin asevoimissa.

Ammattisotilaiden lihaskuntotestin yhteydessä suorittaman testin tarkoituksena on arvioida anaerobista kestävyyttä, puristusvoimaa, lihashallintaa ja sitkeyttä.

Tehtävänä on kantaa molemmissa käsissä 20 kiloa painavaa kahvakuulaa. Kuulien kanssa liikutaan ympäri aluetta, joka on merkattu esimerkiksi muovikartioilla.
Merkkien etäisyys on viisi metriä. Yksi kokonainen kierros on pituudeltaan jopa 10 metriä.
Testin tulokset muodostuvat kuljetusta metrimäärästä 90 sekunnin aikana. Taakankantotestiin osallistuminen on siviilihenkilöille vapaaehtoista, mutta ammattisotilaille pakollista.

– Testi mittaa anaerobista kestävyyttä. Olin itse suunnittelemassa testiä, mutta en ole vielä tehnyt lihaskuntotestiä ja taakankantotestiä.
Eli vastaava suoritus on toki tehtynä useita kertoja eri painoilla ja eri mittaisina. Testi kuvaa hyvin evakuointia paareja kantaen, Torpo toteaa.

Testissä käytettävien kahvakuulien on puolustusvoimien mukaan oltava ehdottomasti Suomen painonnostoliiton kahvakuulaurheilun kilpailusääntöjen määräysten mukaiset ja niitä on kannettava paljain käsin ilman apuvälineitä, kuten hanskoja. Myös teipin tai minkään muun pitoa lisäävän aineen kiinnittäminen kahvoihin tai käsiin on ehdottomasti kielletty.

1582638730158.png
 
Kustaanmiekka kirjoitti:
ruotuvaki.fi

Taakankannolla testataan kestävyyttä - Ruotuväki

ruotuvaki.fi ruotuvaki.fi

Taakankannolla testataan kestävyyttä

Puolustusvoimat uudistaa ammattisotilaidensa kuntovaatimuksia. Jo ennestään tuttujen lihaskunto- ja juoksutestien kaveriksi tulee nopeatempoinen taakankantotesti.

Tavoitetasot jakautuvat tehtävittäin yhteensä viiteen tasoon, joissa sotilaan on saavutettava vähittäisvaatimus.
Ensimmäisen kuntovaatimustason sotilaiden, eli pääasiassa toimistotyötä päivittäin tekevien, on saavutettava vähintään viisi punnerrusta, kymmenen vatsalihasliikettä sekä pystyttävä hyppäämään puolitoista metriä.

Toinen taso on tarkoitettu sotilaille, joiden toimenkuvaan kuuluu sisätyön lisäksi välillä myös ulkotyötä. Kuormitusta voi tulla yhtäjaksoisesti noin 2-4 tuntia.

Kolmannen tason vaatimukset koskevat taistelijoita, jotka ovat jatkuvan kuormituksen alla ulkotöissä. Yhtäjaksoisesti kuormitus kestää yli neljä tuntia.

Neljännellä tasolla kuormitus on raskasta, sillä sotilas liikkuu taisteluvarustus päällä. Viimeinen taso määräytyy tehtäväkohtaisesti.

Taakankanto on uusi tuttavuus, jolla testataan ammattisotilaiden kestävyyttä lihaskuntotestin yhteydessä.
Vaikka testi on uusi puolustusvoimille, samankaltaisia testejä käytetään muun muassa Iso-Britannian, Itävallan ja Uuden-Seelannin asevoimissa.

Ammattisotilaiden lihaskuntotestin yhteydessä suorittaman testin tarkoituksena on arvioida anaerobista kestävyyttä, puristusvoimaa, lihashallintaa ja sitkeyttä.

