Taisteluliivit, chestrigit, tst-vyöt ja muut kantolaitteet

Pakko sivukaneettina todeta että M/83 ohjustekalla(TOW) on ketterin PST-porukka ;)

Tuossa männäviikolla oltiin menossa ovista ja ikkunoista karmit kaulassa ja kyllä sitä vaan soturi saa itsestään vauhdin tapettua kun on luotisuojaliivi, M05 liivi täynnä ammuksia, heitteitä ja LV141 vielä törröttämässä sekä rynnäkköreppu vielä selässä muulle romppeelle. Ei siinä juosta kuin tien yli ja onkin jo sykkeet ylhäällä, portaikossa käsikranaatteja paetessa ollaan jo maksimisykkeillä 20190731_153526.jpg

Tartteis saada painoa reilusti varusteissa alas tai sitten kuntoa aika paljon ylös.
 
Kapiainen kirjoitti:
Tää on aika helppo yhtälö:
Kunto ei koskaan ole kenelläkään liian hyvä ja varusteet eivät ole koskaan liian keveitä :)
Klikkaa laajentaaksesi...

Pitää kasvattaa luonnetta panemalla isoja kiviä reppuun ja pieniä kiviä kenkiin... :D
 
Raivaaja kirjoitti:
Pakko sivukaneettina todeta että M/83 ohjustekalla(TOW) on ketterin PST-porukka ;)

Tuossa männäviikolla oltiin menossa ovista ja ikkunoista karmit kaulassa ja kyllä sitä vaan soturi saa itsestään vauhdin tapettua kun on luotisuojaliivi, M05 liivi täynnä ammuksia, heitteitä ja LV141 vielä törröttämässä sekä rynnäkköreppu vielä selässä muulle romppeelle. Ei siinä juosta kuin tien yli ja onkin jo sykkeet ylhäällä, portaikossa käsikranaatteja paetessa ollaan jo maksimisykkeillä

Tartteis saada painoa reilusti varusteissa alas tai sitten kuntoa aika paljon ylös.
Klikkaa laajentaaksesi...

Laittakaa vielä nasse päälle harjoituksen vuoksi ja jotta hapenottokyky paranee. :p
 
Raivaaja kirjoitti:
Pakko sivukaneettina todeta että M/83 ohjustekalla(TOW) on ketterin PST-porukka ;)

Tuossa männäviikolla oltiin menossa ovista ja ikkunoista karmit kaulassa ja kyllä sitä vaan soturi saa itsestään vauhdin tapettua kun on luotisuojaliivi, M05 liivi täynnä ammuksia, heitteitä ja LV141 vielä törröttämässä sekä rynnäkköreppu vielä selässä muulle romppeelle. Ei siinä juosta kuin tien yli ja onkin jo sykkeet ylhäällä, portaikossa käsikranaatteja paetessa ollaan jo maksimisykkeillä Katso liite: 31726

Tartteis saada painoa reilusti varusteissa alas tai sitten kuntoa aika paljon ylös.
Klikkaa laajentaaksesi...

Kyllä se on sekä-että.

Yksi erittäin merkittävä tekijä varustepuolella on suojalevyjen ja liivien materiaalikehitys. Kummasti alkaa askel keventyä, kun esimerkiksi levyt vaihtaa painossa puolta keveämpiin, kevlarin dyneemaan ja liivin kuoret sellaiseen, joka jakaa painon käyttäjän vyötärölle, eikä hartijoille.

Toki itsestäänselvästi fyysinen suorituskyky on sitten se toinen puoli piirasta.
 
Stagideus kirjoitti:
Kyllä se on sekä-että.

Yksi erittäin merkittävä tekijä varustepuolella on suojalevyjen ja liivien materiaalikehitys. Kummasti alkaa askel keventyä, kun esimerkiksi levyt vaihtaa painossa puolta keveämpiin, kevlarin dyneemaan ja liivin kuoret sellaiseen, joka jakaa painon käyttäjän vyötärölle, eikä hartijoille.

