D-vitamiini, testosteroni ja miehisyys

miheikki

Ylipäällikkö
Lahjoittaja
#81
10 min. sitten tuli luettua tämä teksti. Kalanmaksaöljy rules. Tosin en osta Toloselta.

Viljellyn lohen omega-3:t vähentyneet entisestään

Norjan viljelty kassilohi on uiva vihannes, sanoo Oslon Ullevålin yliopistosairaalan sydäntautiopin emeritusprofessori Harald Arnesen. Hänen aloitteestaan lohen omega-3-pitoisuuksia analysoitiin puolueettomassa Eurofins-laboratoriossa. Omega-3-pitoisuudet ovat vähentyneet viimeisten kymmenen vuoden aikana, Arnesen toteaa. Noin 70 % viljellyn lohen saamasta ravinnosta on kasvisruokaa, josta lohet eivät saa riittävästi omega-3-rasvahappoja. Kuluttajia huijataan uskottelemalla, että kahdesta viikoittaisesta lohiannoksesta saisi riittävästi omega-3-rasvahappoja, sanoo Arnesen. Villin lohen omega-3-pitoisuudet ovat suuria viljeltyihin lohiin verrattuna. Lähes kaikki Suomenkin kaupoissa myytävä lohi on viljeltyä. Punalihainen lohi on kasvatettua, villin lohen liha on harmahtavaa.
Ruotsissa analysoitiin lohen omega-3-rasvahappoja vuonna 2007, jolloin niitä todettiin olevan paljon vähemmän kuin mitä elintarvikevirasto ilmoitti. Aftonbladetin haastattelema norjalainen kalatutkija, professori Livar Frøyland, sanoi että kalanviljelylaitokset ruokkivat kaloja yhä enemmän viljalla ja kasviperäisillä öljyillä. Seurauksena on ollut kalan omega-3:n väheneminen puoleen ja omega-6:n lisääntyminen. Frøylandin mukaan villi norjalainen lohi sisälsi keskimäärin 4 grammaa omega-3:a/100 g, mutta viljelty lohi huonoimmillaan vain 1,7 g/100 g. Eurofins-laboratorion saamat tulokset ovat paljon huonompia (taulukko 1).

Arnesenin pyynnöstä Norjan yleisradio ja kuluttajavirasto lähettivät lohifileitä Eurofins-laboratorioon analysoitaviksi. Omega-3-pitoisuus mitattiin viiden tuottajan kolmesta lohifileestä, joissa oli eri tuotenumero (kalat oli siis toimitettu kauppoihin eri aikoina). Näytteistä oli poistettu ruodot ja nahka. Tulokset ilmoitetaan kolmen raakafileen keskiarvoina.

Viiden lohentuottajan tulokset (taulukko 1).

Findus

2,1 g/100 g

Fiskemannen

1,4 g/100 g

Godehav

1,3 g/100 g

Salma

1,1 g/100 g

Lerøy

0,7 g/100 g

  • Tulos ilmoitetaan grammoina 100 g lohifilettä kohti, tulos on siis prosenttia.
Kaksi lohiateriaa viikossa ei riitä tyydyttämään edes terveiden ihmisten, saati sitten sydänpotilaiden, omega-3-rasvahappojen tarvetta, sanoo professori Arnesen. Tuloksia arvioitaessa on syytä ottaa huomioon, että kalan omega-3-rasvahapot tuhoutuvat paistettaessa. Suuri ruotsalainen väestötutkimus, jossa seurattiin 12 vuotta lähes 40 000 miestä, vahvistaa, että runsas omega-3-rasvahappojen (EPA ja DHA) saanti suojaa aivohalvaukselta (Kippler ym. 2016).
 
#82
Pellavansiemen. Pirusti omega-3:a. 10g siemeniä päivässä riittää. (sis. 22 000mg omegaa per 100g siemeniä; päivittäistarve 2-3g)

http://www.mtv.fi/lifestyle/makuja/artikkeli/teetko-nama-virheet-pellavansiementen-kanssa/3295596

Teetkö nämä virheet pellavansiementen kanssa?

Nämä kolme virhettä pilaavat pellavansiementen terveyshyödyt:
1. Et rouhi siemeniä. Nauttiaksesi täysistä terveyshyödyistä pellavansiemenet pitäisi rouhia. Muuten et saa kaikkea irti siementen sisältämistä omega-3-rasvahapoista. Rouhi siemenet vaikka tehosekoittimella tai kahvimyllyssä.

2. Et säilytä niitä oikein. Siemenet olisi hyvä säilyttää jääkaapissa. Pellavansiementen olisi ehdottoman tärkeä pysyä viileässä ja valolta suojattuna, joten säilytä niitä tummassa pullossa jääkaapissa suojellaksesi herkkiä omega-3-rasvahappoja.

3. Kuumennat öljyn pannulla. Pellavansiemenöljy ei kestä lämmitystä, sillä kuumuus tekee hallaa omega-3-rasvahapoille.
Paljostako vetoa että nuo löytyy kaupan hyllyltä läpinäkyvästä pussista ja huoneenlämpötilasta...
 
#83
Pellavansiemen. Pirusti omega-3:a. 10g siemeniä päivässä riittää. (sis. 22 000mg omegaa per 100g siemeniä; päivittäistarve 2-3g)

http://www.mtv.fi/lifestyle/makuja/artikkeli/teetko-nama-virheet-pellavansiementen-kanssa/3295596


Paljostako vetoa että nuo löytyy kaupan hyllyltä läpinäkyvästä pussista ja huoneenlämpötilasta...
Pellavansiemenöljyä saa myös pullossa ja kapseleissa. Itse ostanut kapseleita, kun on melko kitkerää tavaraa nauttia suoraan lusikasta.
 

miheikki

Ylipäällikkö
Lahjoittaja
#84
Ilmankos sitä on aina persaukinen.