Tehtävänä on kantaa molemmissa käsissä 20 kiloa painavaa kahvakuulaa. Kuulien kanssa liikutaan ympäri aluetta, joka on merkattu esimerkiksi muovikartioilla.
Merkkien etäisyys on viisi metriä. Yksi kokonainen kierros on pituudeltaan jopa 10 metriä.
Testin tulokset muodostuvat kuljetusta metrimäärästä 90 sekunnin aikana. Taakankantotestiin osallistuminen on siviilihenkilöille vapaaehtoista, mutta ammattisotilaille pakollista.

– Testi mittaa anaerobista kestävyyttä. Olin itse suunnittelemassa testiä, mutta en ole vielä tehnyt lihaskuntotestiä ja taakankantotestiä.
Eli vastaava suoritus on toki tehtynä useita kertoja eri painoilla ja eri mittaisina. Testi kuvaa hyvin evakuointia paareja kantaen, Torpo toteaa.

Testissä käytettävien kahvakuulien on puolustusvoimien mukaan oltava ehdottomasti Suomen painonnostoliiton kahvakuulaurheilun kilpailusääntöjen määräysten mukaiset ja niitä on kannettava paljain käsin ilman apuvälineitä, kuten hanskoja. Myös teipin tai minkään muun pitoa lisäävän aineen kiinnittäminen kahvoihin tai käsiin on ehdottomasti kielletty.

Katso liite: 37552
Klikkaa laajentaaksesi...
Taakankanto.. odotellaan vaan nilkkavammojen kohonnutta määrää. Tuota testiä ei ole testattu isommalla henkilöstö määrällä. Ja miksi edetä enemmän kuin minimi 100m? Kun testiä ei ole pisteytetty mitenkään.
 
baikal kirjoitti:
Ööööö. Varusmiehet kantavat myös -taakkaa- ja eipä heidän nilkkansa aiheuta hyperventilointia tai psykoosia. Luvalla sanoen nuo kappareiden kuntovaatimukset minimissään eivät ole mitään maagisia suorituksia.
Klikkaa laajentaaksesi...
Varusmiehet ei pyöri tiukkaa kahdeksikkoa niiden varusteidensa kanssa. Muutenhan noi testit on ihan helpot. Itsellä 3 taso ja 4 taso oli tulokset.
 
Ite oon tehnyt Max Alexanderin / Velocity Tacticalin kursseille vaadittavaa testiä:

 
Vääpeli kirjoitti:
Taakankanto.. odotellaan vaan nilkkavammojen kohonnutta määrää. Tuota testiä ei ole testattu isommalla henkilöstö määrällä. Ja miksi edetä enemmän kuin minimi 100m? Kun testiä ei ole pisteytetty mitenkään.
Klikkaa laajentaaksesi...
Voihan se olla niinkin, että joku pyöräyttää nilkkansa kääntymispisteessä.

Mutta mistä tiedät tuon minimin 100m?
Jutussa sanottiin näin:

Yksi kokonainen kierros on pituudeltaan jopa 10 metriä. Testin tulokset muodostuvat kuljetusta metrimäärästä 90 sekunnin aikana.
 
Kustaanmiekka kirjoitti:
ruotuvaki.fi

Taakankannolla testataan kestävyyttä - Ruotuväki

ruotuvaki.fi ruotuvaki.fi

Taakankannolla testataan kestävyyttä

Puolustusvoimat uudistaa ammattisotilaidensa kuntovaatimuksia. Jo ennestään tuttujen lihaskunto- ja juoksutestien kaveriksi tulee nopeatempoinen taakankantotesti.

Tavoitetasot jakautuvat tehtävittäin yhteensä viiteen tasoon, joissa sotilaan on saavutettava vähittäisvaatimus.
Ensimmäisen kuntovaatimustason sotilaiden, eli pääasiassa toimistotyötä päivittäin tekevien, on saavutettava vähintään viisi punnerrusta, kymmenen vatsalihasliikettä sekä pystyttävä hyppäämään puolitoista metriä.

Toinen taso on tarkoitettu sotilaille, joiden toimenkuvaan kuuluu sisätyön lisäksi välillä myös ulkotyötä. Kuormitusta voi tulla yhtäjaksoisesti noin 2-4 tuntia.