Toki itsestäänselvästi fyysinen suorituskyky on sitten se toinen puoli piirasta.
Klikkaa laajentaaksesi...
Tämä "grammailu" -suuntaus on vahvasti tulossa jalkaväen puolelle tuolla maailmalla, mm. Afganistanin kokemusten seurauksena. Jenkit on puhuneet jo "low cube" ja "lightweight" avainsanoilla tst-varustuksen osalta jo tovin. Varusteissa se näkyy mm. molle-kujastojen vaihtumisessa laserleikattuihin paneeleihin, suojavarustuksen skaalauksessa kevyempään, vaikka suojaustason kustannuksella (pelkkä front/rear plate carrier vs kokoliivit levyillä, hartiapaloilla, munasuojalla...), uudet kevyemmät materiaalit varusteissa, mukana kannettavan roinan minimointi, jne.

Suurimmat quick-winnit kotimaassa olisi juuri tst-varustuksen mukautus tehtävään, sekä kantolaitteiden oikeaoppinen säätö. Toisaalta treeneissä pitäisi aina kantaa täysiä lippaita ja muutenkin realistinen painoisia tarvikkeita tehtävän mukainen määrä että niihin tottuu.

Toinen juttu on tämä nyky-Suomen ruokavalio, jossa aivan liikaa sokeria ja hiilihydraattia yleensäkin. Ei sellaisella jaksa painaa pitkää päivää maastossa.
 
Joskus kun tuota grammaviilailua laskeskelin paperilla niin radiot ja niiden virtalähteet tuovat suurimmat lisäpainot suomalaiselle taistelijalle, vaatteet kengät ja kantolaitteet saa suht hyvin höylättyä. Rynkkyyn ei voi vaikuttaa..
 
Pandahki kirjoitti:
Toinen juttu on tämä nyky-Suomen ruokavalio, jossa aivan liikaa sokeria ja hiilihydraattia yleensäkin. Ei sellaisella jaksa painaa pitkää päivää maastossa.
Klikkaa laajentaaksesi...

Tästä täytyy olla hivenen eri mieltä.

Hiilarit eivät ole tasa-arvoisia. On parempia ja on huonompia. Glykeeminen indeksi on omasta mielestäni merkittävä. Mielestäni matalan GI:n omaavia ruoka-aineita ei oikeastaan ole tarvetta välttää eikä vähentää ruokavaliosta. En ole koskaan kuullut, että täysjyväviljat, marjat ja hedelmät olisivat olleet ongelma kenellekään painonhallinnassa tai terveyden osalta. Matalan GI:n omaavat ruoka-aineet kun vielä liittää korkeaan kuitupitoisuuteen niin saadaan terveellistä ja nälän loitolla pitävää ruokaa, joka myös pitää verensokerin tasaisena fyysisen suoritusten aikana.

Tietysti roheiinia ja rasvaakin pitää olla. Mutta kriisiajan kannalta tämä saattaa olla ongelma jos joku on tottunut Atkinsillä vetämään arjessa. Juurekset, viljat, kasvikset ylipäätänsä kasvattavat oletettavasti osuuttaan kansanravitsemuksessa ja eläinperäisen roheiinin osuus vähenee, ehkä säännöstelynkin myötä. Veikkaan että kasvis- ja viljapohjaiset puurot, vellit, keitot, muhennkoset ja padat löytyvät leipäpalan kanssa useammalta lautaselta kun arjen rauhassa ja lihaa on edessä huomattavasti harvemmin ja vähemmän kerralaan. Myös LKP:n jälkeisessä ajassa ja taistelijankin lautaselta.

Veikkaan että kasvipohjainen roheiini soijan ja papujen muodossa olisi yksi mahdollinen ja varteenotettava roheiinin lähde kansalle ja taistelijoille pitkittyvässä kriisissä.
 
vastarannankiiski kirjoitti:
Tästä täytyy olla hivenen eri mieltä.