Testosteroni tekee anteliaaksi - jos siitä on hyötyä

http://www.tiede.fi/artikkeli/uutiset/testosteroni-tekee-anteliaaksi-jos-siita-hyotya

28.9.2016

Toisin kuin yleensä luullaan, mieshormoni vahvistaa muutakin kuin aggressioita.

Irlantilaisten tutkijoiden laboratoriokoe osoitti, että testosteroni voisi lisätä myös myönteistä käytöstä.

Testosteronin on aiemmin todettu lisäävän monen lajin urosten keskinäistä ärhentelyä. Miehessä testosteronin on nyt todettu edistävän käytöstä, joka parantaa hänen sosiaalista asemaansa, oli se aggressiivista tai ei.

Tutkija Jean-Claude Dreher Dublinin Trinity College -yliopistosta testasi kollegoineen oletuksen paikkansapitävyyttä 40 vapaaehtoisella nuorella miehellä.


Osa koehenkilöistä sai pistoksen testosteronia, osa sai pelkän lumeruiskeen. Sitten miehet pantiin pelaamaan pareittain rahapeliä, jossa toiset saavat ehdottaa, miten potti jaetaan ja toiset joko hyväksyvät tai hylkäävät tarjouksen. Jos ehdotus hylätään, kumpikaan pelaajista ei saa mitään.

Tällä kertaa koehenkilöt pelasivat vain tarjouksen vastaanottajan roolissa. Lisäksi he saivat rankaista tai palkita vastapelaajiaan – omalla kustannuksellaan.

Kävi ilmi, että testosteronitujauksen saaneet rankaisivat vastapelaajaa herkemmin ja ankarammin kuin omilla hormoneillaan pelaava. Erityisen hanakasti testosteronibuustin saanut napautti sellaista pelaajaa, joka esitti hänelle surkeaa diiliä.

Toisaalta testosteroni lisäsi myös alttiutta palkita vastapelaaja anteliaista ehdotuksista.

Tutkijoiden mukaan tulos osoittaa, että testosteroni tosiaan ärhäköittää miehen reaktiota tahalliseen ärsyttämiseen. Samalla se vahvistaa, ettei testosteronin yhteys käyttäytymiseen ole niin suoraviivaista kuin usein otaksutaan.

Testosteroni voimistaa esimerkiksi anteliaisuutta, jos siitä on oman aseman kannalta hyötyä, tutkimusryhmä kirjoittaa Pnas-lehdessä julkaistussa tutkimuksessaan.
 

miheikki

Ylipäällikkö
Lahjoittaja
#85
Naiset säkkiin ja keittiöön -> ei väkivaltaa. :)

Men Commit More Violent Crimes When They Are Surrounded By Women, Claims Study
8.1KSHARES http://www.iflscience.com/editors-b...en-they-are-surrounded-by-women-claims-study/


MEN TEND TO USE VIOLENCE WHEN IT CARRIES A 'REPRODUCTIVE PAYOFF'. IMAGEFLOW/SHUTTERSTOCK

By Ben Taub
04/10/2016, 17:58
Contrary to what many people may expect, men are actually less violent and much better behaved when in each other’s company than when outnumbered by women, according to a study published last week in the journalHuman Nature.

The study authors set out to investigate the assumption that societies with more men than women would suffer from “elevated levels of aggression driven by a glut of testosterone-fueled, unmarried men.” However, somewhat surprisingly, they found the exact opposite to be true, discovering that violent crime committed by males actually rises when women are in the numerical ascendancy.

To conduct their investigation, the researchers used data from the 2010 US Census to determine the sex ratio in each of the country’s 3,082 counties. They then cross-referenced this with figures obtained from the FBI in order to examine how these ratios correlated with levels of violent crimes between men – such as murders and assaults – and sexual crimes like rape, prostitution, and other sexual offenses.

“We find rates of homicide, aggravated assault, rape, sex offenses, and prostitution/commercial vice to be more common in counties with more women than men,” explain the authors, adding that “counties with more men have lower rates of crime and violent behavior.” These findings, they say, “challenge conventional claims of male excess leading to elevated levels of violence.”

Using “mating market theory,” the team explain these results by suggesting that violence should not be considered an inherent characteristic of “maleness,” but is instead used only when doing so brings “reproductive payoffs”.

For instance, they claim that in societies in which women are rare, men who are lucky enough to have a wife or girlfriend have to invest more in their relationships in order to hold on to their partners, and are therefore more likely to settle down and live a family life.


In contrast, when women are more abundant, this theory states that men are likely to act more promiscuously and therefore come into regular competition with each other over females, often leading to violence.

The researchers say their findings are supported by the existing literature on the subject, with studies revealing that prostitution and trafficking of women in China tend to be less common in areas where men outnumber women.

Expanding on their results, the study authors warn against “'tough on crime' policies in highly policed areas of the United States,” where soaring rates of male incarceration are skewing population ratios, resulting in female-dominated communities and potentially encouraging the very sorts of violence these policies are supposedly trying to combat.
 

miheikki

Ylipäällikkö
Lahjoittaja
#87
Et kuole välittömästi, vaikka söisitkin enemmän kuin yhden kananmunan viikossa.
#kolesteroli #sydänjaverisuonitauti

Tästä syystä kananmunia kannattaisi syödä erityisesti talvella
LIFESTYLE > MAKUJA JULKAISTU 22.10.2016 08:02 http://www.mtv.fi/lifestyle/makuja/...yisesti-talvella/6118502#.WA2aYLHdygw.twitter

Kananmunien terveellisyydestä ollaan oltu monta eri mieltä. Tuoreimmat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että ne ovat erityisen terveellistä herkkua.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet kananmunien olevan luultua terveellisempiä. Ne sisältävät nimittäin D-vitamiinin tehokasta muotoa, jota väitetään jopa viisi kertaa tehokkaammaksi kuin D-vitamiinin yleisintä muotoa.