Kolmannen tason vaatimukset koskevat taistelijoita, jotka ovat jatkuvan kuormituksen alla ulkotöissä. Yhtäjaksoisesti kuormitus kestää yli neljä tuntia.

Neljännellä tasolla kuormitus on raskasta, sillä sotilas liikkuu taisteluvarustus päällä. Viimeinen taso määräytyy tehtäväkohtaisesti.

Taakankanto on uusi tuttavuus, jolla testataan ammattisotilaiden kestävyyttä lihaskuntotestin yhteydessä.
Vaikka testi on uusi puolustusvoimille, samankaltaisia testejä käytetään muun muassa Iso-Britannian, Itävallan ja Uuden-Seelannin asevoimissa.

Ammattisotilaiden lihaskuntotestin yhteydessä suorittaman testin tarkoituksena on arvioida anaerobista kestävyyttä, puristusvoimaa, lihashallintaa ja sitkeyttä.

Tehtävänä on kantaa molemmissa käsissä 20 kiloa painavaa kahvakuulaa. Kuulien kanssa liikutaan ympäri aluetta, joka on merkattu esimerkiksi muovikartioilla.
Merkkien etäisyys on viisi metriä. Yksi kokonainen kierros on pituudeltaan jopa 10 metriä.
Testin tulokset muodostuvat kuljetusta metrimäärästä 90 sekunnin aikana. Taakankantotestiin osallistuminen on siviilihenkilöille vapaaehtoista, mutta ammattisotilaille pakollista.

– Testi mittaa anaerobista kestävyyttä. Olin itse suunnittelemassa testiä, mutta en ole vielä tehnyt lihaskuntotestiä ja taakankantotestiä.
Eli vastaava suoritus on toki tehtynä useita kertoja eri painoilla ja eri mittaisina. Testi kuvaa hyvin evakuointia paareja kantaen, Torpo toteaa.

Testissä käytettävien kahvakuulien on puolustusvoimien mukaan oltava ehdottomasti Suomen painonnostoliiton kahvakuulaurheilun kilpailusääntöjen määräysten mukaiset ja niitä on kannettava paljain käsin ilman apuvälineitä, kuten hanskoja. Myös teipin tai minkään muun pitoa lisäävän aineen kiinnittäminen kahvoihin tai käsiin on ehdottomasti kielletty.

Katso liite: 37552
Klikkaa laajentaaksesi...
ahvakuula on helppo kanniskeltava, vastaavan painoiset jerrykannut haastavampia
 
Kustaanmiekka kirjoitti:
Voihan se olla niinkin, että joku pyöräyttää nilkkansa kääntymispisteessä.

Mutta mistä tiedät tuon minimin 100m?
Jutussa sanottiin näin:

Yksi kokonainen kierros on pituudeltaan jopa 10 metriä. Testin tulokset muodostuvat kuljetusta metrimäärästä 90 sekunnin aikana.
Klikkaa laajentaaksesi...
Ihan Normista ja siitä että tehnyt jo testit. Aika yleinen aika tohon 100m matkaan on 50-60sekunttia.
 
Kustaanmiekka kirjoitti:
Voihan se olla niinkin, että joku pyöräyttää nilkkansa kääntymispisteessä.

Mutta mistä tiedät tuon minimin 100m?
Jutussa sanottiin näin:

Yksi kokonainen kierros on pituudeltaan jopa 10 metriä. Testin tulokset muodostuvat kuljetusta metrimäärästä 90 sekunnin aikana.
Klikkaa laajentaaksesi...
Kuten Vääpeli ehti jo sanomaan: testit vaatimustasoineen ovat jo käytössä = vaatimukset tiedetään tarkasti.
Tässä nyt käytössä olevassa järjestelmässä ei kannata tehdä yhtäkään ylimääräistä yli tavoitetason, koska tulos on käytännössä tavoitetasoon nähden joko hyv tai hyl.
Aikaisemmassa järjestelmässä sentään suoritukset oli pisteytetty siten että enemmän tekemällä sai paremman tuloksen ja kokonaisuudessa saattoi hieman kompensoida jonkun osa-alueen heikommaksi jäänyttä tulosta tekemällä jollakin osa-alueella erinomaisen tuloksen
 
Löytyisikö MPK:n kautta jotain muuta kattavaa sotilaan kuntotestiä? Sellaista, jossa olisi vaikka uinti osuutena?