Hiilarit eivät ole tasa-arvoisia. On parempia ja on huonompia. Glykeeminen indeksi on omasta mielestäni merkittävä. Mielestäni matalan GI:n omaavia ruoka-aineita ei oikeastaan ole tarvetta välttää eikä vähentää ruokavaliosta. En ole koskaan kuullut, että täysjyväviljat, marjat ja hedelmät olisivat olleet ongelma kenellekään painonhallinnassa tai terveyden osalta. Matalan GI:n omaavat ruoka-aineet kun vielä liittää korkeaan kuitupitoisuuteen niin saadaan terveellistä ja nälän loitolla pitävää ruokaa, joka myös pitää verensokerin tasaisena fyysisen suoritusten aikana.

Tietysti roheiinia ja rasvaakin pitää olla. Mutta kriisiajan kannalta tämä saattaa olla ongelma jos joku on tottunut Atkinsillä vetämään arjessa. Juurekset, viljat, kasvikset ylipäätänsä kasvattavat oletettavasti osuuttaan kansanravitsemuksessa ja eläinperäisen roheiinin osuus vähenee, ehkä säännöstelynkin myötä. Veikkaan että kasvis- ja viljapohjaiset puurot, vellit, keitot, muhennkoset ja padat löytyvät leipäpalan kanssa useammalta lautaselta kun arjen rauhassa ja lihaa on edessä huomattavasti harvemmin ja vähemmän kerralaan. Myös LKP:n jälkeisessä ajassa ja taistelijankin lautaselta.

Veikkaan että kasvipohjainen roheiini soijan ja papujen muodossa olisi yksi mahdollinen ja varteenotettava roheiinin lähde kansalle ja taistelijoille pitkittyvässä kriisissä.
Klikkaa laajentaaksesi...
Kuten itse sanot, pula ajan ruoat on jotain kasvishiilarimössöä. Minun argumentti oli ettei sellainen ole mitenkään optimi ruokavalio sotilaallisen suorituskyvyn puitteista. Eikä ole Atkinsikään, koska siinä ei ole rasvaa tarpeeksi, jolloin siitä tulee suorastaan epäterveellinen siinä vaiheessa kun jenkkakahvat on loppuunsulaneet. Jenkkien SOC on vakavasti kokeilemassa keto-ruokavalioon siirtymistä, eli ne laivaston hylkeet ja muut pääsee ekana syömään mitä pitkäkestoisessa suorituksessa kannattaa syödä. Mut mennään me vaan sillä pullamössöllä. (y)
 
Pandahki kirjoitti:
Kuten itse sanot, pula ajan ruoat on jotain kasvishiilarimössöä. Minun argumentti oli ettei sellainen ole mitenkään optimi ruokavalio sotilaallisen suorituskyvyn puitteista. Eikä ole Atkinsikään, koska siinä ei ole rasvaa tarpeeksi, jolloin siitä tulee suorastaan epäterveellinen siinä vaiheessa kun jenkkakahvat on loppuunsulaneet. Jenkkien SOC on vakavasti kokeilemassa keto-ruokavalioon siirtymistä, eli ne laivaston hylkeet ja muut pääsee ekana syömään mitä pitkäkestoisessa suorituksessa kannattaa syödä. Mut mennään me vaan sillä pullamössöllä. (y)
Klikkaa laajentaaksesi...