D-vitamiinia on tärkeä saada ravinnosta erityisesti talvella, kun sitä ei saa auringosta samaan tapaan kuin kesäisin. Nyt tutkijat kannustavatkin ihmisiä syömään enemmän kananmunia, koska ne sisältävät suuren määrän tehokasta D-vitamiinin muotoa.


Kananmunista saatava D-vitamiinin määrä onkin näin ollen siis korkeampi kuin mitä kananmunalaatikoiden tuoteselosteisiin on merkitty. Tutkimuksissa on selvinnyt myös se, etteivät monetkaan ihmiset tiedä kananmunien sisältävän runsaasti D-vitamiinia. Vitamiinit on parempi saada ravinnosta kuin lisäravinteista, joten lisätäkseen D-vitamiinin saantiansa voisi lisätä kananmunia ruokavalioonsa.

D-vitamiinilla on lukuisia terveyshyötyjä. Se muun muassa vahvistaa luita, ehkäisee osteoporoosia, estää sydän- ja verisuonitauteja, vahvistaa immuunijärjestelmää sekä ehkäisee masennusta ja väsymystä.

Lähde: Allas
 

miheikki

Ylipäällikkö
Lahjoittaja
#88
OLen syönyt jo pitkän aikaa kaurapuuroa ja kananmunaa sekaisin. Yleensä olen paistanut muutaman munan löysäksi (valkuainen hyydytetty) ja keittänyt sille kaveriksi puuroa. Nämä lautaselle ja nautitaan voinokareen kera. Nälkä siirtyy reippaasti eteenpäin. Halutessa täysin kotimaista ruokaa ja gluteenivapaata. Ei tarvitse syödä leipää sivussa.

LIsäksi on ohjeita, joissa muna ja puuro keitetään yhtäaikaa samassa kattilassa.

Kaurapuuroon sekoitettuna menee minulla myös jauheliha ja ompa possun sisäfilekkin puuron seassa syöty.
3 SYYTÄ, MIKSI SINUN TULISI LISÄTÄ KANANMUNA KAURAPUUROOSI
helmikuu 15, 2016

Artikkeli, Terveys ja hyvinvointi http://www.herkkusuu.fi/3-syyta-miksi-sinun-tulisi-lisata-kananmuna-kaurapuuroosi/
Kananmuna ja kaurapuuro ovat varsin yleisiä elementtejä suomalaisessa aamiaisessa.

Harva on kuitenkaan hoksannut yhdistää näitä kahta erinomaisen täyttävää ja terveellistä herkkua. Tässä kolme syytä miksi kaurapuuroon todella kannattaa rikkoa kananmuna ellei parikin!

1. Kuohkea ja kermaisa herkku
Kaurapuuro ja kananmuna todella sopivat yhteen – kokeile vaikka! Kaurapuuron sekaan vispattu kananmuna tekee koko annoksesta kuohkean ja suorastaan kermaisan. Kaurapuuron neutraali maku ei kuitenkaan muutu, joten voit makeuttaa puurosi normaaliin tapaan kuten haluat. (Kannattaa toki kokeilla uusiakin toppinkejakin – katso täältä lisää kaurapuuroinspiraatiota)

2. Tuplasti tehoa ja vireyttä päivään
Kananmuna ja kaura ovat erinomaiset valinnat aamuun: Kananmuna sisältää paljon proteiinia, joka luovuttaa energiaansa kehosi käyttöön pitkään ja tasaisesti. Kaura taasen sisältää paljon kuitua, joka pitää kylläisenä pitkään ja huoltaa suolistoa. Kaura myös alentaa kolesterolia. Nämä kaksi herkkua kun yhdistetään, niin saadaan todellinen superfood-aamiainen!

3. Säästä aikaa ja vaivaa
Miksi keittää kananmunat erikseen kun voit hoitaa koko aamiaiskokkailun yhdellä kattilalla? Näin säästät aikaa, vaivaa ja sähköäkin. Kananmunakaurapuuron valmistaminen on hyvin yksinkertaista: Vispaa muna erillisessä kulhossa ja kaada se kauraleseiden ja veden kanssa kattilaan. Keitä puuro normaalisti. Sekoita välillä ja lisää vettä tai maitoa tarpeen mukaan.

Lähde: Huffington Post
 

miheikki

Ylipäällikkö
Lahjoittaja
#89
Tarinaa kanamunasta,

facebook kirjoitti:
Kananmunan proteiininlaatu on huippuluokkaa ja lisäksi siinä on vitamiineja lähes koko kattaus. Ei ole olemassa tieteellistä todisteita kananmunien ja lisääntyneen kolesterolin välillä. Itse asiassa kananmunassa oleva koliini, jota on kananmunan keltuaisessa on välttämätön aivojen hyvinvoinnille, se myös auttaa maksaa puhdistautumaan ja toimimaan sille kuuluvalla tavalla. Koliinilla on myös verenpainetta alentava ominaisuus ja sen ainesosia esiintyy hermoissa ja aivokudoksessa.

Kokonaisena kananmuna on ravintoarvoltaan yksi luontoäidin parhaita saavutuksia, se sisältää kaiken paitsi C-vitamiinin. Sen proteiinit ovat hyvänlaatuisia ja rasvahappokoostumus käytännössä erinomainen.

Yhdestä n. 55 g munasta saadaan 79 kCal energiaa, rasvaa n. 5,7 grammaa, proteiinia n. 6,9 g ja kaikkia välttämättömiä aminohappoja

Keltuainen sisältää A-, D-, E- ja K- vitamiineja sekä vesiliukoisia B-ryhmän vitamiineja: tiamiinia, riboflaviinia, niasiinia, pyridoksiinia, koliinia, B12- vitamiinia, foolihappoa, pantoteenihappoa ja biotiinia. Kivennäisaineista keltuainen sisältää natriumia, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, rikkiä, rautaa, mangaania, sinkkiä, kuparia, kobolttia, nikkeliä, kromia, fluoria, jodia ja seleeniä.