Itse haaveilen, että joku järjestäisi reserviläisille LJK:n pääsykokeet -tyyppiset testit. Saisi kattavan kuvan omasta sotilaallisesta kunnostaan
 
Vääpeli kirjoitti:
USA Army uudet testit aiheuttaa ongelmia. Melkein kaikki naiset ei selviä niistä ja aika monet miehet epäonnistuu myös.
sofrep.com

A failing Army: Most recruits can't complete basic fitness test

A misty morning at Fort Jackson, SC, basic trainees, currently in week seven and set to graduate soon, are tested on the Army Combat Fitness Test (ACFT).
sofrep.com sofrep.com
Klikkaa laajentaaksesi...

Voin kuvitella, että ei vältsiin ole kovin kaunista, kun maastaveto untuvikko pistetään vetämään maksimi kolmonen maasta. (Vaikka olis miten trap bar käytössä) Noistä vois varmaan kerätä jonkinlaisen kauhukimaran juutuupiin..
 
VK kirjoitti:
Omalla työpaikalla pyörii noita palomiehiä (vai pyörinkö mä niiden työpaikalla?). Palomiehillä on kuntotestit kouluun hakeutuessa ja vuosittain savusukelluskelpoisuuden (ja mitä näitä nyt on) ylläpitämiseksi. Tämän vuosituhannen alkuvaiheilla alettiin miettiä, että penkki, kyykky, istumaan nousu, leuanveto ja coopperi, ei vaan anna todellista kuvaa palomiehen työn kuormittavuusvaatimuksista. Kehitettiin toimintakykytesti, ns. Oulun malli. Työkykytesti on otettu lihaskunnon, coopperin, uima-cooperin, polkupyörä ergometrin rinnalle. Käsittääkseni vähintään työkelpoisuuden ylläpitämiseksi toppahousun täytyy vuodessa läpäistä lihaskunto (penkki, kyykky, istumaan nousu, käsinkohonta) ja Oulun malli. Lisäksi naisille ei ole (yllätys yllätys) mitään helpotuksia, eli sama testi pelivälineestä riippumatta! Sukupuolihelpotukset on ihmeellinen kummajainen poliisin ja puolustusvoiminen testeissä. Joo, ymmärrän varusmieskoulutuksen kansanterveydellisen ikäluokan vertailukelpoisuuden ja jne., mutta silti: eikö ne taistelukentän olosuhteet ole samat miehille kuin naisillekkin?

summa summarum: Toimintakykytestit puolustusvoimille! Ainakin ammattisotilaiden kenttäkelpoisuuden testaamiseen. Turhasta hivelystä luopuminen ja keskittyminen olennaiseen. Olen siis reppujuoksujen ja haavoittuneen kantamisien vankka kannattaja.
Klikkaa laajentaaksesi...

Raivaajaosastossa suoritetaan joka kevät tällaiset toimintakykyharjoitukset ja Oulun mallin testit savusukellusvarusteissa, joita yrittävät vielä kehittää paremmin laivapalveluksen vaatimuksia vastaavaksi. Aluksilla tarvitaan reippaita otteita, kestävyyttä ja ketteryyttä ahtaissa tiloissa, joita perinteisillä kuntotesteillä ei voi minusta mitata. Rasittavissa toimintakykytesteissä pärjäävät hämmentävän hyvin fyysisen työn tekijät, joilla ei ole kummempaa urheilutaustaa.
 