Kun olet selkeästi perehtynyt aiheeseen, mikä on sinun mielipiteesi ruokavaliosta jossa pohja lepää matalan glykeemisen indeksin ja kuitupitoisen kasviperäisen ruoan varassa? Tohdin väittää että empiiristä ja tutkittua näyttöä tämän toimivuudesta kyllä löytyy. Ainakin itselläni lenkki kulkee parhaiten esimerkiksi ruisleivän, kaurapuuron ja mustikoiden pohjalta. Toki rasvalla ja roheiinilla on oma tärkeä osansa, mutta en näkisi hiilarien runsasta osuutta ongelmana kunhan ne ovat ns "hyviä hiilareita" eli matalan GI:n omaavia ja kuitupitoisia samalla. Ei esimerkiksi appelsiineja mehuna vaan kokonaisina hedelmänä lihoineen, saa toki kuoria. :)

Ps. Erityisen toimivina pidän rasvan, roheiinin ja hedelmien yhdistelmää esimerkiksi aamupalana. 2-3 kananmunaa ja kaksi ronskia hedelmää kiilaksi kylkeen. Pysyy nälkä poissa pitkään ja jaksaa touhuta!
 
vastarannankiiski kirjoitti:
Kun olet selkeästi perehtynyt aiheeseen, mikä on sinun mielipiteesi ruokavaliosta jossa pohja lepää matalan glykeemisen indeksin ja kuitupitoisen kasviperäisen ruoan varassa? Tohdin väittää että empiiristä ja tutkittua näyttöä tämän toimivuudesta kyllä löytyy. Ainakin itselläni lenkki kulkee parhaiten esimerkiksi ruisleivän, kaurapuuron ja mustikoiden pohjalta. Toki rasvalla ja roheiinilla on oma tärkeä osansa, mutta en näkisi hiilarien runsasta osuutta ongelmana kunhan ne ovat ns "hyviä hiilareita" eli matalan GI:n omaavia ja kuitupitoisia samalla. Ei esimerkiksi appelsiineja mehuna vaan kokonaisina hedelmänä lihoineen, saa toki kuoria. :)

Ps. Erityisen toimivina pidän rasvan, roheiinin ja hedelmien yhdistelmää esimerkiksi aamupalana. 2-3 kananmunaa ja kaksi ronskia hedelmää kiilaksi kylkeen. Pysyy nälkä poissa pitkään ja jaksaa touhuta!
Klikkaa laajentaaksesi...
Makroravinteista ainoa jota ilman ihminen selviää toistaiseksi on hiilari. Pitkäkestoisessa rasituksessa (yli päivän kestävä suoritus ilman merkittävää palautumisjaksoa) on useat uudet tutkimukset kallistuneet rasvapohjaisen dieetin puolelle. Siihen yhtälöön jos lisätään vielä oman ravinnon mukana kantaminen, ei ole kysymystäkään paremmuudesta.

Nyt ollaan jo sen verran off-topic, etten halua paasata. Jokainen voi omassa laboratoriossaan kokeilla miltä tuntuu. Rasva-adaptaatioon menee keskimäärin parista kuukaudesta kuuteen, mutta edut alkaa ilmetä jo parin viikon sisällä. Ensiksi lähtee turha vesi kropasta, kun ylimääräistä sokeria ei enää tarvitse varastoida, sitten läskit jos sitä sattuu olemaan. Näläntunne myös muuttuu, vertauskuvallisesti palosireeni muuttuu kännykän viestipiippaukseksi, ja voi ihan hyvin vaikka lykätä syömisen seuraavaan päiväänkin ilman että se olisi minkäänlainen tahdonvoiman saavutus. Käytännössä syöt painosuhteessa rasvaa ja protskua 1:1, ja yrität välttää kaiken hiilarin, niin ettei kokonaisannos nouse yli 25g päivässä. Itse yhdistän tämän 16:8 sykliin, eli 16 tuntia paastoa, 8 tunnin ateriaikkuna päivittäin, mikä nyt tuntuu luontevimmalta. Itsellä se on lounas + illallinen. Snäkkejä ei tarvitse, niitä ei tee mieli.

Siirrytään takas eturepun sijasta selkärepuista keskusteluun. Tätä voi jatkaa ravinto-ketjussa.
 
Pandahki kirjoitti:
Toinen juttu on tämä nyky-Suomen ruokavalio, jossa aivan liikaa sokeria ja hiilihydraattia yleensäkin. Ei sellaisella jaksa painaa pitkää päivää maastossa.
Klikkaa laajentaaksesi...