Valkuainen sisältää proteiinia (suurin osa), biotiinia, foolihappoa, niasiinia, pantoteenihappoa, pyridoksiinia ja riboflaviinia. Erityisesti riboflaviinin lähteenä valkuaisella on merkitystä ihmisen ravitsemuksessa. Kivennäisaineista valkuainen sisältää natriumia, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, rikkiä, rautaa, sinkkiä, kuparia ja jodia. Määrät ovat kuitenkin pieniä, joten valkuaista ei voida pitää merkittävänä kivennäisaineiden lähteenä.

Kanan ruokinta vaikuttaa jonkinverran ravintoarvoon.

Laadukasta kananmunaa terveellisempää ruokaa saa etsimällä etsiä, joten miksi niiden syömistä pitäisi välttää?

Monet ihmiset ovat karttaneet kananmunaa ruokavaliossaan, sillä sen on luultu vaikuttavan haitallisesti veren kolesterolipitoisuuteen. Viime vuosina saatujen tutkimustulosten perusteella kananmunaa on kuitenkin syyllistetty turhaan. Perusterveen ihmisen ei tarvitse vältellä kananmunia. Syöty kolesteroli nostaa hyvin vähän tai ei lainkaan huonoa eli LDL kolesterolia.

Kananmuna on yksi maailman täydellisimmistä ruuista.

Keltuaisessa on antioksidantteja erityisesti luteiinia ja kseaksantiinia, jotka ehkäisevät merkittävällä tavalla silmänpohjan rappeumaa. Munassa on koliinia, joka osallistuu aivojen, hermoston sekä verenkiertoelimistön toimintojen säätelyyn, sekä valkuaisaineosia, jotka laskevat verenpainetta ja suojelevat virustaudeilta. Suojaravinteet imeytyvät kananmunasta erittäin hyvin.

Kananmunissa on myös kolesterolia, jota kananpoikasen aivot tarvitsee kehittyäkseen. Se ei kuitenkaan päädy sellaisenaan ihmisen elimistöön, sillä maksa säätelee veren kolesterolipitoisuutta. Jos ruoka sisältää vähän kolesterolia, maksa tuottaa sitä elimistön tarpeiksi. Vastaavasti, jos kolesterolia on paljon, maksa vähentää omaa tuotantoaan.

Tiedetään, että kananmuna saa elimistön tuottamaan runsaasti hormonia, joka ylläpitää kylläisyyttä, hillitsee ruokahalua ja syömistä.

Kananmunat ovat hyvällä syyllä todellista superruokaa esimerkiksi sydänterveyttä ajatellen.

Kananmunat sisältävät runsaasti antioksidantteja, joista voi olla apua monenlaisten sairauksien ehkäisyssä. Tutkijat ovat havainneet, että kaksi kananmunan keltuaista sisältää yhtä paljon antioksidantteja kuin 25 grammaa karpaloita. Tutkijoiden mukaan ihmisiä tulisikin rohkaista syömään enemmän kananmunia, koska ne ovat niin terveellisiä. Suomalaiset syövät keskimäärin vain 3 kananmunaa viikossa, joka on kananmunien terveellisyyttä ajatellen todella vähän.

Kananmunien suhteen on erityisen tärkeää huomioida laatutekijät etenkin jos kananmunia syö runsaasti. Voi olla mahdollista, että tehotuotettujen munien runsas syöminen ei ole pitkässä juoksussa hyvä juttu terveyttämme ajatellen. Tämä johtuu siitä, että tehotuotetut kananmunat ovat esimerkiksi rasvahappokoostumukseltaan huomattavasti huonompia, kuin luomukananmunat. Lisäksi on hyvä muistaa sekin, että luomukananmunat sisältävät enemmän ravintoaineita kuin tehotuotetut kananmunat.

Munat kannattaa säilyttää omassa pakkauksessaan.

Kananmunan terveysvaikutukset saa hyödynnettyä parhaiten jos sen syö mahdollisimman vähän kypsennettynä. Esimerkiksi keltuaisen antioksidanttipitoisuus vähenee puoleen jos sen kypsentää liian kypsäksi.

Keitto-ohje: keitä 3 minuuttia ja nosta kattila liedeltä. Anna hautua 7 minuuttia. Jäähdytä.

Kananmunaa ei kannata syödä raakana avidiinin (estää biotiinin eli B7-vitamiinin imeytymistä) ja pienen salmonellariskin takia.

Yhdysvaltalaisen meta-analyysin mukaan kananmunien syönti ei lisää sepelvaltimotautia eikä aivoverenkierron häiriöitä. Meta-analyysiin oli sisällytetty kahdeksan artikkelia ja yhteensä yli 250 000 osallistujaa.
(Rong Y ym. BMJ 2013:346:e8539 doi: 10.1136/bmj.e8539)

Koko artikkeli tässä: http://www.bmj.com/content/346/bmj.e8539
 

miheikki

Ylipäällikkö
Lahjoittaja
#90
Ei taida bodarit olla yliedustettuna mensakerhossa.

http://www.tiede.fi/artikkeli/uutiset/testosteroni-haittaa-kompakysymyksiin-vastaamista
Testosteroni haittaa kompakysymyksiin vastaamista

Testosteronia saaneet miehet tukeutuivat intuitioon harkinnan sijaan.

Testosteroni haittaa älyllisten kompatehtävien ratkaisemista, selvisi suurimassa ihmisille koskaan tehdyssä testosteronikokeessa.

Hormoni on aiemmin yhdistetty aggressiivisuuteen ja heikkoon itsehillintään. Nyt selvisi, että se haittaa päättelyäkin.

Lähes 250 miestä osallistui kokeisiin, joissa toiset sivelivät itseensä yhden kymmenen gramman annoksen prosentin vahvuista testosteronigeeliä ja toiset lumegeeliä. Kun hormonitasot olivat todetusti nousseet koholle, miehet pääsivät tekemään harkintakykyä mittaavia testejä.