Iku-Turso kirjoitti:
Raivaajaosastossa suoritetaan joka kevät tällaiset toimintakykyharjoitukset ja Oulun mallin testit savusukellusvarusteissa, joita yrittävät vielä kehittää paremmin laivapalveluksen vaatimuksia vastaavaksi. Aluksilla tarvitaan reippaita otteita, kestävyyttä ja ketteryyttä ahtaissa tiloissa, joita perinteisillä kuntotesteillä ei voi minusta mitata. Rasittavissa toimintakykytesteissä pärjäävät hämmentävän hyvin fyysisen työn tekijät, joilla ei ole kummempaa urheilutaustaa.
Klikkaa laajentaaksesi...
Tämä (y)
 
Aarne1 kirjoitti:
Ite oon tehnyt Max Alexanderin / Velocity Tacticalin kursseille vaadittavaa testiä
Klikkaa laajentaaksesi...
Tämä on kyllä kiinnostava ja toteutuskelpoinen treeni. Täytyypä mitata metrit pihalle. Kiitos (y)

EDIT: painot valmiina ja rata mitattu, hyvin toimii. Päällä 8 kg ja kannettavaa 13,5 kg per käsi. Tota meinaan vetää päivittäin. :)
 
Viimeksi muokattu:
Kapiainen kirjoitti:
Kuten Vääpeli ehti jo sanomaan: testit vaatimustasoineen ovat jo käytössä = vaatimukset tiedetään tarkasti.
Tässä nyt käytössä olevassa järjestelmässä ei kannata tehdä yhtäkään ylimääräistä yli tavoitetason, koska tulos on käytännössä tavoitetasoon nähden joko hyv tai hyl.
Aikaisemmassa järjestelmässä sentään suoritukset oli pisteytetty siten että enemmän tekemällä sai paremman tuloksen ja kokonaisuudessa saattoi hieman kompensoida jonkun osa-alueen heikommaksi jäänyttä tulosta tekemällä jollakin osa-alueella erinomaisen tuloksen
Klikkaa laajentaaksesi...

Mikä ihmeen järki siinä on, ettei tasoa voi oikeasti mitata, eli tehtäisiin loppuun asti suoritukset tai ainakin olisi muitakin vaihtoehtoja kuin hyväksytty tai hyljätty? Tiedän että Kapiaisella on kova urheilutausta, sen vuoksi yritän vähän hahmottaa tuota järjenjuoksua testissä.
 
Peiper kirjoitti:
Mikä ihmeen järki siinä on, ettei tasoa voi oikeasti mitata, eli tehtäisiin loppuun asti suoritukset tai ainakin olisi muitakin vaihtoehtoja kuin hyväksytty tai hyljätty? Tiedän että Kapiaisella on kova urheilutausta, sen vuoksi yritän vähän hahmottaa tuota järjenjuoksua testissä.
Klikkaa laajentaaksesi...
Ei vanhoissakaan testeissä tarvinnut tehdä loppuun. Pysty laskemaan paljonko tarvii lihaskunnosta vs kestävyys vs ammunta yms... Aina noissa on ollut puljaamisen varaa jos on halunnut.
Tarkoitus on testata selviääkö henkilö tietyn rajan yli, ei sitä mikä sen max suorituskyky on.
 
Vääpeli kirjoitti:
Ei vanhoissakaan testeissä tarvinnut tehdä loppuun. Pysty laskemaan paljonko tarvii lihaskunnosta vs kestävyys vs ammunta yms... Aina noissa on ollut puljaamisen varaa jos on halunnut.
Tarkoitus on testata selviääkö henkilö tietyn rajan yli, ei sitä mikä sen max suorituskyky on.
Klikkaa laajentaaksesi...
Aivan ei tietysti. Itse ajattelen vaan asiaa niin, että olisi yksilön sekä firman etu että sitä maksimaalista suorituskykyä voitaisiin mitata koko "elinkaaren" ajan. Yleensä minimit (eli hyväksytty) on ollut aika heppoinen tulos, ainakin ressujen kuntotestauksessa :)
 
Sinun täytyy kirjautua vastataksesi.
Back
Top