ööö... siis liikaa hiilihydraattia eikä jaksa painaa? Valaisetko asiaa hieman? Hiilareillahan sitä painetaan, ellen nyt väärin ole ymmärtänyt :)
 
Peiper kirjoitti:
ööö... siis liikaa hiilihydraattia eikä jaksa painaa? Valaisetko asiaa hieman? Hiilareillahan sitä painetaan, ellen nyt väärin ole ymmärtänyt :)
Klikkaa laajentaaksesi...
Rasva-aineenvaihdunta ja sen tehokkuus on avain pitkäkestoisessa rasituksessa (yli 1h). Jos et usko, tsekkaa löytyykö omalta vyötäröltä siirappia vai läskiä.
 
Pandahki kirjoitti:
Rasva-aineenvaihdunta ja sen tehokkuus on avain pitkäkestoisessa rasituksessa (yli 1h). Jos et usko, tsekkaa löytyykö omalta vyötäröltä siirappia vai läskiä.
Klikkaa laajentaaksesi...

En lainkaan tyrmää. Kun hiilarit ja glykogeenit loppuvat, itselleni tulee ensimmäiseksi heikotus ja kamalat mielihalut nimenomaan koskien hiilarihöttöjä ja irtokarkkeja. :p

Kun tätä jaksaa sen 20 minuuttia eikä keskeytä harjoitetta, niin tunne katoaa ja voimat palaavat. Epäilen itse että tämä liittyy jotenkin siihen että keho ottaa rasvat polttoaineeksi. Saa ottaa, sitä riittää! :)
 
vastarannankiiski kirjoitti:
En lainkaan tyrmää. Kun hiilarit ja glykogeenit loppuvat, itselleni tulee ensimmäiseksi heikotus ja kamalat mielihalut nimenomaan koskien hiilarihöttöjä ja irtokarkkeja. :p

Kun tätä jaksaa sen 20 minuuttia eikä keskeytä harjoitetta, niin tunne katoaa ja voimat palaavat. Epäilen itse että tämä liittyy jotenkin siihen että keho ottaa rasvat polttoaineeksi. Saa ottaa, sitä riittää! :)
Klikkaa laajentaaksesi...
Näin juuri, mutta jos ei normaalisti ”käy rasvalla” on suorituskyky huomattavasti alhaisempi kun kroppa ei ole tottunut siihen. Suosittelen treenaamaan myös aineenvaihduntaa jättämällä hiilarit muutamaksi kuukaudeksi. Ei maksa mitään.
 
Pandahki kirjoitti:
Näin juuri, mutta jos ei normaalisti ”käy rasvalla” on suorituskyky huomattavasti alhaisempi kun kroppa ei ole tottunut siihen. Suosittelen treenaamaan myös aineenvaihduntaa jättämällä hiilarit muutamaksi kuukaudeksi. Ei maksa mitään.
Klikkaa laajentaaksesi...

On harkinnassa, mutta kyllä on vaikea henkisellä tasolla luopua hedelmistä ja marjoista.
 
=MaK kirjoitti:
Taistelijan reppu M20 ja Lääkintämiehen reppu:

Hilma

www.hankintailmoitukset.fi www.hankintailmoitukset.fi
Klikkaa laajentaaksesi...

"Taistelijan ja Lääkintämiehen reput ovat kiinnitettävissä toisiinsa ja niitä voi käyttää kokonaisuutena."

Tämä on erinomaista, olisi meinaan aika perseenhajuinen temppu lääkintämiehelle, että hän joutuisi jättämään henkilökohtaisesta varustuksesta osan pois pystyäkseen kantamaan hoitoreppua. Lämpimät vaatteet, sadepuku, keitin, safkat ja muut tärkeät kamppeet joita voi tarvita 0-24h maastotoiminnassa.
 
Sinun täytyy kirjautua vastataksesi.
Back
Top