Kokeet olivat nämä:

Maila ja pallo maksavat yhteensä 1,10 euroa. Maila maksaa 1,00 euroa enemmän kuin pallo. Paljonko pallo maksaa?

Jos 5 konetta valmistaa 5:ssä minuutissa 5 vempainta, kuinka kauan kestää 100:lta koneelta valmistaa 100 vempainta?

Järvessä on laikku lumpeita. Joka päivä laikku kasvaa kooltaan kaksinkertaiseksi. Jos koko järven peittymiseen kuluu 48 päivää, kuinka kauan menee siihen, että lumpeet peittävät puolet järvestä?

Jokaisessa tehtävässä ensimmäinen mieleen tuleva vastaus näyttää ilmeiseltä, mutta on väärä. Ensimmäisessä pulmassa vastaa herkästi vaistomaisesti 0,10 euroa. Oikea vastaus on kuitenkin 0,05 euroa, mutta vastausta pitää vähän pohtia, ennen kuin sen hoksaa.

Testosteroniannoksen saaneet miehet vastasivat useammin väärin kuin verrokit, joiden hormonitasoa ei ollut kohotettu. Eroa ei ollut pelkästään matemaattisissa tehtävissä, jotka eivät sisältäneet intuitiota harhaanjohtavaa jujua.

Testosteroni esti miehiä torjumasta mielessään ensimmäistä yllykettä ja korjaamasta sitä harkintaansa käyttäen. Liioitellusti siis miehet siis pitivät härkäpäisesti kiinni ensimmäisestä ajatuksesta, joka heidän päähänsä juolahti. Tällainen hormonin lisäämä tukeutuminen intuitioon voi parantaa toimintakykyä joissain tilanteissa, mutta se on haitaksi silloin, kun pitäisi käyttää harkintaa.

Hyötyä impulsiivisuudesta on eläintutkimusten mukaan silloin, kun taistellaan naaraan suosiosta ja tehdään jälkeläisiä.

Kahden jälkimmäisen pulmatehtävän oikeat vastaukset muuten ovat viisi minuuttia ja 47.

Tutkimus on hyväksytty julkaistavaksi Psychological Science -lehdessä. Toistaiseksi se on luettavissa Researchgate-palvelussa.
Kumpi lie mukavampaa, älykäs keskustelu vai nussiminen? Kaverin puolesta kyselen. :)
 
#91
Auttaisikohan muutama sivallus testopiikistä talvivitutukseen?:cool:
Kannattaa kokeilla jos lekuri antaa :)
 

Rajajääkäri

Kenraali
Lahjoittaja
#93
Nebido on vaan pirun kätevä koska pistosväli 8-14 viikkoa, Sustalla yleensä 2-3. Ei tarvitse läträtä geelin kanssa joka päivä.

Varmaan, mulla ei vaan ole henk. kohtaista kokemusta teston käytöstä, vaan eräs tuttuni sitä käytti ja kertoi sen vaikutuksesta, joka oli ollut hänen mielestään ihmeainetta. Rasvan määrä kehossa oli alkanut vähetä vauhdilla, yöunet parani ja vaimokin oli ollut ihmeissään sänkykamarissa.
Panihan tuo minuakin kiinnostamaan talvivitutuksen kourissa, mutta ei, riskit ovat suuret mm. syöpäriski.
Toisekseen teston saaminen laillisesti vaatii labaratorio kokein osoitettu testovaje, ennenkuin lääkäri saa sitä kirjoittaa.
Taannoin paikkakunnallamme sattui olemaan eräs yksityisvastaanottoa pitävä lääkäri, jolta sitä sai kuulemma helposti, ei ole enää.
 
#94
Ei varmaan kannata lähteä vitutusta ainakaan testolla hoitamaan. Voipi lopputulos olla vielä paljon pahempi kuurin loputtua kuin muutoin olisi. Kun nyt tällaisella sotilasharrastelufoorumilla ollaan niin sanonpa oman mielipiteeni tästä touhusta: Ikinä en ole nähnyt yhtään ammattisotilasta joka olisi aineista hyötynyt. Päinvastoin. Sen sijaan olen nähnyt muutaman, jotka ovat tehneet itsestään kyvyttömän operaatioihin liian lihasmassan ja henkisen vakauden kärsimisen takia. Jopa proteiini on jossain määrin haitallista kevyen jalkaväen sotilaalle, koska se mahdollistaa normaalia suuremman lihasmassan ylläpidon. Sitten kun joutuu operaatioon niin sitä lihasmassaa ei saakaan pidettyä yllä ja tuloksena on suorituskyvyn jyrkkä lasku miinuskalorien (suuret lihakset vaativat enemmän) ja lihasmassan menetyksen takia. Muutenkin hommat vaativat enimmäkseen aerobista suorituskykyä ja lihasmassa kuluttaa enemmän sitä kallisarvoista happea. Keuhkojen kapasiteetti ei kasva mömmöillä.
 

Sardaukar

Ylipäällikkö
Lahjoittaja
#95
Ei varmaan kannata lähteä vitutusta ainakaan testolla hoitamaan. Voipi lopputulos olla vielä paljon pahempi kuurin loputtua kuin muutoin olisi. Kun nyt tällaisella sotilasharrastelufoorumilla ollaan niin sanonpa oman mielipiteeni tästä touhusta: Ikinä en ole nähnyt yhtään ammattisotilasta joka olisi aineista hyötynyt. Päinvastoin. Sen sijaan olen nähnyt muutaman, jotka ovat tehneet itsestään kyvyttömän operaatioihin liian lihasmassan ja henkisen vakauden kärsimisen takia. Jopa proteiini on jossain määrin haitallista kevyen jalkaväen sotilaalle, koska se mahdollistaa normaalia suuremman lihasmassan ylläpidon. Sitten kun joutuu operaatioon niin sitä lihasmassaa ei saakaan pidettyä yllä ja tuloksena on suorituskyvyn jyrkkä lasku miinuskalorien (suuret lihakset vaativat enemmän) ja lihasmassan menetyksen takia. Muutenkin hommat vaativat enimmäkseen aerobista suorituskykyä ja lihasmassa kuluttaa enemmän sitä kallisarvoista happea. Keuhkojen kapasiteetti ei kasva mömmöillä.
Kevyen jalkaväen hommissa harvemmin näkee kehonrakentajia. Se repunkanto kun loppuu aika lyhyeen...

Tietysti joissain hommissa lihasvoimasta on paljonkin hyötyä (esim. taistelusukeltajat), mutta ei niissäkään mitään steroidi-hirviöitä tapaa.
 
#96
Ei varmaan kannata lähteä vitutusta ainakaan testolla hoitamaan. Voipi lopputulos olla vielä paljon pahempi kuurin loputtua kuin muutoin olisi. Kun nyt tällaisella sotilasharrastelufoorumilla ollaan niin sanonpa oman mielipiteeni tästä touhusta: Ikinä en ole nähnyt yhtään ammattisotilasta joka olisi aineista hyötynyt. Päinvastoin. Sen sijaan olen nähnyt muutaman, jotka ovat tehneet itsestään kyvyttömän operaatioihin liian lihasmassan ja henkisen vakauden kärsimisen takia. Jopa proteiini on jossain määrin haitallista kevyen jalkaväen sotilaalle, koska se mahdollistaa normaalia suuremman lihasmassan ylläpidon. Sitten kun joutuu operaatioon niin sitä lihasmassaa ei saakaan pidettyä yllä ja tuloksena on suorituskyvyn jyrkkä lasku miinuskalorien (suuret lihakset vaativat enemmän) ja lihasmassan menetyksen takia. Muutenkin hommat vaativat enimmäkseen aerobista suorituskykyä ja lihasmassa kuluttaa enemmän sitä kallisarvoista happea. Keuhkojen kapasiteetti ei kasva mömmöillä.
Ota selvää korvaushoidosta, miten se oikeesti menee niinq. Sillä korvataan testovajetta, eikä sillä vajeenkorvaamisella roinaamisella ole mitään tekemistä keskenään. Toisenen on vajeen korvaamista ja toinen on jotain ihan muuta. :)

http://laurisalmi.com/testosteronikorvaushoito/
 
#97
Ota selvää korvaushoidosta, miten se oikeesti menee niinq. Sillä korvataan testovajetta, eikä sillä vajeenkorvaamisella roinaamisella ole mitään tekemistä keskenään. Toisenen on vajeen korvaamista ja toinen on jotain ihan muuta. :)

http://laurisalmi.com/testosteronikorvaushoito/
Lähinnä tuo oma kommentti liittyi näihin omakustanteisesti hankittuihin epävirallisiin kuureihin, joihin ei ole lääketieteellistä tarvetta olemassa. Korvaushoidot on toki asia erikseen.
 

miheikki

Ylipäällikkö
Lahjoittaja
#98
Oma mielipide on sama kuin ketjun alussa. Runsaasti D-vitamiinia, rasvaista ruokaa (ei syödä pelkää proteiinia tai rasvatonta sapuskaa) ja punttisalia. Sillä saa testot nousuun.

http://www.kaleva.fi/uutiset/kotima...le-laakari-aamuerektiot-voivat-havita/757223/
Testosteronivajeesta koituu kiusallisia oireita miehille – Lääkäri: Aamuerektiot voivat hävitä

Testosteronin vajausta voi koettaa korjata ensin elintaparemontilla. KUVA: Colourbox
KOTIMAA 18.4.2017 7:00
ELINA PAJUNEN

25-40-vuotiaat miehet hakevat yhä useammin lääkäriltä apua testosteronivajeesta johtuviin ongelmiin.

- Miehet valittavat yleistä vedon tai energian puutetta, joka haittaa työtä ja siviilielämää, dosentti, seksuaalilääketieteen asiantuntija Juhana Piha sanoo.

Toinen tavallinen oire on haluttomuus yhtä lailla seksiin kuin muihinkin asioihin. Ennen hyvät asiat eivät enää innosta eivätkä tuota mielihyvää.


- Mies voi olla ärtyisä, hermostunut ja mieli maassa. Uni on huonoa ja hikoiluttaa. Aamuerektiot häviävät ja yhdynnässä erektio temppuilee, Piha toteaa.

Steroidit häiritsevät testosteronin tuotantoa

Joskus vastaanotolle tullaan myös siksi, että kuntosalilla ei enää tule tuloksia ja palautuminen urheilusuorituksesta on huonontunut.

Testosteronitasot laskevat kaikilla miehillä 25-30-vuotiaasta lähtien, osalla nopeammin, osalla hitaammin.

Kaikki eivät Pihan mukaan koskaan saa testosteronivajeen oireita. Osalle niitä sen sijaan ilmaantuu jo varhaisessa keski-iässä. Alle 40-vuotiailla varsinainen testosteronivaje on harvinainen.

Vastaanotolle saapuvien miesten matalat testosteroniarvot selittyvät vain harvoin sairaudella tai lääkkeen sivuvaikutuksella.

Useimmiten syynä on kiveksiä säätelevän aivolisäkkeen toimintahäiriö. Häiriö johtuu usein elämäntapoihin liittyvistä seikoista, kuten ylipainosta, stressistä, urheilun aiheuttamasta ylirasitustilasta, unihäiriöistä tai yleisesti huonojen elämäntapojen kertymästä.

- Valitettavan usein testosteroniongelmien syynä on myös steroidien väärinkäyttö, Piha toteaa.

Kuntosalilla käyvistä 25-35-vuotiaista miehistä kaksi prosenttia käyttää selvitysten mukaan steroideja säännöllisesti ja neljä prosenttia satunnaisesti. Lisäksi kaksi prosenttia on kokeillut steroideja.

Pihan mielestä luvut ovat hälyttävän korkeita, sillä steroidien käyttö aiheuttaa häiriöitä omaan testosteronituotantoon.

Elämäntaparemontista on usein apua

Testosteronihoitoihin ei Pihan mukaan pidä rynnätä suin päin. Ensin on syytä kiinnittää huomiota elämäntapoihin.

- Laihdutus, liikunnan lisääminen ja stressin hallinta vaikuttavat varmasti, mutta kärsivällisyyttä se vaatii.

Liiallisen urheilun aiheuttama ylikuntotila hoituu liikuntaa järkeistämällä. Myös steroidien väärinkäyttö pitää saada lopetettua.

- Usein tämä on vaikeaa, koska steroideista on vaikea päästä eroon. Riittävästi motivoituneilla se kuitenkin onnistuu, ja käytettävissä on myös lopetusta helpottavia lääkkeitä, Piha toteaa.

Lääketieteellisesti oikein aloitettu testosteronihoito on Pihan mukaan erittäin tehokasta. Useimmilla oireet häviävät kokonaan.

Testosteronihoito lopettaa siittiöiden tuotannon

Testosteronihoidoilla on kuitenkin tuhoisat vaikutukset hedelmällisyyteen.

- Hoidon seurauksena siittiöiden tuotanto käytännössä loppuu samoin kuin kivesten oma testosteronituotanto.

Syynä tähän on aivolisäkkeen toiminnan lamautuminen.

Muita hoidon haittavaikutuksia ovat hemoglobiinitason ja naishormonitasojen nousu, akne tai ihon rasvaisuus, turvotus ja rintarauhasen kasvu.

- Haitat kyllä häviävät, kun testosteronihoito lopetetaan, mutta toipumiseen voi mennä kuukausia.

Testosteronihoito on Pihan mukaan aiheellinen, kun potilaalla on oireita, laboratoriossa on vähintään kahdesti todettu alentunut testosteronitaso ja tiedetään, mistä tilanne johtuu.

Normaalitason rajasta ei Pihan mukaan ole olemassa yleisesti hyväksyttyä lukuarvoa.

- Maailman seksuaalilääketieteen asiantuntijasuosituksissa arvoja alle 8 nanomoolia litrassa pidetään selvästi matalina.

- Käytännössä jos potilaalla on oireita ja arvo alle 12 nanomoolia litrassa, testosteronihoitokokeilu voidaan aloittaa, jos elämäntapoihin liittyviä muutoksia on jo tehty.
 
#99
Näin sivuhuomiona, testosteronin "lisäkäytön" kanssahan täytyy käyttää paljon muutakin ongelmilta välttyäkseen. Kehon omat säätelymekanismit kun aiheuttavat sen, että oma tuotanto säätyy sen mukaan, paljonko veressä on testosteronia ja muita sukupuolihormoneja. Tästä syystä oma tuotanto lähtee ulkopuolista lähdettä käyttäessä laskuun ja se, hmm, näkyy testosteronia tuottavan solukon kutistumisena. Samalla myös hedelmällisyys paradoksaalisesti heikkenee.

Sukupuolihormonien säätelyhän lähtee aivojen hormonisäätelykeskuksesta hypotalamuksesta, joka erittää GnRH:ta (=gonadotropiinia vapauttava hormoni) säätyen veren sukupuolihormonipitoisuuksien mukaan.

GnRH:n paikallisesta vaikutuksesta hypotalamuksessa aivolisäke vapauttaa vereen gonadotropiineja LH:ta ja FSH:ta. Tässäkin portaassa gonadotropiinien vapautumista vähentää veren sukupuolihormonitasot samalla tavalla kuin edellisessä. Miehillä LH saa aikaan testosteronin tuotannon ja FSH siittiöiden kypsymisen.

LH siis aikaansaa testosteronin tuotannon, jota estrogeenit ja testosteroni myös inhiboivat.
Ja kun testosteroni on vapautunut verenkiertoon, alkavat entsyymit hajottaa sitä joko DHT:ksi (dihydrotestosteroni, joka on vielä testosteronia voimakkaampi androgeeni, mutta hiukan eri tapaan vaikuttava) tai estradioliksi. Jakaumaan vaikuttaa genetiikka, stressi (DHT:n määrä vähenee stressin vaikutuksesta ja estradiolin kasvaa) ja se, kuinka paljon testosteronia ja kumpaakin lopputuotetta on veressä. Tästä syystä keinotekoisesti testosteronitasojaan yli normaalin nostaneilla myös estrogeenitasot (ja niistä lähinnä estradiolitasot) nousevat.

Jotta ongelmilta mm. estrogeenitasojen nousussa ja kivesten kutistumisessa päästään, on samalla käytettävä myös muita aineita. Testosteronin estrogeeniksi hajoamisen estämiseen täytyy käyttää kyseistä aromataasientsyymiä estäviä aineita (aromataasi-inhibiittoreita), mutta ne eivät saa olla liian vahvoja, koska ylikorkea DHT-estradiolisuhde aiheuttaa huomattavaa laiskuutta ja aikaansaamattomuutta, estradioliakin tarvitaan. Oman testosteroni- ja siittiötuotannon ylläpitämiseksi pitää käyttää ulkoista gonadotropiinilähdettä: helpointa on käyttää hCG:tä (istukkagonadotropiini; kyseessä on siis hormoni, joka saa sikiöllä aikaan sukupuolenkehityksen), joka vaikuttaa sekä LH:n että FSH:n tavoin. Kun testosteronikuuria on lopettamassa, tämäkään ei riitä, koska omat GnRH-, LH- ja FSH-tasot ovat lähestulkoon nollassa, joten ne on palautettava lähelle normaalia, koska luontainen palautuminen on hidasta. Tämä tehdään hypotalamuksessa vaikuttavan klomifeenin (tai vastaava) avulla, joka estrogeenin inhiboivaa vaikutusta estämällä nostaa GnRH:n tuotantoa ja siten myös LH:n ja FSH:n tuotantoa (mutta sillä ei voi korvata kuitenkaan hCG:tä myöhempien takaisinkytkentöjen vuoksi).

Kaiken kaikkiaan kehon sukupuolihormonitasojen peukaloiminen normaalin toiminnan säilyttäen on varsin monimutkaista ja vaatii ymmärrystä koko järjeselmän toiminnasta, sekä itsekuria ja huolellisuutta, ja siitäkin huolimatta siinä on riskinsä.

--

Asiasta toiseen lähemmäs ketjun alkuperäistä aihetta, jatkuva stressi on ehkä tavallisella miehellä kaikkein voimakkain testisteronitasoja alentava (laskee sekä testosteronin tuotantoa että sen konversiota DHT:ksi) ja estrogeenitasoja nostava tekijä. Stressillä on myös paljon muita pidemmällä aikavälillä haitallisia vaikutuksia.

Lisäksi ketjussa mainittu D-vitamiini vaikuttaa, kuten myös sinkki, jota tarvitaan testosteronia tuottavissa entsyymeissä.
 

Rajajääkäri

Kenraali
Lahjoittaja
Näin sivuhuomiona, testosteronin "lisäkäytön" kanssahan täytyy käyttää paljon muutakin ongelmilta välttyäkseen. Kehon omat säätelymekanismit kun aiheuttavat sen, että oma tuotanto säätyy sen mukaan, paljonko veressä on testosteronia ja muita sukupuolihormoneja. Tästä syystä oma tuotanto lähtee ulkopuolista lähdettä käyttäessä laskuun ja se, hmm, näkyy testosteronia tuottavan solukon kutistumisena. Samalla myös hedelmällisyys paradoksaalisesti heikkenee.

Sukupuolihormonien säätelyhän lähtee aivojen hormonisäätelykeskuksesta hypotalamuksesta, joka erittää GnRH:ta (=gonadotropiinia vapauttava hormoni) säätyen veren sukupuolihormonipitoisuuksien mukaan.

GnRH:n paikallisesta vaikutuksesta hypotalamuksessa aivolisäke vapauttaa vereen gonadotropiineja LH:ta ja FSH:ta. Tässäkin portaassa gonadotropiinien vapautumista vähentää veren sukupuolihormonitasot samalla tavalla kuin edellisessä. Miehillä LH saa aikaan testosteronin tuotannon ja FSH siittiöiden kypsymisen.

LH siis aikaansaa testosteronin tuotannon, jota estrogeenit ja testosteroni myös inhiboivat.
Ja kun testosteroni on vapautunut verenkiertoon, alkavat entsyymit hajottaa sitä joko DHT:ksi (dihydrotestosteroni, joka on vielä testosteronia voimakkaampi androgeeni, mutta hiukan eri tapaan vaikuttava) tai estradioliksi. Jakaumaan vaikuttaa genetiikka, stressi (DHT:n määrä vähenee stressin vaikutuksesta ja estradiolin kasvaa) ja se, kuinka paljon testosteronia ja kumpaakin lopputuotetta on veressä. Tästä syystä keinotekoisesti testosteronitasojaan yli normaalin nostaneilla myös estrogeenitasot (ja niistä lähinnä estradiolitasot) nousevat.

Jotta ongelmilta mm. estrogeenitasojen nousussa ja kivesten kutistumisessa päästään, on samalla käytettävä myös muita aineita. Testosteronin estrogeeniksi hajoamisen estämiseen täytyy käyttää kyseistä aromataasientsyymiä estäviä aineita (aromataasi-inhibiittoreita), mutta ne eivät saa olla liian vahvoja, koska ylikorkea DHT-estradiolisuhde aiheuttaa huomattavaa laiskuutta ja aikaansaamattomuutta, estradioliakin tarvitaan. Oman testosteroni- ja siittiötuotannon ylläpitämiseksi pitää käyttää ulkoista gonadotropiinilähdettä: helpointa on käyttää hCG:tä (istukkagonadotropiini; kyseessä on siis hormoni, joka saa sikiöllä aikaan sukupuolenkehityksen), joka vaikuttaa sekä LH:n että FSH:n tavoin. Kun testosteronikuuria on lopettamassa, tämäkään ei riitä, koska omat GnRH-, LH- ja FSH-tasot ovat lähestulkoon nollassa, joten ne on palautettava lähelle normaalia, koska luontainen palautuminen on hidasta. Tämä tehdään hypotalamuksessa vaikuttavan klomifeenin (tai vastaava) avulla, joka estrogeenin inhiboivaa vaikutusta estämällä nostaa GnRH:n tuotantoa ja siten myös LH:n ja FSH:n tuotantoa (mutta sillä ei voi korvata kuitenkaan hCG:tä myöhempien takaisinkytkentöjen vuoksi).

Kaiken kaikkiaan kehon sukupuolihormonitasojen peukaloiminen normaalin toiminnan säilyttäen on varsin monimutkaista ja vaatii ymmärrystä koko järjeselmän toiminnasta, sekä itsekuria ja huolellisuutta, ja siitäkin huolimatta siinä on riskinsä.

--

Asiasta toiseen lähemmäs ketjun alkuperäistä aihetta, jatkuva stressi on ehkä tavallisella miehellä kaikkein voimakkain testisteronitasoja alentava (laskee sekä testosteronin tuotantoa että sen konversiota DHT:ksi) ja estrogeenitasoja nostava tekijä. Stressillä on myös paljon muita pidemmällä aikavälillä haitallisia vaikutuksia.

Lisäksi ketjussa mainittu D-vitamiini vaikuttaa, kuten myös sinkki, jota tarvitaan testosteronia tuottavissa entsyymeissä.

*menee D-vitamiiini-ja sinkkipurkille.....*